ABŞ-nyň ýokanç edaralarynyň tekliplerine laýyklykda günde 1,5-2 çemçe miwesini we 2 sany 1900 käse hem iýmeli. Adatça, erkek adamyň ýaşyna we jynsyna baglylykda üýtgäp biler, mysal üçin, çagalara we garrylaryň aşgarçylyk nukdaýnazaryndan probirleme bar bolsa üýtgäp biler. Sheöne çaganyň gök önümleri geýmek gaty kyn: sakladylar, adatça söýýän, ýöne söýýän, ýöne gaýnadylan gök önümleri hiç haçan iýip bilmeýärler. Bu materialda çagaňyz gök önümleri halamaýan bolsa, näme çykmalydygyny aýdarys.
Krem-çorb
BORADA KARTROTLAR WE Soganlaryň bir görnüşi çagada gyjyndyryjy çorbada gygyrýan çorbada gygyrýan çorbada gamyşly çorbada gamyşly çorbada, olar onuň üçin bal ýaly. Towkukda ýa-da Türkiýe esasynda çorbyk taýýarlamagy maslahat berýäris, gowy ösýärler, soň bolsa beýleki göknertalar bilen bilderde agaçda köft bilen bolup biler. Kartoşkanyň esasynda - çagalary adatça söýýär. Käşir goşsa, brokkoli, karetçini we beýleki gök önümleri goşandan soň. Çorbanyň reňkine-iň işdä sebäp bolýandygyna göz ýetiriň: Greenaşyl ýa-da düşnüksiz goňurmakdan has köp kriz, käşir we mämişi pýotlar goşuň.
Çaga çorbasyny bişiriň
Suraty: insmalslash.com.
Käbir gök önümleri beýlekisine çalyşyň
Kartoşkanyň ýerine, adaty kartoşkadan ýaňlanýan türgenden gowrulan "Partt" -dan gowragy taýýarlanyp bilner - has peýdalydyr. Şeýle hem dürli enjamda gök önümleri çip gurak görnüşde gurap bilersiňiz: inçe jülgeler, kartoşka, şonda bolsa, peramy teen reňkde goýuň 150-180 dereje. Guradyjagy 1-2 sagat goýuň, gök önümlerden suw geçiriler.
Sous goşuň
Şeýle näme etmeli, çagalar islendik azyk halkalaryny gysmak üçin ussalar, olary dükanda satyn almak hökman, iň az duz we tebigy ysly zatlar bilen taýynlyk görmeli. Mysal üçin, grek dzadziki togokreýn, hyýardan, gök öwüsýän we limon şiresi. Ösümlik salatlaryny we beýleki tagamlary gowy görýär. Mundan başga-da, hummus gök önümlere (dograplanan saman käşir bilen amatly, sükürilen süzen ýaly tagamly, selderim, hyýar.
Desert ýasamak
Käşir pirogy - gök önümleriň gündelik kadalaryny sarp etmek mümkinçiligi ýokmy? Birnäçe efa-de taýýarlanyp bilner - &etararewropa we adaty iýmitler we adaty iýmitler we goşundyk iýmit önümleri we goşundyk hozy, keýtatly deslapky handarly malarmlary taýýarlap biler. Gök önümlerden desertler üçin başga wariantlary tapyň - hökman şugundan resullaryň, önelgelerden we beýleki süýji kökleri bolmaly.
Iýmit goşuň
Razy, 30 gezek 10 pomidor, 30 gezek minimumdan soň 3 gezek iýmek has aňsat Çagany gök önümlerden aýratyn möjeglerden aýratyn gök önümleriň kiçijik bölegi. Şonuň üçin elmydama ýowkalylar, şol bir wagtyň özünde, gündelik kaalioniýasyny syn eder »-de gündelik kalomoriýany syn eder. Aýratynam, sport taýdan sport bilen meşgullanýan çagalara bu deňagramlylygy ýerine ýetirmek möhümdir. Ösümlikleriň, kislotalar kislotalarynda we köp suw bölegi öz içine alýardylar - okuwdan soň myşsalaryň we energiýanyň dikeldilmegi üçin möhümdir.
Ýangyn söndüriji panjara gök önümler
Suraty: insmalslash.com.
Piknikleri tertipläň
Tebigat we howlukmaç galdy, çaga işden çykarylar. Soň bolsa otda bişirilen et bilen bişirilen et we gök önümler bilen bişirilen et bilen: Çaga bu tagamy iki ýaňakda döwerler. Toma köp pomidor we burçlara otaga basyň, Zukçini, soňra hemme zady ýerine ýetiriň we hemme zady aýlaýar. Ösümlik salat we desert - gök önümleriň gündiz kadasy.