Sekoglogylgyrmagy öwretjek ilkinji zat, özüňi diňlemek ukybydyr. Ýakyn durmuşyň dogruçyllygyna düşünmeli däldigine düşüniň - dyngysyz libido-nyň esasy düzgünine düşünmeli. Soraýan, bu ýerde uzatmak näme? Jogap: Myşsyklaryň elastikligi bu rahatlygy saklamakda iň soňky rol oýnaýar. Yzygiderli uzalmagyň oňyn täsirini düşündirýär.
Ýol synaglarynda
Suratlarda täze p pozlary öwrenmek we göz öňüne getirmekde hödürlemek, elbetde, güýmenmek. Iş ýüzünde iş ýüzünde işlemek "" garaşylýan söz "-iň sözbaşysy bilen ýatlatmakdyr. Mesele, günde 30-40 minutda yzygiderli sporty çözýär. Fiziki okuw myşsa süýümlerini gazmaga we gan akymyny güýçlendirmäge kömek edýär. Netijede, tejribe, tejribe size täze bir zat durçu bolanda aýaklarda orkoşarlaryň we lummara myşsalarynda agyry düzüň - esasy trigure ýerleri çeker.
Dogry taýýarlyk bilen synaglardan gorkmaň
Suraty: insmalslash.com.
Çydamlylygy ýokarlandyrmak
Köplenç sporty edýärsiňiz, gan damarlarynyň diwarlary diwarlar we has durnukly h ýürek ritmi bolýar. Jynsdan soň, fiziki taýdan taýýarlanan adam, ýeňil ýadawlygy we myşsa dynç alyşyny duýýar, synaw köplenç terk edýär we der damjalary bilen örtülendir. Söýgüliňiz bilen agzybirligiň gymmatly wagtyny almaň. Aslynda, täze başlaýan monoton kardio okuwy. 2-3 aýdan sapakdan soň energiýaiň geljegine we daramsyz düşürilmegiňiz sizi rahatlandyrarsyňyz.
Maňa "ýok" şikes
Tälimçileri uzadýan keşpler palto özlerini diňlemek we bu etapda bu etapda işleýänlerinden has köp zat etmez. Jynsy gatnaşykda gylyk-häsiýetde özüni alyp barşyňy öz içine alyp bolar: agyry çydamlylyk üçin mümkin däl. Leakym wagtynda çykmagyň dowamynda mazlaryň dartgynlygyna geçmeýän myşsyň dartgynlygyny duýmaly. Okuw wagtynda bedeniňiz bilen aragatnaşyk tapmak, şuňa meňzeşligi duruzmak, ýagny agyryly, agyrylary duruzmak we olary düzedmäge synanyşýan bolmagyny öwrenersiňiz.
Günde 30-40 minut töläň
Suraty: insmalslash.com.
Okuwy nädip başlamaly?
Newrens, fitnes klubynda ýa-da studiýanyň uzaldylan fitnes klubyna ýa-da studiýanyň sapaklaryna gitmegiňiz maslahat berýäris. Sag tarapdaky esasy usul ussatlyk bilen zerur tertipleşdiriň we nädip okuwda nädip meýilleşdirilýändigini öwreniň. Biraz wagtdan soň özüňizi öýde edip bilersiňiz.