Againene-de ýada salsak, sizi geň galdyrmaň: Täze ýyl baýramçylygy gutardy. Emma has gowy iş tertibini açmaga we durmuşyňyzy has gowy girizmäge kömek etjek maslahaty geň galdyrýar:
Gün tertibi günlerde 25-nji sagatdan has gowudyr
Muny kanagatlandyrmak kyn, ýöne ähli tarapda durmakda, ähli ulgamda daşamak üçin çäklenmegiň çäksiz aýlanmagy we ş.m. Şonuň üçin edip ýa-da beýany etmek islemeýän meseleleriň ýerine ýetirilişini yza süýşürýäris ýa-da beýnini "dynç alar". Günüň başarnykly meýilnamasy diňe bir dynç alyşdan soň işlemekde diňe bir işläp bilmez, eýsem peýdaly holtelge bolar. Enjamda gündelik iş meselelerine, netijelere we şahsy işler, lukmana gelende ýa-da ejäniň doglan gününi satyn almak ýaly ýygnaklara ýazgyze ýazga alyň. Çylşyrymly we çylşyrymly hasabatlar we nobatdaky wezipeler - her ýyl hasabaty ýazmak ýaly gysylan we birnäçe gün üçin ýazgy soraýar. GLIDIERI dogry dolduryp, zerur zatlar gözüň öňünde bolar - hiç zady ýatdan çykarmarsyňyz, Wagtyňy anyklasaň, has çalt ýerine ýetiriň.
Uky we güýç tertibi batareýaňyz bolar.
Dynç alyşda 22: 00-dan öň dynç alyşda ýatanyňyza we diňe dogry iýiň. Şeýle "erkin" durmuşdan soň adaty re regimeime dolanmak gatysoň, adaty re regimeimine dolanmak kyn, ýöne günüň dowamynda energiýa takygy, saglyk, saglyk. Duýduryş sagady bilen başlaň - guruň, 7-8 sagat uklamaly, göz öňüne getiriň. Mundan başga-da, şol bir wagtyň özünde-de her gün, hatda dynç günleri-de dynç almak möhümdir. Häzirki zaman smartfons edýän "SMAD duýduryşynyň sagady" aýratynlygyny kem-kemden aşa galar, bu aňsat boljakdygyňy aňladýar. Puwara re modeimini synlamak ýaly möhüm ähmiýete eýe - 3-4 sagadyň içinde bir dynç almak bilen günde 5-6 gezek arakesme bar. Energy üçin, bellige we mikroutmentlara çenli önümleriňy saýlaň (Witamin Balyk, miwaýlar (kungroma, miwar), guradýar miweler, noýba we şuňa meňzeşler.
Uky tertibi gaty möhümdir
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Sport bilen meşgullanýar
Gap-gaçlary işjeňleşdirmegiň wagty geldi: Täze ýyl - Täze ýyl - täze peýdaly endikler. Ganda okuw prosesinde adrenalin we Serhoniniň derejesi, energiýa saklamak we gowy keýpiň ýokarlanmagy üçin jogapkär gormonlar köpelýär. Diňe bir ygtyýarlyk, ýöne Calviwarular we dem alyş ulgamyny güýçlendirerler we horyngeşleriň ýitgisini çaltlaşdyrarlar we horyngeşleriň ýitgisini çaltlaşdyrarlar. Adaty okuw sizi ýygnamaga we has işjeň ýygnapdyr - işde oňyn täsir edýär.
Gatylaşdyrmak - şatlygyň çeşmesi
SÖVEGI GEÇIRMEK - RUS-a çykarmak - ýyly we salkyn suw bilen 1-2 minutlap gutarmak. GYSGAÇA Ösümligiň temperat dolandyryjylygyny has azaltmak, ýagdaýlara gönükdiriň, ýagdaýlara gönükdiriň: buz suwy iň oňat warianty däl. Üstünlige üns beriň: gipertozun, wariki damarlar, sowuklama. Şuňa meňzeş prosedura barada karar bermeýän bolsaňyz, irden salkyn suwy ýuwmakdan başlaň. Derini äheňini artdyrar we begendirmäge mümkinçilik berer.
Işjeň iş hepdesi üçin ygtyýarlyk üçin rugsat berilýär
Figriýa: piksabaý.com/ru.
Işjeň dynç günleri - netijeli iş hepdäniň syry
Dynç günleri telewizorda oturmaň. Daş-töweregiň dünýäsi "öý torty" - buzyň üsti bilen tortlamak we izin sürmek seýilgählerine gezelenç etmek we görmegeýiňiz bilen romantik naharda gezelenç we täçäňize geçiň, ýakyn adamyňyz bilen romantik naharlary içiň we syýahat ýeterlik bolsa, syýahat ýeterlik däl. Maňa ynan, hatda ofisdäki işler we kadalaşdyrylan iş meýilnamasy halaýan işiňize päsgelçilik däl. Dynç güni dynç günleri size indiki hepde töleg berer.