Şekeriň süýji bilen aşa köpelýän bolsaňyz, şekeriň problemalary döredip biljekdigi barada hiç hili syr däl. Şeýle-de bolsa, köp adam gaty köp şeker iýýärler. Fiziki saglyk ýagdaýyňyzda öwrenen zyýanly täsirler gowy öwrenildi, şonuň üçin olar şekeri dowamly keseller ýaly effektasiýa töwekgelçiligini azaltmak bilen meşgullanýarys. Diňe süýji däl-de, süýji has sagdyn bolup biljekdigiňiz üçin, şekeriň nähili sagdyn täsir edýändigine üns berilmelidir:
Şeker keýpiňize täsir edip biler
"Şekeriň tolkun" däl-de, uzak wagtlap energiýa üçin goşmaça töleg almak üçin goşmaça zerurlyklaryň ýerine donuz ýa-da gaz önümçiliginiň öňünden geçip alandygy mümkin. Şeýle-de bolsa, şeker şeýle oňyn tolgundyryjy ýol bolup bilmez. Soňky gözlegler süýji dellekhanalaryň keýpine oňyn täsirnamanyň ýokdugyny görkezýär.
Şeker keýpine täsir edýär
Suraty: insmalslash.com.
Aslynda wagt bilen şeker ters täsir edip biler. 2017-nji ýylda neşir edilen bir okuw, şekeriň iýmitlenişiniň ulanylyşynyň we iki erkekleriň we aýallaryň döwri bozulmalarynyň ähtimallygyny artdyryp biljekdigini görkezdi. 2019-njy ýylda geçirilende soňky soňky gözleg, doýgun ýitendigini we şekli goşmagyň 60 ýyldan gowrak agramly ulularyň köpelmegi bilen baglanyşyklydyr. Şekeriň bilen sarp edilmegi bilen baglanyşygy güýçlendirmek üçin goşmaça gözlegler zerur bolsa-da, iýmit we durmuş ýörelgesiniň haýsy saýlamagynyň psihologiki abadançylygyna nähili täsir edip biler diýip hasaplamak möhümdir.
Aýry-aýry horlanmak programmasyny işlediň
Köp ykjam programmalar horlanmagy ýitirip, horlanmagy ýitirip, horlanmagy ýitirip, sagdyn endiklere kömek etmäge kömek edýär. Programmaňyz maksatlaryňyza we fitnes zerurlyklaryňyza uýgunlaşdyryldy. Diňe çalt baha bermek we şu gün işe başlamak.
Stres bilen göreşmek ukybyňyzy gowşadyp biler
Stress bilen göreşmek pikiriňiz piwo piwo bar bolsa, ýeke dälsiňiz. Aladalananda köp adam süýji. Bu, süýji iýmitler, bedeniň stresine jogap bermek ukybyny gowşadyp biler. Şeker has tükeniksiz duýmak, gipotalamus oky (HPA) beýniňize streslere reaksiýaňyzy dolandyrýar (HPA). Kaliforniýanyň Kaliforniýada Dawisiýaly gözlegçiler, şekeriň pyknamany skripka, alada we dartgynlyk duýgusyny azaltmagy göz öňünde tutýandygyny bildiler. Kortizol stresiň gormony hökmünde tanalýar.
Muňa garamazdan, süýjülik wagtlaýyn goragy sizi şekere has garaşly edip, semizlik we degişli kesellere sezewar edip biler. Okuwda, 11-nji oýunlar bir aýal bilen meşgullandylar, ýöne netijeler öwrenildi.
Şeker, gowy bolmak
Suraty: insmalslash.com.
Şeker depressiýa töwekgelçiligini artdyryp biler
Adaty iýmitleri taşlamak kyn, esasanam kyn günden soň adatdan daşary nahary terk etmek kyn. Emma duýgularyny dolandyrmak üçin şekeriň sarp ediş sikripsiýasyny diňe hasrat duýgularyňyzy, ýadawlyk ýa-da umytsyzlygyň duýgularyny agyrlaşdyryp biler. Köp sanly okuw, şekeriň we depressiýanyň esasy mazmuny bilen baglanyşygy tapdy. Şekoryň aşa köp sarp edilmegi beýninde käbir himiki maddalaryň deňagramlylygyna sebäp bolýar. Bu deňsizlik depressiýa sebäp bolup biler we käbir adamlardaky akyl taýdan näsazlyklaryň uzak möhletli töwekgelçilikleri artdyryp biler. Aslynda, 2017-nji ýylda geçirilen okuw köp mukdarda şekere (67 gram we has köp mukdarda şekerli iýendiklerini görkezdi, 23 göterime çenli köplenç 5 ýyl bäri kliniki depressiýamam alýar diýendigini görkezdi. Okuwa gatnaşanlaryň diňe bir adamyň okuwa gatnaşandygyna garamazdan, şeker bilen depressiýanyň arasyndaky baglanyşykly aýallar hem aýallarda-da duş gelýär.
Süýjiden ýüz öwürmek panik hüjüme sebäp bolup biler
Gaýtadan işleýän şeker pikir edişiňiz ýaly ýönekeý bolup bilmez. Şeker ret edilişi ýaly zyýanly täsirlere sebäp bolup biler:
alada
gaharjaňlyk
GYSGAÇA Bulaşyklyk
ýadawlyk
Buk-gazaply hünärmenler şekerden nägileligiň alamatlarynyň alamatlary, käbir maddalaryň alamatlaryna meňzeýändigini görýärler. Eleisiýanyň çeşmelerindäki subutnamalar we jenaýatçylaryň arasynda we ygtybarlylygynyň ygtybarlylygy düýpli parall gürrüň we oňa bölekleýin lukmançylyk mekdebinde bir hünärmen hasaplanýan şekeriň pikiriçe, doktor seorse-e degişli hasaplanýar. Haçan-da kimdir biri belli bir wagtyň dowamynda bir maddany kemsidýär, bedeni saklanda ýatyrmak ýatyrmak ýagdaýyna girýär. Iýmitlenişinde köp mukdarda şeker, birden şeker içmegi bes etseler, ýatyrylmagyna sebäp bolan adamlaryň fizionologiki duýgusyny başdan geçirenlerini ýitirip bilerdim. "Şekeriň kabul edilmeginiň birden aýrylmagy tutulan sindroma öýkünip, howsala düşjekdigini aýdýar. Artyksyzlygyň bu tejribesiniň alamatlary bar bolsa, bu tejribäniň alamaty artmagy mümkin.
Şeker energiýa beýnisini mahrum edýär
Täze gözlegler, ýokary derejeli diýyjynyň aşa agramly ýa-da aşa köp agramly ýa-da aşa köp mukdarda energiýa sarp edilmesinde akyl taýdan meseläni hasam kesgitledi. 2015-nji ýylda geçirilen okuw, kararlary we ýady, karar bermek we ýat ýaly neuratanlaryň neewropanyň newropalama işleriniň hasadyndydygyny görkezdi. Şol sebäpli okuwlar syçanlar üstünde geçirildi. Fainalokary okuw 20+ orunda sagdyn meýletinçileriň ýatlanan jerimiň we şekerli enjamda işdäniň bary-ýogy bolsa ýatdajagazyň we erbet derejede gözegçilikde bolanyň bardygyny görkezdi. Şeker bilen bilimleriň arasynda arassalaýjy birikmäni döretmek üçin goşmaça gözleg zerur bolsa, bu seniň beýniňiň saglygyňyza täsir edip biljekdigini bellemelidiris.