Erroralňyşlyk belgisi 1. Agşam altydan soň iýmek mümkin däl
Belki, bir gezek, on gezek, 5-de işleýär, agşam 5-ni işleýän 6-da, Maksatly ekerançanyň ahyrynyň ahyryna çenli agşamyň ýubunyň ýarysynda şeýle adaty boldy. Irden sagat ikide ýatjak bolsaňyz, bu gezek şu wagta çenli aç. Şeýlelik bilen, diňe özbolugaňyza peýdasyna peýdalamazsyňyz, ýöne saglyka zyýan beriň.
Re regimeim - düzgünleriňiz
Pixabay.com.
Ululykdan üç sagatlap, bir agşam sagatda üç sagatlap ýeňil nahar iýmek aňsat we sähelçe nahar iýip bilersiňiz.
Roralňyşlyk belgisi 2. Feats we uglewodlar bedene zyýanly
Paterlerde hakykatdanam birneme zyýanly bolýar, ýöne olar bolmasa, dogry metabolizm mümkin däl, iteminler, a we e we jyns gorunyň önümçiligi azalýar. Şerikli, deriniň ýaşlary we bagyr ejir çekmeýär.
Olive ýa-da ýag ýa-da ýagdan, balyk, etden has gowy alyň. Gizlin sezewip barýan başga-da, kolbasa, Kanoniss, Kukylar, tortlar - Joýdan aýyrmaly.
Tortda fons we uglewodlar we hemme zat peýdaly däl.
Pixabay.com.
Şol bir hekaýa we uglewodlar - beden üçin zerurdyr. Onlyeke-täk sorag, alýan zatlarymyzdan. Şeker, konditer önümler, süýji miweler we içgiler zyýan ýetirýär. Şeýle hem, gozgalmaýan emläk, miras, gök önümler, hileleriň dogry iýmitlenişiň zerur bölegi bolup durýar.
Roralňyşlyk belgisi 3. Nyşanlar peýdaly däl
Çagalyklardan bäri: "Birazajyk däl, ýykmaň, oturmaň we iýmäň". Elbetde, esasy naharlar - ertirlik, günortanlyk we agşamlyk nahary ýok - Hiç kim Karta ýok - ýöne güýç ýok, ýöne güýjüniň şahsyýeti tutuş gün üçin ýeterlik bolup bilmez. Şonuň üçin naharlar diňe zerurdyr. Anotherene bir zat, ysly it ýa-da kartoşka däl-de, hoz bolmaly.
Nahar - çalt nahar diýmek däl
Pixabay.com.
Roralňyşlyk belgisi 4. horlanmak üçin, aýratyn iýmeli
Bedenimiz, şol bir wagtyň özünde iň köp sanly beloklary dokumentleşdirip bilýän görnüşde ýerleşdirildi, ýaglaýar we Ubbodonslary şol bir wagtda düzüldi. Olary aýyrmagyň zerurlygy ýok. Iýmit aýratynlygy bolan ylmy subutnamalar horlanmaga kömek edýär.
Aýry-aýry naharlar köne jeanslara girmäge kömek etmez
Pixabay.com.
Nahar wagtynda ulanylýan kaloriýany hasaplaýan kaloriýalary hasaplaýan ýekeje zat amatly zat.
Roralňyşlyk belgisi 5. Gara çörek ak çörek akdan has peýdalydyr
Indiki zat, aldawyň nireden düşen ýerinden düşnüksizdir. Ak çöregiň şol mukdarda kaloriýa diýen ýaly gara reňkde? Mundan başga-da, köp ýagdaýda köp sanly çörek reňki Daýlaryň hasabyna gazanylýar we peýdaly dokuma sebäpli däl.
Dogry çöregi iýiň
Pixabay.com.
Agşamlyk ýok "çöreksiz", "Çöreksiz" ýa-da keýpsiz çäge çylşyrymly çäge çäge bilen witaminler bilen baý görnüşleri saýlaň.
Roralňyşlyk belgisi 6. Gäeler we miweler doňanda, ýöne şirurada saklan witaminlerini ýitirýär
Häzirki zaman doňýan tehnologiýalar, gök önümleriň we miwelerdäki ähli zerur maddalary saklaýarlar. Mundan başga-da, mysal üçin, mysal üçin, möwsümde ýygnanyşdy we doňdurylan ýagdaý, gyşda ösen parfotdan has peýdalydyr.
Şirede köp konserwantlarda
Pixabay.com.
Milletde saklanýan Witaminlerden we minerallardan ugurlarda ýarysyndan soňky galyndylara meňzeýär. Gymmatly süýümde-de ýok.
Säwlik belgisi 7. ähli organiki önümler tebigy we peýdalydyr
Seni lapykmaly: köplenç, gaplamak barada ýazgyda "gurama boýunça" marketing strok. Bu gök önümleri, miweleri, gmoslary we pestisidleri ösdürip ýetişdirmek bilen, eýsem öz girdejä mahabiz bolsa, owadan örtükdirýänleri bilen, eglüklenendigi bilen baglanyşyklydyr.
Möwsümleýin gök önümleri satyn alyň, himiýa az
Pixabay.com.