Witaminler. Üç ýaşly aý, täze, krizis, gök önümler, gök önümler, miweler we miwelerden, miwelerden, miweler we miwelerden mahrum etmek üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Iýmitiňizde mümkin boldugyça bu önümleriň köpüsini öz içine alýar. Burnunlary we gawunlary ýatdan çykarmaň, detoks diýlip atlandyrylýan derejede laýyk gelýär.
Gün. Mälim bolşy ýaly, Britamin d witamin d, iň ultramentviet-iň täsiri astynda adam bedeninde adam bedeninde sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen sint bilen aýdylýar. Hünärmenler irden güneşli we deslapky sargytlar güneşli hammamlary kabul edýär. Bu döwürde gymmatly madda has işjeňdir. Hökman däl-de, kenarda bolmaly däl. Adaty açyk howada gezelenç hem peýdaly bolar.
Fiziki maşklar. Salyşly ýa-da ony telewizorda synlamagy makul bilüňiz, ýöne tomusda türgenleşikde türgenleşip, maşk alyp, türgenleşik alyp bilersiňiz. Ulagdan ýüz öwüriň: işe ýöräň we diňe lezzet almaýarlar. Midd ädim, gaty haýal däl we gaty çalt däl. Birmeňzeş dem al. Futbolda we woleýbolda dostlar bilen oýunlar bilen duşuşyň, dynç günleri seýilgählerde geçiriň. Tigiriňiz bar bolsa, lezzet almagyňyzy hökman, diňe ýollaryň boýunda durmazlyga, ýöne arassa howada, ýurtda, ýurtda, ýurtda, bolsa seýilgähde.
Aýakgapsyz. Tomus ýaýramagynda her bir minutlap otda we gumda ýalaňaç we gumda ýalaňaç bir aýakgeş islär. Stressdan soň köşeşmek üçin köwşüňi köşeşdirmek üçin, aýakgaplary aýyrmak üçin ýeterlik we on minut töweregi ýalaňaç ýaly görünýär. Aýakgaplary aýyrmak we ýere gaty peýdaly gezelenç etmek. Aýakdaky nerw uçlary bar. Derden şunuň ýaly, immuklga perdesi bolsa, nerw ulgam gaty wagşylygy has betbagt, agentazmiz has betbagtçylykdyr.
Açyk howanyň açyk howasyndan ýüzmek. Maslahat berilýän iň az mukdarda hepdede iki gezek kyrk minut töweregi. Her gün ýüzüp bilseňiz, bu lezzetden ýüz öwürmegiň zerurlygy ýok. Suwa düşenden soň, uklaň we keýp gowulaşýar, köşeşýärsiň we has sagdyn bolýarsyňyz. Nirä gitjek bolsaňyzam: Deňizde, köl ýa-da derýa. Swimüzmek goranmak güýçlendirýär gany aýagynyň bozulmagy, dem alyş ulgamynyň işlemegini kadalaşdyrýar, monastanyň äheňine ýolbaşçylyk edýär. Suw siziň üçin gaty sowuk bolsa, diňe kenar, çygly aýaklara gidiň.
Gatlak Tomuslar tomusda zyýan bermek üçin lukmanlar maslahat berýärler. Sowuk suwy ýazyň ýa-da gapma-garşylykly ruhlar arassa bolmaly. Suwuň saglygyna gaýdyp gelmek kem-kemden has gowudyr.
Ýöremek. Seýilgähde ýa-da tokaýda ýöremek gaty peýdalydyr. Şeýle, howa gemeginiň gemoglobiniň derejesini ýokarlandyrýan maddalary düzgünleşdirýän immunlylygyny kadalaşdyrmaga, immunlylygyny kadalaşdyrýan maddalar bilen göçüpdir, imodelüligini güýçlendirýärler, beýniniň işini üpjün etmegiň güýçliligini güýçlendirýär.
Köşeş. Telewizory we kompýuter oýunlaryny görmek üçin wagtyňyzy azaltmak. Öň ýatmaga we öň turup, turmaga synanyşyň. Azyndan ýedi sagadyň açyk penjiresi bilen elýeterlidir. Agşamlara ýöremek, iýmitlenişiňizdäki et gapylaryň sanyny azaltmak. Ýylylykda spirtli içgilerden ýüz öwüriň. We gysga wagtda gysga wagtda lezzet alyň.