Isang cheese sandwich.
Tila hindi ito karaniwan? Maraming kumain ito para sa almusal araw-araw, at, sa pamamagitan ng ang paraan, gawin ito ng tama! Ang keso ay naglalaman ng tryptophan, na kinakailangan para sa buong utak na trabaho, ang gatas ay sumusuporta sa antas ng glutathione na kinakailangan para dito, at mga itlog ng lecithin, na nagpapabuti sa proseso ng impormasyon sa pag-aaral.
Mga sangkap:
- 2 hiwa ng tinapay;
- 2 piraso ng solid keso;
- 100 ML ng gatas;
- Salt, paminta at gulay sa panlasa.
Paraan ng Paghahanda: Ang mga itlog ay nagtagumpay sa gatas at asin sa isang mababaw na mangkok. Ang bawat piraso ng tinapay upang i-dip sa pinaghalong itlog, magprito sa isang banda. Upang ilagay ang keso, gulay at isa pang cheese slice, takpan ang ikalawang slicer ng tinapay. Fry ang tapos na sanwits mula sa dalawang panig.
Ang keso ay nagbibigay ng singilin ng utak
pixabay.com.
Tuna sandwich at mga kamatis
Tuna ay isda-karne. Naglalaman ito ng Omega-3 at Omega-6, na pinag-activate ang utak.
Mga sangkap:
- 2 hiwa ng tinapay;
- 1 de-latang tuna bank;
- dahon ng litsugas;
- Mga kamatis, yumuko sa panlasa.
Paraan ng Paghahanda: Inalis namin ang labis na likido mula sa garapon na may tuna at hatiin ang fillet sa maliliit na piraso. Ang mga sibuyas at mga kamatis ay pinutol ang manipis na singsing. Ilagay sa tinapay na salad, isda, gulay.
Sa anumang isda, ang masa ng mga kinakailangang bitamina
pixabay.com.
Sandwich na may cottage cheese.
Sa ganitong fermented milk product, may mga bitamina A at B6, na pasiglahin ang gawain ng utak, at bitamina E - pinatitibay nito ang mga sisidlan at ang mga capillary ng utak.
Mga sangkap:
- 2 hiwa ng tinapay;
- 200 gramo ng cottage cheese;
- 50 gramo kulay-gatas;
- berries sa lasa;
- Honey sa panlasa.
Paraan ng Paghahanda: Cottage Cheese Blender na may kulay-gatas, magdagdag ng honey sa panlasa. Maghanda ng mga toast, mag-lubricate ang mga ito sa lutong masa, iwisik sa ibabaw ng berries at takpan ang ikalawang piraso ng bump.
Huwag magmahal ng matamis? Kumain ng gulay
pixabay.com.