Ang pagmamaneho ay maaaring gumawa ng maraming pag-iipon, lalo na kung ikaw ay natigil sa isang siksik na stream ng trapiko o isang walang karanasan na driver, at ang stress na ito ay nakakaapekto sa puso. Gayunpaman, nakumpirma na ngayon ng mga mananaliksik na mayroong isang simpleng solusyon sa problemang ito: pakikinig sa tamang musika habang nagmamaneho.
Anong musika ang pakinggan?
Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na kung nakikinig tayo sa nakakarelaks na musika habang nagmamaneho, maaari itong makatulong na mapawi ang stress at protektahan ang puso. Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang madalas na sikolohikal na stress ay maaaring maging isang makabuluhang kadahilanan ng panganib para sa mga sakit sa cardiovascular - ang mga estado na naghihirap mula sa halos kalahati ng mga taong may edad na 20 taong gulang at mas matanda sa Estados Unidos, pati na rin sa buong mundo.
Ang isa sa mga mapagkukunan ng madalas na stress ay nagmamaneho ng isang kotse na dulot ng alinman sa mga kadahilanan ng stress na nauugnay sa masinsinang kilusan o pagkabalisa na kadalasang sinasamahan ng mga hindi gaanong driver. Gayunpaman, nangangahulugan ba ito na ang mga tao na nagbibigay ng kotse araw-araw ay maaaring bumuo ng mga problema sa puso, o mayroong isang simpleng paraan upang mabawasan ang stress mula sa pagmamaneho?
Ang pakikinig sa musika ay nabawasan ang katamtamang labis na labis na karga, na naranasan ng mga boluntaryo sa pagmamaneho
Larawan: Unsplash.com.
Ayon sa isang bagong pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa São Paulo State University sa Marily, Brazil, University of Oxford Brooks sa United Kingdom at sa University of Parma sa Italya, ay umiiral. Sa isang artikulo sa pananaliksik na inilathala sa mga complementation therapies sa Journal ng Medisina, ang mga mananaliksik ay nag-uulat sa paghikayat sa mga resulta ng pananaliksik na kinasasangkutan ng mga walang karanasan na mga drayber, na noting na nakikinig sa musika habang nagmamaneho ay tumutulong upang mapawi ang stress na nakakaapekto sa kalusugan ng puso. "Nalaman namin na ang pag-igting ng puso sa mga kalahok ng aming eksperimento ay bumaba sa pamamagitan ng pakikinig sa musika habang nagmamaneho," ang sabi ng Punong Tagapagsanay ng Propesor na si Victor Engrasia Valenti.
Maaaring mabawasan ng musika ang cardiovascular load.
Para sa kanyang pananaliksik, ang mga mananaliksik ay nakakuha ng limang boluntaryong kababaihan na may edad na 18 hanggang 23 taong gulang na malusog ay hindi karaniwang mga driver - kinuha nila ang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo - at natanggap ang lisensya sa pagmamaneho sa loob ng 1-7 taon bago ang pag-aaral. "Napagpasyahan naming pinahahalagahan ang mga kababaihan na hindi pamilyar na mga drayber, dahil ang mga tao na madalas na tubig ang kotse at may mga pahintulot sa loob ng mahabang panahon, mas mahusay na inangkop sa mga nakababahalang sitwasyon sa mga kalsada," paliwanag ni Propesor Valenti. Ang mga mananaliksik ay nagtanong ng mga boluntaryo na makilahok sa dalawang magkakaibang eksperimento. Sa isang araw, ang mga kalahok ay kailangang magmaneho ng 20 minuto bawat oras ng rurok sa isang 3-kilometro ruta sa isa sa mga pinaka-abalang lugar ng lungsod ng marily. Sa araw na ito, hindi kasama sa mga kalahok ang musika sa pagmamaneho ng kotse. Sa ibang araw, kailangang gawin ng mga boluntaryo ang parehong mga paggalaw, sa isang pagbubukod: oras na ito nakinig sila sa nakatulong na musika sa gulong.
Sa parehong mga kaso, ang mga kalahok ay nagdulot ng mga kotse ng ibang tao. Kinakailangan ang panukalang ito, ipinaliwanag ng mga mananaliksik upang matiyak na walang pagbaba sa stress dahil sa katotohanan na ang mga boluntaryo ay pamilyar sa mga makina. "Upang palakasin ang stress sa kalsada, hiniling namin sa kanila na himukin ang kotse, na hindi nila pag-aari. Ang pagmamaneho ng pribadong sasakyan ay maaaring makatulong, "sabi ni Propesor Valenti.
Upang sukatin ang epekto ng stress sa puso sa bawat pang-eksperimentong estado, hiniling ng mga mananaliksik ang mga kalahok na magsuot ng mga monitor ng cardiac rhythm na may kakayahang magparehistro ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso sa real time. Ang aktibidad ng dalawang pangunahing sistema - ang sympathetic nervous system at ang parasympathetic nervous system - nakakaapekto sa pagbabagu-bago ng cardiac rhythm. Ang sympathetic nervous system ay responsable para sa pag-aayos ng tugon ng flight, na kung saan ay ang awtomatikong reaksyon ng katawan sa stress, na nagiging sanhi ng mga alarma ng sitwasyon. Samantala, ang parasympathetic nervous system ay responsable para sa mga proseso ng "pahinga at panunaw ng pagkain". "Ang mas mataas na aktibidad ng sympathetic nervous system ay binabawasan ang pagkakaiba-iba ng cardiac rhythm, samantalang mas masinsinang mga gawain ng parasympathetic nervous system ay nagdaragdag nito," paliwanag ng lead researcher.
Sinusuri ng mga mananaliksik ang mga sukat na nakuha gamit ang mga monitor ng ritmo ng puso sa dalawang kaso. Natagpuan nila na kapag ang mga kalahok ay nakinig sa musika habang nagmamaneho sa mabigat na kondisyon, mayroon silang mas mataas na pagkakaiba-iba ng cardiac rhythm kaysa sa pagmamaneho sa mga nakababahalang kondisyon na walang musika. "Ang pakikinig sa musika ay nabawasan ang katamtaman na labis na labis na karga, na naranasan ng mga boluntaryo sa pagmamaneho," sabi ni Propesor Valenti.
Ang mga mambabasa na maaaring nagtataka kung bakit ang mga mananaliksik ay nakabukas sa mga nangungunang mga mananaliksik na nagpapaliwanag na sa yugtong ito nais nilang alisin ang potensyal na epekto ng sex hormones
Larawan: Unsplash.com.
Bakit ang mga babae lamang?
Ang mga mambabasa na maaaring magtaka kung bakit sila bumaling sa mga babaeng nangungunang mga mananaliksik ay nagpapaliwanag na sa yugtong ito nais nilang alisin ang potensyal na epekto ng sex hormones. "Kung ito ay dinaluhan ng parehong mga kalalakihan at kababaihan, at makakahanap kami ng isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo na ito, ang mga babaeng sex hormones ay maaaring ituring na responsable para sa resulta," sabi ni Propesor Valenti. Nagtatalo ang mga mananaliksik na ang mga resulta ng maliliit na eksperimento ay nagpapahiwatig na ang pakikinig sa nakakarelaks na musika ay maaaring maging isang simpleng paraan upang maiwasan ang antas ng stress at ang epekto nito sa puso kapag may isang taong lumiliko sa trapiko.