Ang organismo ng tao - ang mekanismo ay sobrang sensitibo: tumugon ito sa lahat ng panlabas na pagbabago, kabilang ang pagbabago ng mga panahon. Samakatuwid, hindi kataka-taka na noong Setyembre ay napapagod kami, ang mood ay lumala, at sa mga pag-uusap, ang salitang "depresyon" ay nagsisimula sa mga pag-uusap. Gayunpaman, ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbagsak nito. Sa halip, makatuwiran upang malaman ang mga dahilan para sa mga nagsisimula at magpatibay ng mga hakbang sa prophylactic.
Avitaminosis
Ang sanhi ng autumn avitaminosis ay simple - ito ay isang pagbawas sa average na pang-araw-araw na temperatura. Tila, pagkatapos ng tag-init, ang aming katawan ay dapat na ganap na "nilagyan ng lahat ng kinakailangang elemento. Gayunpaman, sa malamig na panahon, ang pangangailangan para sa mga bitamina ay lumalaki ng 40-60 porsiyento, habang ang diyeta ay nagbabago nang malaki: ang mga kapaki-pakinabang na gulay at prutas ay pinalitan ng higit pang mga produktong pino calorie. Para sa aming time zone, ang panahon ng taglagas ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng mga bitamina ng grupo B1, B6 at bitamina C, ngunit ang bilang ng lahat ng iba ay bumababa nang kapansin-pansin. Ang mga additives ng pagkain ay malulutas ang problema - mas mahusay na konsultahin ang mga ito sa isang doktor, o isang diyeta: pana-panahong mga gulay, sauer repolyo, mani at pinatuyong prutas, itim na tinapay at mga gulay ay dapat idagdag sa kanyang pang-araw-araw na diyeta.
Pagkapagod
Sa pagkahulog, ang liwanag na araw ay nagiging mas maikli, at ang aming katawan ay hindi agad namamahala sa "lumipat" sa mga bagong biorhythms. Bilang isang resulta - pag-aantok at pagkapagod. Sa paglipas ng panahon, sa paanuman ay ginagamit namin sa rehimeng ito, ngunit sa panahon ng offseason, ang paggising ay nagiging isang tunay na labis na pagpapahirap. Upang matulungan ang iyong katawan, simulan ang araw na may isang maliit na ehersisyo, isang contrasting kaluluwa at matamis na tsaa na hindi lamang mainit-init, ngunit din activates ang gawain ng utak. At bago matulog, maaari kang kumain ng saging. Naglalaman ito ng tryptophan na nagtataguyod ng normalisasyon sa pagtulog.
masama ang timpla
Ang kawalan ng araw ay apektado hindi lamang para sa pagganap, kundi pati na rin sa aming kalooban. Kung ang emosyonal na estado ay zero, ang sport ay makakatulong. Bukod dito, ang konsepto ay napaka-makunat - anumang pisikal na aktibidad ay malugod. At ang pinakadakilang mga benepisyo ay magdadala ng paglalakad sa sariwang hangin. Ang isang 30-minutong Mione bago ang trabaho ay makakatulong sa pagbaba ng oxygen ng dugo at mapanatili ang kabuuang tono ng katawan, at kung pupunta ka para sa isang lakad sa gabi, pagkatapos ay ang mga problema sa pagtulog ay pinahihintulutan ng kanilang sarili.