Proteksyon ng linya
Dumating ang tagsibol ng kalendaryo, at ang malamig na panahon ay hindi magtatapos. At kapag ang isang tao ay may sakit, hindi tungkol sa namumulaklak na anyo ng pagsasalita ay hindi pupunta. Ngayon, ang mga tao ay nagtatrabaho ng mga semi-cooled (tulad ng mga hindi nakasulat na batas ng corporate etiquette) at hindi sinasadya na makahawa sa iba. Gayunpaman, may pagkakataon na manatiling malusog kahit sa mga biktima ng mga sakit sa paghinga. Upang gawin ito, dapat nating sundin ang mga simpleng simpleng rekomendasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay dalawa o tatlong beses sa isang araw upang banlawan ang ilong na may tubig sa dagat. Ang katotohanan ay na ang moistened mucous membrane ng ilong ay nakakasagabal sa impeksiyon upang tumagos sa katawan. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay dapat makuha, na nagpapasigla sa mga immune cell na sumisira sa mga sanhi ng sakit ng sakit. Ito ay nakapaloob sa langis ng isda at sa mga espesyal na bitamina complex. At huwag kalimutan ang mahalagang bagay: mga kamay - pinagmulan ng mga virus, mikrobyo at bakterya. Samakatuwid, hugasan mo ang mga ito nang mas madalas at hawakan ang gel na naglalaman ng alkohol, kaya mababawasan mo ang panganib ng impeksiyon.
Ang aking kasintahan ay aking unan.
Ang buong pagtulog ay nagbibigay sa tao ng pagkakataon na ganap na mabawi ang magdamag. Samakatuwid, napakahalaga na piliin ang tamang unan. Sa isip, ito ay dapat na hugis-parihaba at Hollofireer (natural fillers ay madalas na isang mapagkukunan ng fungi, bakterya, amag at dust mites). Mayroong isang malaking pagpili ng orthopedic unan, salamat sa kung saan ang physiological baluktot ng leeg at ang gulugod ay hindi nabalisa. Gayunpaman, may isa "ngunit": ang mga unan ay kontraindikado sa mga sakit sa leeg at mga migrano. Ang pillow ng Hollofiber ay dapat hugasan sa isang washing machine isang beses tuwing labing apat na araw, at pillowcase - bawat linggo.
Tropiko sa kusina
Ang mga kakaibang prutas sa diyeta ay isang mahusay na lunas para sa mga pana-panahong chander. Hindi lamang sila masarap, kundi kapaki-pakinabang din. Dalhin, halimbawa, papaya. Tinutulungan nito ang pagsipsip ng pagkain ng protina, at naglalaman din ng potasa at magnesiyo, mahalaga para sa gawain ng puso. Ito ay kinakailangan upang pumili ng isang berdeng prutas na may mapula gilid, na kung saan ay isang maliit na amenable sa pagpindot. Ang papaya ay maaaring chewed at maghurno, ngunit ito ay mas mahusay na gawin nang walang init paggamot upang panatilihin ang mga bitamina. Ang niyog ay palamutihan ang anumang maligaya na talahanayan, at ang gatas ng niyog ay karaniwang ginagamit sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay mayaman sa magaspang fibers, bitamina A, B, C, E. Naglalaman din ito ng maraming elemento ng tanso-trace na nakikilahok sa mga reaksyong biochemical ng katawan. Maaari kang uminom ng gatas ng niyog sa dalisay na anyo nito, idagdag sa mga salad ng prutas o cook cream na sopas dito. Ang isang saradong pakete na may inumin na ito ay naka-imbak sa temperatura ng kuwarto para sa mga tatlong taon, bukas - sa refrigerator ng hindi hihigit sa limang araw.
Muli dalawa!
Hindi kinakailangan na tumakbo sa mga doktor upang subaybayan ang iyong kalusugan. Ito ay sapat na upang panatilihin sa ilalim ng kontrol ng dalawang posisyon. Ang una ay ang dami ng baywang para sa hindi hihigit sa walumpu walong sentimetro. Kung ang baywang ay mas malawak, ito ay nagsasalita ng pagdeposito sa paligid ng mga panloob na organo ng tinatawag na visceral fat. Mayroon itong mga sangkap na nagiging sanhi ng kanser, atherosclerosis at diyabetis. Ang pangalawa ay ang antas ng thyrotropic hormone (TTG) sa dugo. Hindi ito dapat higit sa limang yunit. Kung ang antas ng hormon na ito ay higit pa - nangangahulugan ito na may isang bagay na mali sa teroydeo. Ang ganitong sakit ay dapat tratuhin ng mga hormonal na gamot. Upang maiwasan ang mga problema sa edad, ito ay kanais-nais na magkaroon ng isang daang gramo ng pulang isda araw-araw. Ito ay isang araw-araw na dosis ng bitamina D. Siya ay siya na nagbibigay ng lakas ng buto at stimulates kaligtasan sa sakit.