Maraming mga tao na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay madalas na timbangin ang lahat ng "para" at "laban" sa paglipat ng ganap sa vegetarian na pagkain. Gayunpaman, ang naturang nutrisyon ay hindi angkop para sa lahat. Ang ilan ay nangangailangan lamang ng isang piraso ng karne para sa tanghalian upang makatipid ng enerhiya at kalakasan. Ang post ay nagsimula ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon upang masuri ang iyong lakas, mapagtanto ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan at magpasya.
Nakakapinsala hindi napakaraming karne bilang mga produkto mula dito
Pixabay.com/ru.
Isang plus.
Habang tinitiyak ng mga doktor, ang mga tagasuporta ng isang vegetarian diet ay may payat na katawan, mahirap para sa kanila na puntos ang sobra sa timbang. Ito ay dahil sa ang katunayan na kumain sila ng mababang mga produkto ng calorie, na pinapalitan ang mga gulay ng karne, prutas at bean. At tulad ng alam natin, isang malaking masa ng katawan - malaking problema sa kalusugan.
Maaari mo bang ayusin ang isang rich menu ng gulay?
Pixabay.com/ru.
Minus.
Sumusunod siya mula sa nabanggit: hindi lahat ay maaaring magkaroon ng mataas na kalidad na mga gulay at prutas sa buong taon - hindi sila lumalaki sa amin. Kaya, ang mga tao ay kulang lamang, at ang kanilang manipis ay hindi sa lahat ng kalusugan. Kapag hindi ka kumain ng karne, mahalaga na magkaroon pa ng sapat na halaga ng protina at mga kinakailangang nutrients mula sa diyeta nito. Halimbawa, awtomatiko mong bawiin ang iyong bitamina B12 organismo, na naglalaman lamang sa mga produkto ng hayop, at ang OHGA-3 ay maaari lamang makuha mula sa mataba na varieties ng isda.
B12 ay naglalaman lamang sa mga taba ng hayop
Pixabay.com/ru.
Isang plus.
Kung ang diyeta na ito ay angkop para sa iyo, pagkaraan ng ilang sandali ay magiging mas madali, masasayang, malusog. Ang presyon ay normalized, ang kolesterol ay mababa, at ang mga sakit sa cardiovascular ay hindi maaaring matakot.
Minus.
Kailangan mong tiyakin na ang iyong diyeta ay kinabibilangan ng lahat ng kinakailangang elemento: potassium at fiber sources, tulad ng mga gulay, prutas, legumes at buong butil. Maghanda: upang makuha ang mga kinakailangang mineral at bitamina, gagastusin mo ang mas maraming oras at pera sa mga pagbili - malusog na mga produkto sa aming mga tindahan ay bihira. At kung ikaw, abandoning karne, patuloy na gumamit ng mga mapanganib na taba, asukal, atsara, ay magdudulot lamang ng pinsala sa iyong sarili. Maraming mga vegetarians ang patuloy na sapilitang bumili ng bitamina complexes sa mga parmasya.
Maraming mga vegetarians ang napipilitang uminom ng mga bitamina
Pixabay.com/ru.
Tulad ng anumang kaso, kinakailangan upang lumapit sa pagbabago sa mga gawi sa nutrient. Dahil sa aming payo, inaasahan naming gawin mo ang tamang pagpipilian para sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay upang makinig sa iyong katawan, maayos na baguhin ang diyeta at kumunsulta sa mga eksperto