Kinakailangang tandaan ang kahalagahan ng balanseng paggamit ng mga nutrients sa katawan. Samakatuwid, ang pagsisimula sa pagbawas ng timbang, kailangan mong talakayin sa isang nutrisyonista na tumatanggap ng mga bitamina sa panahon ng diyeta. Halos palaging inirerekomenda ng mga doktor ang multivitamin complexes, ngunit ang bawat kaso ay indibidwal.
Bigyang-pansin ang kategorya ng mga produkto na hindi kasama mula sa diyeta - kadalasan ang katawan ay kulang sa mga mineral at bitamina, na nakapaloob sa ganitong uri ng pagkain.
Sa mga diet na naglilimita sa pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang kaltsyum at bitamina D ay kinakailangan.
Kung ang diyeta ay ipinapalagay ang limitadong pagkonsumo ng taba, makatuwiran na kumuha ng bitamina B12, sink at mga bitamina na natutunaw.
Kung ito ay isang mababang-carbon diyeta, bigyang-pansin ang hibla, bitamina B at folic acid.
Hindi mo dapat kalimutan ang isa pang kadahilanan ng panganib - ang tinatawag na diyeta ng pagbaba, batay sa paggamit ng ilang uri ng produkto. Ang mga ito ay nagiging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan at kumakatawan sa pinakadakilang panganib, samakatuwid ay imposible na gawin ang mga ito nang walang pagkonsulta sa isang doktor.
Ang negatibong epekto ng naturang mga diet ay nakakaapekto sa kanila nang maaga o huli sa kanilang katanyagan. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay nais na mawalan ng timbang nang mabilis at walang kahirap-hirap, bilang isang resulta kung saan ang priyoridad ay ibinibigay sa mabilis na diyeta. Ito ang mga taong ito na nahulog sa pinakamalaking panganib zone. Pagkatapos ng lahat, na nakatuon sa mabilis na pagbaba ng timbang, kumuha sila ng dehydration para sa pagbaba ng timbang at kalimutan na ang pagbaba sa bilang ng taba masa ay maaaring makamit lamang dahil sa pagkalkula ng calories. Ito ay isang unti-unti na proseso, at pumunta sa ibabang hangganan ng 800 kcal para sa mga kababaihan at 1000 kcal para sa mga lalaki ay mapanganib sa kalusugan. Ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman sa ibaba ng mas mababang limit ay humahantong sa isang kakulangan ng mga bitamina at nutrients.
Sa panahon ng pagkain, sundin ang kalagayan ng katawan at huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa doktor. Makakatulong ito upang i-save hindi lamang ang oras at lakas, kundi pati na rin ng pera, at pinaka-mahalaga - kalusugan! Maingat na saloobin sa sarili nito - ito ay kung ano ito ay nagkakahalaga ng pagtuon. Kalimutan ang tungkol sa kung paano mawalan ng timbang para sa isang oras, bawat araw, sa loob ng dalawang araw - ang mga himala ay hindi mangyayari. Ang diyeta ay isang sistematikong gawain. Ang nais na resulta ay maaaring makamit lamang sa kasipagan at tamang organisasyon, at hindi sa tulong ng "mahiwagang" impluwensya ng ilang hindi maunawaan na mga sangkap.