- Sergeý, aýazlara taýynlyk görmek üçin adama näme etmeli?
- GÜL-I Şahsyýete çemeleşmesi barada, men ilki bir senenama däl, organizm habar berýärin. Has ýakyn aýaz, has güýçli işdä. Tomusda diňe täze miweler bilen iýmitlenýän bolsa, şonda güýzüň ahyryna has ýakyn bolsa, şeýle diýlendirjäniň soňuna şonça-da, meniň soýuzdaşyň ahyryna ýakynlaşmaýar. Şonuň üçin gyşyň sowuklamaga taýýarlyk üçin ilkinji we tebigy terbiýesi - ýüregi iýmit. Bedeniň güýji zerur, iki kilogram goşsaňyz, elhenç zat ýok. Bu henizem kontrast duş almaga mynasyp bolar. Gatmak, adatça, ýylyň islendik wagty peýdalydyr. Batareýada öýde oturmaň! Seýilgähde ýygy-ýygydan ýöremeli, howada dem alyň, sebäbi gyş gowy. Men Magadan sebitinde birnäçe ýyl ýaşadym, her ýyl temperatura -60 dereje gidip biler! Şonuň üçin tomaşada-da, tomusda-da tanyşan derýada satyn aldym, suwuň ýyly we aşaky galyň gatlagynda we aşaky sözdäki buz dersinde satyn alyndym!
- Günüň gününi täzeden gözden geçirmek üçin zerurmy?
- Bu hem şeýle bolar. Ýagtylyk we gün şöhlesi. Ir galar. Şonuň üçin gyşda köplenç "ýalta" günlerine mümkinçilik berýärler. Allhli duýduryşlary öçüriň, islesem, düşegimde ýatýaryn, men hiç zat etmedim. Gaýgy we fiziki güýjüň tertibini synlamak üçin dogry fanatik-ny göz öňünde tutmaýaryn. Biz robot däl, käwagt iň kyn tarapdan yza çekilip bilner.
- Belki aýazly günlerde, fiziki güýjüň azaldylmagy has gowudyr?
- hiç hili ýagdaýda! Elbetde, işden soň gyşda gyşda gitmek islemeýärsiňiz. Emma biz diňe jeset bile däl-de, endorff görnüşlerini hemmämiz, şatlykly gormonlar - şatlyk gorton. Gyşda gaty möhümdir.
- on eşikli eşiklere garamazdan, hemme zady taşlandygyna garamazdan, köpler. Sowukda nädip geýmeli?
- asla köp zat asla allergiantdyr. Mysal üçin, dostumyň öňdäki aýazdaky öňdäki aýazdaky dostum görünýär. Adamyň dermanlary fiziki taýdan çydam etmeýän bolsa, pikir edýärin, sebäbi We birnäçe eşikde nädogry eşik geýipdi. Indi ýokary hilli ýylylyk içki eşiklerini tapyp bilersiňiz. Bedeni ýokary derejeli ýoldan goraýar we ähli "kelemat" gatlaklaryndan has ýokary bolar. Otherwiseogsam, esasy maslahat, eşikleriň ýyly we tebigy materiallardan bolmaly.
- Başlangyç Walrusyň düzgünleri barada bize aýdyň.
- Lukmanlar tomusda has gowy başlamak üçin deşik suwda taraplaşmaga taýýardygyny tutýarlar. Emma tejribeli ýeller munuň mümkin boldugyça we iki günläp düzülmezinden iki günlük diýýärler. Birinji we iň möhüm düzgün - ahlak taýdan sazlaň. Gatmak bedeni taýýarlamaga kömek eder. Kontrast duşy, gysga buz duşy alyň. Şeýle hem panvisde buz suwuny döküp, aýaklaryňyz bilen giriň we işjeň şuňa meňzeş halaýarsyňyz. Soň aýagyňyzy ýyrtyň. Suwa çümdürmekden iki sagat öň naharlanmaga, ýöne çümdüriň öňünde çümdüriň öňünde hiç zat ýok. Eger hakykatdanam isleseňiz, kiçijik sala iýip bilersiňiz. Çümdürmezden ozal ownuk türgenleşiň. Ýylylyk. Newbiler buz suwunda buz suwunda 10 sekuntdan köp bolmaly däldir. Suwa çümmekden soň, bir polotensa bilen sürtüň we ýyly zatlara örtülen. Elbetde, alkogol ýok!