Tomus sagdyn durmuş ýörelgesini alyp barmaga synanyşanlar üçin mähirli wagtdyr. Quali hilli gök önümleriň, miweleriň we miweleriň köp bolmagy sebäpli, diýetaňyzy düzedip, ony mundan beýläk witamin-i düzüp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, howplar ýere degip bolar.
Miweler. Balaşaýyş hünärmenler miwelerinden has baý we witaminlerden has baýdygyny öňe sürýärler. Esasanam uly mukdarda witamin "Witamin" -ly "Witamin" -ly "Gök" gara bagrylar öz içine alýan, miwede, hatda olary doňupsak saklanýar. Örän peýdaly organizm gyzyl, çukur çukury. Polipnoeller Anthoos Anstemian we witamin bolan köp sanly gämi saklaýan gök edijiler - Antioksion şäherlerine garşy gök öwüsýän gäç blackberry-iň görüşmäge kömek eder. Maldar we shawruplar bedeniň immun ulgamyny güýçlendirýär. Çeron we süýji çeri basyşyny kadalaşdyrmaga we holesesinden emele getirmäge kömek eder, titremegiň emele gelmezinden gaça durup, ýüregi we gap-gaçlary güýçlendiren kömek eder.
Miweleri. Finfigiň golaýlary Witamin Çitamin hökümetine baýdyr, erikinler A. Witamin A. Holunonlaryň adam nerw ulgamyna peýdaly täsir edýän Shomen kislotasy bar.
Gök önümler we gök önümler. Tomusda, tagamly täze gök önümleri öz içine almaga synanyşmaly: Dill, petruşka, Basil, Bahar, antil. Gapdalyndaky ähli gyzyl gök önümlere A we C. burçuna we kelem, ýiti görüş we süňk güýji üçin zerurdyr.
Natalia minishin
Nataliýa Grishina, K., Lukman Gastroenterolog, ýokumsyzlyk:
- Ajaýyp miweler, miweler, gök önümler witaminlere we süýüm bolýar. Uly ýaşly sagdyn adam şeýle iýmitiň azyndan dört ýüz gram bolmaly. Bu galyň we rektum rak keseliniň ajaýyp öňüni almakdyr. Köp miwede, mysal üçin ýüpekdäki kontiksidilen rezerwert Gozüni öz içine alýar. Emma ähli adamlar täze miweler we gök önümler peýdaly däl. ösümlik azyk sarp soň şişkinlik, Flatulence, suwuklandyrylan başlygy, ekşimesi, belching, garyn ağrısı etseňiz - çig miwe, miwe, gök we ýaşyl çäklendirilen ýa-da diyet boşadylýar gerek aňladıar. Iň bolmanda bejergisi üçin. Otherwiseogsam, aşgazanoryň, gastritiň, Aşgazylaryň ululygyna, aşgazan astrikdigine sebäp bolup biler. Gastruktinininal trakrynyň stresde bolsa, süýümden baý iýmit siňdirmek kyn. Bir adamyň gastriteri bar bolsa, tesida we miweler bar bolsa, kislotalary öz içine alýan gök önümler gahar-gazaplandyrmagyň gahar-gazaplandyrýan güýjüni döredip biler. Mysal üçin, pomidor kompendikleri bar organçaklar bar: amber, çakyr, glikgär, limon. Kesel kesel çäginden ejir çekýärler, möwsümleýin bejeriş naharyny almak maslahat berilýär, bişiriň, bişiriň, jübüt. Miwe ýa-da gök önümlerden soň ýakymsyz duýgularyňyzy duýsaňyz, gastrunology bilen habarlaşmak maslahat berilýär.