Numero ng error 1. Imposibleng kumain pagkatapos ng anim sa gabi
Siguro minsan, sa panahon ng aming mga lola, na nagtatrabaho sa alas-5 ng umaga, at natulog na sa katapusan ng programa na "Oras" - sa kalahati ng ikasampu sa gabi, ang gayong gawain ay tama. Kung lumipat ka sa pagtulog sa alas-dos sa umaga, pagkatapos ay gutom ang lahat ng oras na ito sa lahat. Kaya hindi ka lamang makikinabang sa iyong figure, kundi pati na rin ang pinsala sa kalusugan.
Ang iyong rehimen - ang iyong mga panuntunan
pixabay.com.
Madaling kumain ng isang light dinner para sa tatlong oras bago matulog, at sa anim hanggang alas-siyete ng gabi maaari kang magkaroon ng isang masikip tanghalian.
Numero ng error 2. Ang mga taba at carbohydrates ay nakakapinsala sa katawan
Ang mga taba ay talagang nakakapinsala sa mga numero at kalusugan, ngunit wala ang mga ito ang tamang metabolismo ay imposible, bitamina, A at E, at ang produksyon ng mga sex hormone ay nabawasan. Walang taba, ang mga edad ng balat at ang atay ay naghihirap.
Kumuha ng mga ito mas mahusay mula sa oliba o mantikilya, isda, karne. Ngunit ang mga produkto na naglalaman ng mga nakatagong taba: sausage, mayonesa, cookies, cake - kailangan mong alisin mula sa diyeta.
Ang cake ay naglalaman ng taba, at carbohydrates, at lahat ng bagay ay hindi kapaki-pakinabang.
pixabay.com.
Ang parehong kuwento at carbohydrates - sila ay kinakailangan para sa katawan. Ang tanging tanong ay mula sa kung ano ang makuha namin sa kanila. Ang asukal, kendi, matamis na prutas at inumin ay nagdudulot ng pinsala. At ang mga siryal, mga legumes, berries, gulay, gulay, na naglalaman din ng carbohydrates, ay ang kinakailangang bahagi ng wastong nutrisyon.
Error number 3. Ang mga meryenda ay hindi kapaki-pakinabang
Mula sa pagkabata, naririnig namin: "Hindi isang asong babae, huwag kang makakuha ng pababa, umupo at kumain ng normal." Siyempre, ang pangunahing pagkain - almusal, tanghalian at hapunan - walang sinuman ang maaaring mag-cancel, ngunit ang tao ng kanilang enerhiya ay maaaring hindi sapat para sa buong araw. Samakatuwid, ang mga meryenda ay kinakailangan lamang. Ang isa pang bagay ay dapat itong maging mani, prutas, hindi mainit na aso o patatas.
Snack - ay hindi nangangahulugan ng mabilis na pagkain
pixabay.com.
Numero ng error 4. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain nang hiwalay
Ang aming katawan ay nakaayos sa isang paraan na maaaring sabay-sabay digest protina, taba at carbohydrates. Hindi na kailangang paghiwalayin ang mga ito. Bilang hindi at pang-agham na katibayan na ang hiwalay na pagkain ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Ang mga hiwalay na pagkain ay hindi makakatulong upang makapunta sa mga lumang maong
pixabay.com.
Ang tanging bagay na nagbibigay ng hiwalay na pagkain ay kaginhawahan kapag kinakalkula ang mga calories na ginamit sa panahon ng pagkain.
Error number 5. Black bread ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa puti
Ang susunod na bagay ay hindi maunawaan mula sa kung saan nakuha ang maling akala. Ano ang itim na puting tinapay ay naglalaman ng halos parehong halaga ng calories. Bukod dito, ang madilim na kulay ng tinapay sa maraming mga kaso ay nakamit sa kapinsalaan ng mga tina, at hindi dahil sa kapaki-pakinabang na tissue.
Kumain ng tamang tinapay
pixabay.com.
Kung walang hapunan "walang tinapay", pagkatapos ay piliin ang mga varieties mayaman sa bitamina na may bran o deckless tinapay ng solid grain.
Error number 6. Mga gulay at prutas mawawala ang bitamina sa panahon ng pagyeyelo, ngunit panatilihin sa juice
Ang mga modernong teknolohiya ng pagyeyelo ay nagpapanatili ng lahat ng kinakailangang sangkap sa mga gulay at prutas. Bukod dito, halimbawa, binuo sa panahon at frozen strawberry ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa greenhouse lumago sa taglamig.
Sa juice ng maraming preservatives
pixabay.com.
Ngunit sa mga juice mula sa bitamina at mineral, na itinatago sa mga bunga, ay nananatiling kalahati. Hindi sila naglalaman ng mahalagang hibla.
Error number 7. Ang lahat ng mga organic na produkto ay natural at kapaki-pakinabang
Dapat naming biguin ka: Sa karamihan ng mga kaso, ang inskripsyon sa packaging "Organizer" ay isang marketing stroke. Gamit ang paglilinang ng mga gulay at prutas, GMOs at pestisidyo ay maaari ding gamitin, ngunit ang mga ito ay isang order ng magnitude mas mahal, dahil ang kanilang presyo ay inilatag sa advertising at isang magandang wrapper.
Bumili ng mga seasonal na gulay, may mas kaunting kimika
pixabay.com.