Ang permanenteng stress ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay ng maraming tao - lalo na ang mga napipilitang gumastos ng halos lahat ng oras sa opisina. Gayunpaman, may mga pamamaraan na posible upang makayanan ang kalooban na ito. Alam ng isang psychologist at parapsychologist saon ang ilang epektibong mga technician ng anti-stress.
Ang unang dahilan para sa paglitaw ng mga nakababahalang sitwasyon ay malalang pagkapagod. Hindi ka maaaring matulog, kahit na sa tingin mo ito ay lubhang kinakailangan. Isang araw ang iyong katawan ay mabibigo. Planuhin ang iyong oras at makahanap ng pagkakataon para sa sports. Halimbawa, sa mga katapusan ng linggo maaari mong bisitahin ang pinakamalapit na pool. Ang paglangoy ay hindi lamang nagpapalakas ng mga kalamnan, kundi nagbibigay din ng relaxation. Gumugol ng katapusan ng linggo na may benepisyo para sa iyong sarili, makipag-usap sa mga kaibigan, dumalo sa mga kagiliw-giliw na lugar. Ang iyong gawain ay hindi upang manatili lamang sa trabaho, at kahit na may isang minimum na libreng oras mahanap ang mga pagpipilian upang harapin kung ano ang makakatulong sa iyo lumipat. Ang iyong buhay ay hindi dapat maging mayamot at walang pagbabago ang tono. Tanging ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress, na sa aming buhay araw-araw ay higit pa at higit pa. Gayunpaman, may mga pamamaraan na makakatulong sa tamang trabaho.
Minuto na may saradong mata
Isipin ang isang bagay na kaaya-aya. Halimbawa, sa pag-iisip sa dagat, maaari kang kumuha ng reboot ng utak. Ang aming gawain ay ganap na idiskonekta mula sa kasalukuyang sandali at hindi bababa sa isang minuto upang bigyan ang aming katawan ng bakasyon.
Saon.
Maraming mga sips ng tubig
Kapaki-pakinabang na uminom ng tubig na may maliliit na sips, ibinabato ang ulo dito. Kung gagawin mo ito nang maraming beses - makakatulong ito kasama ang ilang mga lugar ng utak at dagdagan ang pagganap nito.
Paghinga ng pagsasanay
Kinokontrol na paghinga, na kinabibilangan ng malalim na paghinga, paghinto ng respiratoryo, malalim na pagbuga, nagtataguyod ng reboot ng katawan: ang tiyan dingding ay hinila, ang dayapragm ay nagsisimula sa trabaho. Gumagana ito sa pump mode, nagpapababa, tumataas ito, humahantong ito sa pinahusay na sirkulasyon ng dugo ng mga panloob na organo, ayon sa pagkakabanggit, ang utak ay mas mahusay na puspos ng oxygen. Huminga sa ilong. Huminga, tiyan ay puno ng oxygen. Pagbuga, tiyan dahil dapat itong tightened sa gulugod. Mas mahusay na gumawa ng siyam na pagsasanay sa paghinga, habang ang bawat kasunod na paghinga ay nagpapabagal: isang mabagal na hininga, kahit na mas mabagal na pagbuga.
Napakahalaga na makontrol ang iyong emosyon. Ito ay nangyayari na sa panahon ng araw ng trabaho, kapag ikaw ay pagod, ikaw ay bawat, kahit na isang maliit na kabiguan, isang pagtanggi na sinira ang tawag, hindi katanggap-tanggap na nakikita mo bilang isang bagay mula sa isang serye ng mga palabas, kaya handa na silang masira dahil sa isang trifling. Tandaan na ang kamalayan ng iyong problema ay kalahati ng desisyon nito. Kapag naiintindihan mo na nagkakaroon ka ng galit, kabiguan, sinimulan mo ang pagkontrol sa kanila. Kung hindi mo alam ito, ikaw ay nagmamaneho sa mga hysterics, ayon sa pagkakabanggit, gumastos ng maraming lakas at lakas sa mga negatibong emosyon. Gayundin, hindi mo kailangang tumugon sa isang negatibong negatibong. Ang pinakamahusay na taktika ay hindi sumali sa kontrobersiya, ngunit maglaan ng oras upang isipin ang sitwasyon upang malutas ito sa isang mapayapang paraan.