Bir elbetde, bir tarapdan içegelere baý, ýalpyldawuklaryň şekili azalmagy üçin dieýina üçin saglyk, belkiopusa-da käbir düwmeziň howpuny azaldar. Beýleki tarapdan, käbir adamlar berhiziň peýdaly peýdalydygy barada alada edýärler. Mysal üçin, käbir soýa kesilen keseki kan keseliniň töwekgelçiliginiň howpy artdyryp, tiryrid b tirorid krinden ýa-da erkeklerde aýal-gyzlaryň işini ýokarlandyryp bilýän gorky, bu olaryň käbiri diňe käbirleri. Bu makalanyň saglygyňyza oňyn ýa-da otrisatel täsiriň oňyn ýa-da otrisatel täsirine oňyn täsir edýändigini ýa-da negatiw täsir edýändigini kesgitleýän iň soňky ylmy maglumatlary ara alnyp maslahatlaşylýar.
Dürli iýmitlendiriji bar
Tebigatdan soýa toýnaklara baý we bedeniňiz tarapyndan zerur bolan ähli inininensiz amino sözlerini öz içine alýar. Şeýle hem, gök önüm süýümlerine, süýümine we birnäçe möhüm witamlara, minerallar we peýdaly ösümlikleriň birleşmelerine baýdyrlar.
Witaminleriň we minerallaryň mazmunyna goşmaça, Soý noýba, beden kesellerine zeperlerden, ýürek keseli ýaly şertlere zeperlerden gorag saklaýan polipelenollaryň tebigy çeşmesidir.
Soýa-dan köp gap-gaçlary bişirip bilersiňiz
Suraty: insmalslash.com.
Noýbas aýratyn baýdyr, bedeniňizde esteterage-lara dakmak ukyby sebäpli Phifatels-de goşmak, Phifesolga bilen blokirenler diýlip atlandyrylýan paýhasenleriň sany esasy merkezleriniň merkezi esbaplary sebäpli, olary işjeňleşdirmek sebäpli Phintoglowoglar sebäpli Photoselos diýlip atlandyrylýan phiftelogenleriň esasy döwrileri Soyberiň islawonlary soýanlara esaslanýan göz öňünde tutulan saglyk peýdalarynyň esasy sebäplerinden biridir. Bagyşlaň soýanyň dürlüligine baglylykda 100-134 mg intoflaaglarda 90-134 mg. Gurluşyk meňzeşligi sebäpli, Soýanyň YDHLASLAS stresleriniň estrowar gormona gelýändigi köplenç hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, gözlegler Soý istlawiniň düýpgurgolagyň esasan estrogen diýip häsiýetlendirýändigini görkezýär, bu adamyň adam bedenine aýratyn ähmiýet berýändigini görkezýär.
Saglyga peýdaly bolup biler
Soýa baý iýmitiň birnäçe potensial saglyk peýdalary bar.
Holesterini azaltmaga kömek edip biler
Birnäçe gözleg, Soya önümlerine baý önümleriň baý önümleriniň (erbet) sanamagyň (erbet), hdl holesterini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Mysal üçin, soňky gözden geçirilende-de, günde 25 gram belogyň ikinji gram belogyň ikinji derejeli sarp edýändigini, umumy holesteriniň we LDL holesteriniň (erbet) derejesini peseltmäge kömek edip bilerler. Şeýle-de bolsa, awtorlar iş ýüzünde azaldylan işleriň azalmagy, adamlar haýwanlaryň tekizliginiň ýerine soýşak keseli iýse, adamlar haýwanlar tozanynyň ýerine soýşak Başga bir syn, soýa-yň soýa bilen baglanyşykly diýetanyň umumy holesteriniň we LDL Holestererolyň (erbet) derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezýär. Noýýan HDL holesterini (gowy) 3% ýokarlandyryp, takmynan 4% (13) köp mukdarda azaldyp, köpeldilip bilner.
Soýa, tofu, tofu, depe we edamas ýaly azyk gaýtadan işlemek bilen Soýim önümler Soý önümlerinden we goşundydan has köp sanly soýner derejesinden has köpdür.
Ýürek saglygyny goramaga kömek edip biler
Şöhleji, utanjusyny uýýan atbe, şol sanda Soýa ýaly ussat, ýürek keselleriniň howpuny azaltmaga kömek edip biler. Isoflavons soy soýa gan damarlaryny peseltmäge we çeýeligini peseltmäge kömek edip biler - ýüregiňizi goramak üçin göz öňünde tutulýan iki faktor. Soňky synaga görä, soňky mundan beýläkki göz öňüne getirilen synyşy, degişlilikde beşik, 20% -e çenli, 16% azaltmak we ýürek keselleriniň ölçegi howpuny azalmagy bilen 20% -e çenli we 16% azalýar. Goşmaça okuwlar Soý önümlerine baý bolan berýänçäniň ýürek keselinden 15% azaldyp biljekdigini görkezýär.
Gan basyşyny azaldyp biler
Olaryň soýa we önümleri, gan basyşynyň derejesini sazlamaga kömek etmäge kömek edýär öýdülýär. Soýa, gan basyşyna eýe bolan ISEFEEFOTAT-a baý, gan basyşyny azaltmak diýseň gowy. Bir gözlegde ösümlikleriň gündelik işiniň (gan basyşynyň iň pes bahasyny) käbiri bilen takmynan 8% bilen ulanylandygy anyklandy, käbirleri bolsa, ýöne ähli aýallar däl. Beýleki okuwlar gündelik sarp ediş 6-6-153 mg soýa-lySofolaglar 3-6 mm Hg.st. Ýokary arteriýa basyşy bolan adamlar. Şeýle-de bolsa, bu ownuk-mantigelikdäki näsazlyklara adaty we gan basyşy sebäpli adamlara gan basyşyny azaltmak üçin degişlidigi ýa-da ýokdugy belli däl.
Gan şeker derejesini azaldyp biler
17 tötänleýin synag gözlegini geçirýän bir syn, gözleglerde altyn standart gözleg - gözlegde, Soý istgeýleriniň diňe menosawenda gan şekeriniň aşaky bölegini we indulini azaltmaga synanyşýandygyny aýdýar. Soý isollawonlary Insulomyň garşysyny azaltmaga kömek edip biler - öýjükli garşylygy azaltmak ýagdaýyny adatça inkär etmek üçin adatça ýüz öwürmegi bes etmäge kömek edip biler. Wagtyň geçmegi bilen insulin garşylygy boýunça gahar-çançlyga garşylyk görkezip biler we 2 süýji görnüşine alyp barýar. Mundan başga-da, Soam belligi bilen baglanyşykly goşulanlaryň hemmesiniň şekeriniň derejesini we ingulin derejesini ýa-da Metaboliki sindromly adamlaryň ganer derejesini we ingulin derejesini azaltmaga azaşmagyň käbir subutnamalary bar. Metabik sindram sindram, şol sanda ýokary gan şekar derejesini, şol sanda ýokary ganly şeker derejesini, şol sanda ýokary gan basyşyny, ýürekdäki basyş, ýürek kesel ýa-da urmak töwekgelçiligini ýokarlandyrmak. Şeýle-de bolsa, bu netijeler gykylykly däl we birnäçe gözlegde sooteblerden we 2-nji görnüşdäki gan şekeriniň sagdyn çüýrük şekeriniň arasynda dykyzlyklaryny we şekeriň şekeriniň gözegçilik astyndady. Netijede, netije öçmezden ozal goşmaça gözleg zerur.
Soýa beloga süýüm bilen bilelikde birleşdirilýär
Suraty: insmalslash.com.
Hasyllylygy ösdürip biler
Käbir gözlegler Soýberde berhideniýäni hasylylygy ýokarlandyrmakdan peýdalanyp, hasyllylygyndan peýdalanyp bilerler. Bir okuwda, Soýbean ISFLAVONS-iň ýokary sarp edilişi ýaly aýal-gyzlar, soýa izoflagalaryň pes sarp edilişi ýaly önelgesizlikden has az wagt geçenden soň, adatça 1,3-1,8 esse köpdi. Şeýle-de bolsa, erkekler hasyllylygy artdyrýan köp artykmaçlyklary almazlar. Beýleki bir gözlegde Saý önümiň Bispelt A (BPA-nyň) täsirleriniň, hasyllylygyny azaltmak hasaplanýan käbir plastmutlerde ýüze çykaryldy.
Şeýle-de bolsa, ösen töwekgelçiligi goldamak üçin bu maglumatlar ähliumumy däl. Mysal üçin, günde bir syn-da, günde 100 migtanyň 100 sabymynyň funksiýasyny we köpelişlik derejesini peseltmegi we köpelişlik derejesine ýetmegi we iki möhüm ýitgi faktorlar. Mundan başga-da, başga bir syna günde 13% izoflawony 13% -den gowrak isofolagyň 13% -ini sarp edýän aýallaryň 13% -i köplenç günde 10 mG-den az sarp edýän aýallardan hasyllylyk meselesini görkezýär. Şeýle-de bolsa, şu gün öwrenmek boýunça her gün 10-25 mg dindardym - dünýäde dürli iýmit soýba isofolagendigi habar berilýär, ýöne dürli dieýniýanyň ýa-da hasyllylyga zyýanly täsirdigi habar berilýär. . Bu Soýanyň isoflawonsaglarynyň günde 1-4 bölek, günde 1-4 bölek bilen deňdir.
Menopauzanyň alamatlaryny azaldyp biler
Aýal-da aýallarda estrogen derejesi gaty peselýär, fokulýonyň guratmagyna we münýän däl-de, küýzelere, fateliň gurlagyna alyp, ýakymsyz alamatlara alyp barýan güýje girýär. Bedendäki essoragen reseptorlaryny boslanynikdigi, Soýa isoftagenlar bu alamatlaryň agyrlygyny azaltmaga kömek edýär. Mysal üçin, Soý islazuwonlarynyň TOR-iň ýygylygyny we agyrlygyny azaldyp biljekdigini görkezýär. Saýanyň profisu sootafonlary, yslamlara we ýa-da ýa-da ýylyň dowamynda ýüze çykan ýyllarda ýüze çykýan we / ýa-da ýakynda ýüze çykmaga kömek edýän we ýa-da ýa-da ýa-da / ýa-da döwürde ýüze çykýan Waginanyň depressiýada agyrysyny, depressiýa, gahar-gazap we guramak. Şeýle-de bolsa, gözlegleriň hemmesi birmeňzeş artykmaçlyklary habar berýär. Şonuň üçin netije çykarmazdan ozal zerur "goşmaça gözleg" zerurdyr.
Süňk güýjüni gowulaşdyryp biler
"Bentsuza" -da pes estrogen derejeler süňklerden ýa-da süňklere täsir etmegine sebäp bolup biler. Netijede, süňki süňküniň ýitmegi, postmenopare süňklerine bagly we döwülmegine sebäp bolup biler - osteoporoz diýlip atlandyrylýan şerti. Käbir subutnamalaryň günde 40-111 migiň "40-110 mig" -iň 40-110 migiň ýitgisini azalýandygyny we menuAuzundaky sport görkezijilerini ýokarlandyryp biler. Deňeşdirmek üçin: Bu, bişirilen soýanlaryň 140-40-nji ýyllar aralygynda TOFU ýa-da ⅓-1 käse tofu ýa-da ⅓-1 käsesi (35-100 gram) deňdir.
Döş rak keseliniň töwekgelçiligini azaldyp biler
Soýa-da berhizler, mundan beýläk düwnük keseliniň käbir görnüşlerini töwekgelçiligi azaldýar. Mysal üçin, 12-nji okramaga, hemişelik Soýruň uzynlygy bolan aýal-gyzlardan düýpgöter ölmek bilen ölen bu keselden 16% sarp edilmeginiň takmynan bir sähelçe töwekgelçiliginiň bolup biljekdigini görkezýär. Diabebanlardan öň we ondan soň bölünip aýrylandan soň, postmenopaopausal aýallar 28% -e çenli Postmenoza kesilen aýallarda azalýan döş çeçen gaýtadan çapylmagyna töwekgelçilik döredip biler. Şeýle-de bolsa, bu gözleg, ne-narabuzdaky aýallaryň şol birmeňzeş peýdalary başdan geçirip bilmejekdigini görkezýär.
Başga görnüşleriň beýleki görnüşleriniň töwekgelçiligini azaldyp biler
Baý Soy Is bilen jadyçylygyň beýleki görnüşleriň ýa-da düwnük keseliniň howpuny azaltmaga kömek edip biler. Mysal üçin hödürlenýär Soyanyň isoglanlaryň ýokary göterilmegini takmynan 19%-nji töweregi ýa-da ýokdugyny sanap biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, käbir gözleg käbir okuwlaryň SII-de baý aralygy dolandyrýar, esasanam aýal-gyzlar tarapyndan 8-12% azalmagy bilen baglanyşykly rignýorlyk ýolakynda 8-12% azaltmak howpuny aňsatlyk bilen üpjün etmek. Soýa-da berhizli zorlara baý diýeta berjek erkekler, prostat rak keselinden has pes howpdan peýdalanyp bilerler. Ahyrynda, "Soy Triend" -yň "Soyed" -iň 12% -i, esasanam aşgazan rak keselinden has az howpsuzlyk howpy, esasanam aşgazan rak keselinden, palçyk rak keselinden has az howpsuzlyk töwekgelçiliginiň biridir.
Soýa-da soýa esaslanýan ähli önümler birmeňzeş däl
Soyahli soýa önümleriniň deň derejede ýokumly ýa-da peýdaly däldigini bellemelidiris. Esasy hökmünde soýa, witaminler, minerler, minerler we peýdaly baglanyşyklar. Beýleki tarapdan, Soý önüm has uly bolsa, duzlar, şeker, ýag we gereksiz goşmaça goşundy we doldurmaklar gaýtadan işlenýär. Şonuň üçin soya, Tofu ýaly, ENBU, Tofu, Tofu, Koýtentiň, energiýa barlaryna, häkimiýetdäki süýji ýa-da gatyk esasynda ýerleşýän belok torwors önümleri has gowy hasaplanýar.
Minimal gaýtadan işlemek bilen soýa önümler, ýokumly mazm bilen baglanyşyklylardan başga-da peýda bolup biler. Mysal üçin, gan şekerini ýa-da zyýany-da, Soýa baglylykda bejerilen önümlerden ýa-da goşundylardan az mukdarda azaltmakda has täsirli bolýarlar. Mundan başga-da, Pacyate-den, MISO we Nato ýaly adamlary we Nato ýaly, köplenç açyk däl Soý önümlerden has köp hasaplanýar. Munuň jerimementçiligi takyk önümlerde tebigy ýagdaýda ýerleşýän käbir nitrizmleriň sanyny azaltmaga kömek edýär. Nahar bişirmek, gögermek we sezewar Soý önümleriniň mazmunyny kesgitlemäge we durmuş derejesini ýokarlandyrmak üçin goşmaça taýýarlyk usullarydyr.