Purge dahil sa nalalapit na pagsusulit sa unibersidad o ang mga karapatan sa pulisya ng trapiko ay normal. Ngunit kapag ang stress ay nagiging talamak, ito ay gumagawa ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan: maaaring dagdagan ang panganib ng depression, negatibong nakakaapekto sa iyong immune system at dagdagan ang posibilidad ng cardiovascular diseases. Maaari ring iwanan ng stress ang track sa iyong mukha. Ang dry skin, wrinkles at acne ay ilan lamang sa mga manifestations ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Patuloy na basahin upang malaman kung ano ang iba pang mga kahihinatnan ng stress ay maaaring lumitaw sa iyong mukha.
Kung paano ang stress manifests mismo sa mukha
Ang talamak na stress ay maaaring magpakita ng sarili sa iyong mukha sa dalawang paraan. Una, ang mga hormone na nagpapakita ng iyong katawan kapag nakakaramdam ka ng stress, ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa physiological na negatibong nakakaapekto sa iyong balat. Pangalawa, ang pakiramdam ng stress ay maaari ring humantong sa hitsura ng masamang gawi, tulad ng paggiling ng mga ngipin o labi biting. Narito kumain ako ng ilang mga kahihinatnan.
Ang mga palatandaan ng pag-iipon ay naging kapansin-pansin sa oras
Larawan: Unsplash.com.
Acne. Kapag nakakaramdam ka ng stress, ang katawan ay gumagawa ng higit pang hormon ng cortisol. Ang Cortizol ay nagdudulot ng isang bahagi ng utak, na kilala bilang hypothalamus, gumawa ng hormone, na tinatawag na corticotropin rilizing hormone (CRH). Ito ay pinaniniwalaan na ang CRH ay nagpapasigla sa pagpili ng langis mula sa sebaceous glands sa paligid ng follicles ng buhok. Ang labis na produksyon ng langis sa pamamagitan ng mga glandula ay maaaring magbara sa mga pores at humantong sa acne.
Bag sa ilalim ng mga mata. Ang mga bag sa ilalim ng mga mata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga o pamamaga sa ilalim ng mga siglo. Sa edad, sila ay nagiging mas kapansin-pansin, dahil ang pagsuporta sa mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay nagpapahina. Ang hindi nakuha na balat na dulot ng pagkawala ng pagkalastiko ay maaari ring mag-ambag sa paglitaw ng mga bag sa ilalim ng mga mata. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang stress na sanhi ng pag-agaw ng pagtulog ay nagpapabuti ng mga palatandaan ng pag-iipon, tulad ng mga wrinkles, nabawasan ang pagkalastiko at hindi pantay na pigmentation. Ang pagkawala ng balat pagkalastiko ay maaari ring mag-ambag sa pagbuo ng mga bag sa ilalim ng mga mata.
Dry skin. Ang malibog na layer ay isang panlabas na layer ng iyong balat. Naglalaman ito ng protina at lipids na naglalaro ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng hydration ng mga selula ng balat. Gumagana din ito bilang isang hadlang na nagpoprotekta sa balat sa ilalim nito. Kapag ang malibog na layer ay hindi gumagana ng maayos, ang balat ay maaaring tuyo at pangangati. Ang isang pares ng mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga ay nagpakita na ang stress ay nakakagambala sa pag-andar ng barrier ng layer ng sungay at maaaring makaapekto sa pagpapanatili ng tubig sa balat. Binabanggit din ng pagsusuri na ang ilang mga pag-aaral sa mga tao ay nagpakita na ang stress sa isang pakikipanayam at stress mula sa "puwang ng kasal" ay maaari ring mabagal ang kakayahan ng barrier ng balat sa pagpapagaling sa sarili.
Rash. Maaaring pahinain ng stress ang iyong immune system. Ang isang weakened immune system ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang ng bakterya sa bituka at katad, na kilala bilang dysbacteriosis. Kapag ang kawalan ng timbang na ito ay nangyayari sa iyong balat, maaari itong humantong sa pamumula o pantal. Ito ay kilala na ang stress ay nagiging sanhi o nagpapalala ng ilang mga estado na maaaring maging sanhi ng pantal o pamamaga ng balat, tulad ng psoriasis, eksema at contact dermatitis.
Wrinkles. Ang stress ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mga protina sa iyong balat at binabawasan ang pagkalastiko nito. Ang pagkawala ng pagkalastiko ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng mga wrinkles. Ang stress ay maaari ring humantong sa revitalization ng facial expression, na maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng wrinkles.
Kulay-abo na buhok at pagkawala ng buhok. Ang isang karaniwang sinasabi ay nagsasabi na ang buhok ay maaaring bumuo mula sa stress. Gayunpaman, alam lamang ng mga siyentipiko kung bakit. Ang mga cell, na tinatawag na melanocytes, ay gumagawa ng pigment na tinatawag na melanin, na nagbibigay sa kulay ng iyong buhok. Ang 2020 na pag-aaral na inilathala sa kalikasan magazine ay nagpakita na ang sympathetic nervous activity bilang isang resulta ng stress ay maaaring humantong sa pagkawala ng stem cells na gumawa ng melanocytes. Sa sandaling mawala ang mga selulang ito, ang mga bagong selula ay mawawala ang kanilang kulay at maging kulay-abo. Ang talamak na stress ay maaari ring makagambala sa pag-ikot ng iyong buhok at humantong sa isang estado na tinatawag na telogenic poisoning. Ang pagkahapo ng telogen ay nagiging sanhi ng mas malaki kaysa sa karaniwan, dami ng buhok.
Tinutulungan ng yoga na alisin ang stress
Larawan: Unsplash.com.
Paano makayanan ang stress.
Ang ilang mga sanhi ng stress, tulad ng isang biglaang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya o isang hindi inaasahang pagkawala ng trabaho, ay hindi maiiwasan. Gayunpaman, ang paghahanap para sa mga pamamaraan upang makayanan ang stress at i-minimize ito ay makakatulong sa iyo na i-cut out mula sa estado na ito:
Mag-iskedyul ng oras para sa mga nakakarelaks na klase. Ang oras ng pagpaplano para sa mga klase na nagpapahinga sa iyo, ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress kung sa palagay mo ay overloaded sa iyong siksik na iskedyul.
Suportahan ang isang malusog na pamumuhay. Ang tamang nutrisyon at maraming pagtulog ay tutulong sa iyong katawan na mas mahusay na makayanan ang stress.
Manatiling aktibo. Ang mga pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang antas ng mga hormone ng stress at bigyan ka ng isang oras upang makagambala mula sa sanhi ng stress.
Makipag-usap sa iba. Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya o isang espesyalista sa larangan ng kalusugan ng isip ay tumutulong sa maraming tao na makayanan ang stress.
Ang stress ay ang hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Gayunpaman, kapag ang stress ay nagiging talamak, maaari niyang iwanan ang isang indelible impression sa iyong mukha. Ang acne, kulay-abo na buhok at dry skin ay ilan lamang sa mga manifestations ng stress. Ang pag-minimize ng mga dahilan para sa stress sa iyong buhay, na maaaring iwasan, at pag-aaral ng mga pamamaraan sa pamamahala ng stress ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga palatandaan ng hindi pa panahon na pag-iipon.