Ang ugali ng wastong nutrisyon ay ipinanganak sa pagkabata, gayunpaman, hindi lahat ng kapaki-pakinabang para sa mga adult na produkto ay pantay na kapaki-pakinabang para sa mga bata. Sinasabi namin, ang pagkonsumo ng mga produkto na ito ay nagkakahalaga ng limitasyon - ang ilan sa mga ito ay sorpresahin ka. Sa listahan, ang parehong mga pamilyar na produkto ay nagbibigay ng labis na katabaan at ang mga kapaki-pakinabang, ngunit kumplikado para sa panunaw ng katawan ng mga bata.
Candy.
Ito ay kamangha-mangha na sa ngayon maraming naniniwala na ang mga matamis ay mapabilis ang gawain ng utak - ang pahayag na ito ay matagal nang pinabulaanan ng mga siyentipikong Amerikano na napatunayan na ang simpleng carbohydrates, sa kabaligtaran, ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iisip. Bukod dito, ang mga ito ay isa sa mga sanhi ng labis na timbang - ang enerhiya na nakuha mula sa mga produktong ito ay walang oras upang gastusin sa mababang aktibidad. Bigyang-pansin ang komposisyon - madalas may mas maraming preservatives sa ito kaysa sa natural na sangkap. Sa halip na mga tsokolate bar, ang komposisyon ng kung saan ay hindi purong tsokolate, at cocoa pulbos at palm langis, gumawa ng kendi mismo: crush tuyo prutas sa isang blender - dike, tuyo, prunes - at mani. Rock ang halo sa maliliit na bola at i-cut sa linga o kakaw.
Kendi - Pinagmulan ng simpleng carbohydrates.
Larawan: pixabay.com.
Crisps
Patatas sa sarili nito - isang mapagkukunan ng mga simpleng carbohydrates at almirol, at sa kumbinasyon ng langis ay nagiging isang kumpol ng mga unsaturated fats, na, sa halip na paggamit ng buhok at kalusugan ng balat, nagdudulot lamang ng mataba sediments sa gilid. Bilang karagdagan, ang mga chips ay maliit, at samakatuwid kumain, tulad ng anumang meryenda, napakabilis. Bilang isang resulta, sa halip ng isang karaniwang bahagi ng 30-40 gramo, maaari kang kumain ng isang buong packaging katumbas ng kalahati ng pang-araw-araw na calorie pamantayan. Kung ang mga bata ay gustung-gusto na saktan, mag-alok sa kanila ng mga kapaki-pakinabang na meryenda mula sa prutas - pinatuyong purified mansanas, saging, mangga at iba pang mga prutas na pinutol sa mga hiwa at tuyo sa isang dehydrator - isang aparato para sa "paghila" na likido mula sa istraktura ng produkto ay ibinebenta sa mga tindahan ng grocery. Gayundin mas kapaki-pakinabang ay chips mula sa batate, beets, pumpkins. Bumili ng mas mahal na mga kalakal - sa kanilang komposisyon walang sobra, maliban sa gulay, langis at asin.
Chewing gum.
Mayroong maraming mga uri ng "chewing" sa merkado, kabilang ang mga bata, na inaprubahan ng mga dentista. Sa katunayan, walang kwalipikadong espesyalista ang magpapahintulot sa bata na ngumiti bago o pagkatapos kumain. Una, may maraming asukal sa chewing gum - sa halip na maginoo puting asukal, ito isomal, fructose at iba pang mga uri ng mga substitutes ng asukal, na kung saan ay tulad ng nakakapinsala. Pangalawa, ang isang matamis na lasa ay nagpapahiwatig ng pagpili ng gastric juice - iniisip ng katawan na ang susunod na bahagi ng pagkain ay darating sa ngayon, ngunit nilinlang tayo. Bilang isang resulta, ang binuo juice ay nagdaragdag ng acidity ng daluyan at sa paglipas ng panahon nagiging sanhi ng sakit sa tiyan, kabilang ang talamak na heightened acidity.
Ang chewing gum ay mas mahusay na hindi
Larawan: pixabay.com.
Seafood
Ito ay pinaniniwalaan na ang Sea Gadys ay isang mapagkukunan ng purong protina at mahalagang mga elemento ng bakas, tulad ng yodo, kaltsyum, magnesiyo at iba pa. At mayroong. Gayunpaman, ang protina sa seafood ay tungkol sa 15-30 gramo bawat 100 gramo ng produkto, depende sa view, na masyadong maraming para sa bata. Ang digestive system ng bata ay weaker kaysa sa isang may sapat na gulang, kaya ang anumang "mabigat" na pagkain ay may higit na pasanin sa katawan. Kung ang mga taba at carbohydrates ay naproseso lamang, ang protina ay naproseso hanggang sa 6-8 na oras. Isipin kung ano ang mangyayari kung ang bata ay kumain ng isang bahagi ng mussels o hipon sa hapunan. Bilang karagdagan, sa seafood ay naglalaman ng kolesterol ay isang component na bumubuo ng taba, na higit pang pinahuhusay ang pag-load sa mga organo. Ang bata ay mas mahusay na makakuha ng protina na may mababang taba karne at ilog isda. Maraming beses sa isang linggo maaari kang magbigay ng isda ng dagat, at hayaan ang seafood ay isang pagbubukod sa mga patakaran - sa panahon ng isang paglalakbay sa dagat o isang paglalakad para sa hapunan sa restaurant.
Gulay
Sa isang maliit na dami, ang mga pagkain tulad ng kintsay, dahon ng litsugas, perehil at iba pa ay talagang kapaki-pakinabang. Totoo, ang susi dito ay "sa isang maliit na halaga". Maaaring pukawin ng mga gulay ang akumulasyon ng mga asing-gamot sa katawan na makakaapekto sa pag-aaral ng bata - ang doktor ay maaaring maghinala ng paglabag at ipadala ito sa isang karagdagang pagsusuri. Gayundin, ang mga gulay ay medyo mahirap recycled ng isang organismo ng mga bata, pagkakaroon ng isang load sa bituka at ang atay - ang istraktura ng berdeng stems ay matibay, mahina nawasak sa pamamagitan ng gastric juice, kaya digested sa isang halos hindi nagbabagong anyo. Mas mahusay na gumawa ng isang bata ng isang salad ng mga pipino at mga kamatis - ay magiging mas kapaki-pakinabang.
Ang mga gulay ay kumplikado para sa paghuhugas ng katawan ng mga bata
Larawan: pixabay.com.