Intomniýa (ukusyzlyk) bir aýlap hepdede azyndan üç gezek okalýan ukusyz ukybyna degişlidir. Ukusyzlygyň esasy sebäpleri stres, neýroz, depressiýa we akyl artykmaçlygydyr. Dolandyryş hökmünde, günortanlykdan, günortanlykdan ejir çekýärler, okaýar, ýöne şol bir wagtyň özünde gije uklap bilmejek adamlar.
Näçe köpsem ukyp biljek faktorlary hakda bilim: bu, kofein içgileriň ýa-da büdreýän wagtdan öň spirtli içgiler, köp çilim çekmek, köp ýagly iýmit we güýçli ýaglyk iýmit we güýçli ýaglyk iýmit we içalyçylyk güýji. Adlary, başarnulykda beýnili keselleriň we jadygöýlikleriň alamaty bolup biler, beýniniň çökgünliginiň we ahyretlikleriniň ähtimallygyny aňladýan ýaly many aňladýan sebäplerini hem döredýändigini bilerdi.
Hatda sagdyn adamlar hem gözegçilik edýän uky arassaçylyk bolmaly. Şol bir wagtyň özünde, dynç günleri-de ýatda ýatmaga öwrenişmeli. Konsuran ýagdaý tanyş, uklaýan ýeri amatly bolmaly, bu otagdaky perdeleri ýapmak, ýiti sesleri we yslary ýok etmek has gowudyr, ýiti sesleri we yslary aýyrmak has gowudyr. Ýatmazdan ozal, otagy ojaklamaly. Geleşikler kiçijik gezelenç etmek ýa-da ýyly dynç almak ýa-da ýyly dynç alyş hammamyny almazdan ozal maslahat bermek. Lukmanyň bejerişini bellemezden kabul edilip bilinmez.
Galina palkowa
Galina palkowa, Endokroginolog
- Uky gysgyçlar derrew çözülmeli meseleler hakda gürleşýärler. Otherwiseogsam, beden "ýykylyp" başlar. Beýik düýşünde, güýçler, güýçleriň dikeldilen prosesleri dikeldilen amallar, gurluşyklaryň gaýtadan işlenendigi alynýar. Erkek diňe bir düýşde agramy gaty ýitirýär. Gije. Gijelerinde ýatmasaňyz - SPORT we Iýmitleniş, garaşýan netijä gelmez. Agşam ikiňiz bilen irden we irden sekizden çenli öndürilýän melatonin gormon ýetmezçiligi ýetmezçiligi öňden biri wagtyndan öň döräip başlaýar. BASEDE uklasaň, birinji ýerde bolsa, ilki bilen, şypurlaryň hemmesi uglemorbet, avenkin, kalkir we witaminlaryň mazmunynda b6-da paýalanmaga başlaýar
Ukasynlary süýji keselleri, şediges Melliitus ýaly metaboliki kesellere ýoldaşlyk edýär. Ukusalyklar Hypertdeoşäniň gaty işjeň işleýän wagty Şertdeasiýanyň häsiýetli alamatlaryndan biridir. Şeýle sabyrlar beden agramynyň ýokarlanmagy, gorky we alada, akmaklyk, akmaklyk duýgusy bilen baglanyşykly beden agramynyň peselmegine üns berýärler. Munuň tersine, tersine "Tiro" -da suw skamesel-hereketi, ukulygy, gury deri, çişmek, syçanlyk bilen bilelikde bolup durýan giposerisizoz emele getirýär. Aýratynlyklar bilen hünärmen bilen habarlaşyň.