Another Daska ýygnady, biri-biriniň iki gün ogurklamazdan üçünji hepde golaý tokaýda ýaşap, bu tötänleýin üstünlikler bulaşyp, okuwyňyzyň ýeterlik däldigi ýaly. Bu ýerde diňe bir hünär atletikler seýrek duşlaryň netijeleri gaty seýrek gürleşýärler, şonuň üçin adamyň fiziki taýdan fiziki mümkinçilikleriniň biperwaý bolmagyň ýalan pikiri bar. Özüňe ökünmezlik kararyna gelmeseňiz garaşyp biljekdigiňizi düşündirip bilersiňiz:
Güýçleri dikeltmek üçin wagt
Elektrik okuwynyň arasynda, az bolmaly däl, az bolmaly däldir. Ilki bilen sport zalyna baranyňyzda, myşsalaryňyz henizem ejiz we çalt dikelmeýär we çalt öwezini dolmak mümkin däl. Okuwdan soň, gan açyşy granainak birleşmeler, zeper ýeten saýtlarda - mofibibril. Bular galyndylara we mukdaryň galyňlygy galyňlygy we mukdaryny ýokarlandyryp, ýagny myşsayň ösmegi döredilýändigi sebäpli toplan myHypnrilralara ýokarlanandygyny dikeltdiler. Teklipe gözüňizi ýumup, myşsalarda we myşsalary uzatmak ýa-da ýaragyň myşsalaryna çynlakaý zyýan alyň.
myşsalar dikeltmäge wagt gerek
Suraty: insmalslash.com.
Psihologiki düşürmek
Türgenleşigiň birinji hepdesinde 6-da, şatlykdan 6-da, şatlykdan çyksaňyz, soňra güýjüň üçin, ikinji hepde energiýa gutarýar. Asyr - adrenalin we duygusal durnuksyzlygyň önümçiligi dökülür nerw ulgamy üçin stres. Sport şatlykdan bolmaly, şonuň üçin Olimpiýa ýazgylaryndan jedel bolan tekiz başlamagyň we gutarýan okuwyň ýakymly pursatlaryny almma. Özüňiz üçin maşk ediň we ýük daşamak öwrenişenok, ýöne ýaryşlara öwrenişip başlanyňyzda diňe okuw içgysgär bolanyňyzda - hemme zat siziň wagtyňyzdyr.
Agyry signaldyr
Agyry çydam etmäň - durmuş üçin ýatda saklaň! Bu mesele boýunça "Tagt oýunlaryna" oýnunda möhüm rol oýnan Emili Kolkynyň hekaýasynyň hekaýasy bolar. Okuwyň okuw wagtynda ol erbet duýdy, ýöne şonda-da inçekesel bilen sütümçiniň tizliginden agyrmaga synanyşmagy üçin - agyry çekmäge mejbur bolýarlar. Bedenimiz Waka prosesinde gowulaşma mümkin däl, agyry ykrar etmegini we agyry bilen nädip ykrar etmelidigini bilýär we nerw ulgamyna näçe nighor ulgamyňyza nädip tanamagy bilýär. Dyz agyrýar - bu erbet gark bolýar ýa-da maşk etmek, boýnuny gysyň we myşsany gamaşdyrmagy we myşsalary gamaşdyrmagy ýatdan çykardylar, kelläňi gamaşdyrdylar, kelläňizi agyrdular - uklamadyň we dynç alyş gerekdi.
Bedenlik eldegrigimi peseldýär
Kitapda "EDEBI ULANMAK ÜÇIN: merhondaky orta aralykdan marafon üçin ýokary güýçli maşklaryň dowamlylygy bilen ýokary güýçli maşklaryň dowamlylygy bilen ýokary güýçli maşklaryň dowamlylygy bilen ýokary güýçli maşklaryň dowamlylygy bilen ýokarydyr bolan balyklaryň dowamlylygy bilen 30-den gowrak sarp edýän maşklaryň dowamlylygy bilen Türgenler ulgamy. Şeýle hem mrahonlaryň we has çylşyrymly ýaryşlaryň hemmesi saglygyna aýratyn üns berilmelidir. Str stk güýçlendiriň diýlip atlandyrylýan kortisol we adrenalin, gan basyşyny we holester derejesini ýokarlandyrýar we immunizasiýa derejesini ýokarlandyryň. Bu täsir, çylşyrymly maşklary ýerine ýetirenden soň türgenlerden ýokaşma ýoklugynyň köpelmegi bilen baglanyşyklydy.
Azaldylan immunitet bilen, sowukda sowukdan has aňsat tutýar
Suraty: insmalslash.com.
Sosial basyş
Adamlaryň özlerine aşa gyzdyrmak üçin goýup biljekdigini synlaýarlar. Hawa, indiki türgen dagyň ýokarsynda ýapylanda ýa-da marafonyň üstünde dursa, poldan 20 gezek hezil edip ýa-da 50-den gowrak kg-dan gowrak hezil etmek üçin oňaýsyz duýup bilersiňiz. Justatda saklanýar: saglygy ömür saglygy bilen, immun ulgamyny berkitmekden başga-da ýeňmezlikden peýdalanmaýar. Başgalaryna seretme we tizligiňizde ediň.
Şeýle özüni alyp barşyna syn etdiňmi? Hekaýalaryňyzy teswirlerde ýazyň.