Ang tradisyon ng offseason ay nagiging dahilan para sa kamay. Para sa mga ito, may mga layunin na dahilan para sa mga ito: Ang mga araw ay nagiging maikli, ang kakulangan ng sikat ng araw ay humahantong sa isang masamang kalagayan, at ang mga pagbabago sa temperatura ay ang stress at tanggihan ang mga pwersa. Mahalagang maunawaan na ang lahat ng nasa itaas ay normal at natural. Ngunit opsyonal. Sa pagkahulog, ang iyong katawan ay nangangailangan ng karagdagang suporta. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay hindi lamang tungkol sa kalusugan at mood, ngunit din tungkol sa figure. Tandaan kung gaano kadalas mo sinubukan na pintura ang grey tsaang tsaa na may tsokolate o alak na salamin? Ang ganitong mga pamamaraan, kung binago mo ang iyong kalooban, ito ay para lamang sa isang sandali - eksakto hanggang sa sandaling ang damit ng Bagong Taon ay kailangang pumili ng higit pa. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na hindi upang makatulong sa iyong sarili, ngunit systemically - at pagkatapos ay ang taglagas ay ang oras ng pagbabagong-anyo para sa iyo.
Ang Autumn Apathy ay normal at natural
Larawan: Pexels.com.
Rule number 1.
Sleeping mode. Narinig namin ang lahat tungkol sa kanya, ngunit ilan sa kanila ang nagsagawa - at walang kabuluhan. Sa offseason para sa aming katawan ito ay napakahalaga na magkaroon ng panahon upang mabawi bawat gabi. Samakatuwid, matulog sa 22: 00-23: 00. Sa oras na ito na ang hormon ng pagtulog melatonin ay nagsisimula na mabuo, na responsable para sa isang pagbaba sa temperatura at kabilang ang mga proseso ng rehabilitasyon ng katawan. Gayunpaman, ito ay inilaan lamang sa kumpletong kadiliman. Dapat pansinin na hindi lamang pinapabagal ng melatonin ang mga proseso ng pag-iipon sa katawan at binabawasan ang antas ng stress, ngunit binabawasan din ang taba layer sa katawan (at gumaganap din ng maraming mga function na kapaki-pakinabang para sa kalusugan - google). Samakatuwid, ang mode ng pagtulog ay talagang mahalaga, lalo na sa taglagas. At huwag kalimutan na mag-hang sa bedroom curtain blackout - mas maliit ang mundo ay nasa silid kung saan ka natutulog, ang mas aktibong melatonin ay gagawin.
Speake sa oras - at sasabihin sa iyo ng iyong katawan na "salamat"
Larawan: Pexels.com.
Rule number 2.
Pisikal na Aktibidad. Oo, ang pagbaba sa temperatura at ang pag-ulan ng pag-ulan ay hindi palaging inspirasyon sa mga pakikipagsapalaran sa fitness club, at higit pa sa mga site ng kalye para sa pagsasanay, ngunit ang mga doktor ay sumang-ayon na kailangan pa rin ang kakulangan ng liwanag ng araw, kailangan pa rin ang sports. Ito ay ang kilusan na nag-aambag sa paglalaan ng Joy Hormones - Endorphins at Dofamins, na sa taglagas sa isang malaking depisit. Maaari kang mag-train sa bahay. Kahit na ang isang regular na singil sa isang regular na batayan ay magdadala ng mga resulta. Sa pamamagitan ng paraan, walang stimulates isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili bilang natupad sa pamamagitan ng lahat ng mga pangyayari.
Kinakailangan ang isport sa taglagas
Larawan: Pexels.com.
Rule Number 3.
Siyempre pagkain. Hayaan itong tunog trite, ngunit sa pagkahulog, ang aming diyeta ay dapat baguhin. Ang dahilan ay ang lahat ng parehong: ang kakulangan ng sikat ng araw, na nagiging sanhi ng kakulangan ng bitamina D, nagbabantang isang tightening hundra, at pagbagal ng metabolic aktibidad - halo, dagdag na pounds. Samakatuwid, siguraduhin na isama ang nangungunang 3 sa pagbagsak ng produkto sa iyong diyeta:
- mataba isda;
- bakalaw atay;
- Sea repolyo.
Ang mga produktong ito ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina D at yodo na makakatulong sa pagpunan para sa pana-panahong kakulangan. Mahalagang tandaan: Kung magpasya kang palitan ang mga natural na pagkain additives na may katulad na komposisyon, dati itong kinakailangan upang pumasa sa mga pagsusulit at kumunsulta sa iyong doktor.