ข้อผิดพลาดหมายเลข 1. เป็นไปไม่ได้ที่จะกินหลังจากหกในตอนเย็น
บางทีครั้งหนึ่งในช่วงเวลาของคุณยายของเราที่ทำงานตอน 5 โมงเช้าและเข้านอนด้วยจุดสิ้นสุดของโปรแกรม "เวลา" - ในครึ่งที่สิบในตอนเย็นเป็นกิจวัตรดังกล่าวถูกต้อง หากคุณย้ายไปนอนที่สองโมงเช้าในตอนเช้าหิวตลอดเวลานี้ ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่จะไม่เป็นประโยชน์ต่อรูปร่างของคุณ แต่ยังทำร้ายสุขภาพ
ระบอบการปกครองของคุณ - กฎของคุณ
.
มันง่ายที่จะกินอาหารเย็นที่มีแสงสว่างเป็นเวลาสามชั่วโมงก่อนนอนและในเวลาหกถึงเจ็ดโมงเช้าคุณสามารถทานอาหารกลางวันที่แน่นได้
ข้อผิดพลาดหมายเลข 2. ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ไขมันเป็นอันตรายต่อตัวเลขและสุขภาพ แต่หากไม่มีการเผาผลาญที่ถูกต้องเป็นไปไม่ได้วิตามิน A และ E และการผลิตฮอร์โมนเพศจะลดลง ไม่มีไขมันอายุผิวหนังและตับได้รับความทุกข์ทรมาน
ให้พวกเขาดีขึ้นจากมะกอกหรือเนย, ปลา, เนื้อสัตว์ แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันที่ซ่อนอยู่: ไส้กรอกมายองเนสคุกกี้เค้ก - คุณต้องลบออกจากอาหาร
เค้กมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตและทุกอย่างไม่เป็นประโยชน์
.
เรื่องเดียวกันและคาร์โบไฮเดรต - พวกเขาจำเป็นสำหรับร่างกาย คำถามเดียวคือจากสิ่งที่เราได้รับ น้ำตาลขนมหวานผลไม้และเครื่องดื่มที่มีอันตราย และธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ผลเบอร์รี่, ผัก, ผักใบเขียวซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของโภชนาการที่เหมาะสม
หมายเลขข้อผิดพลาด 3. อาหารว่างไม่เป็นประโยชน์
ตั้งแต่วัยเด็กเราได้ยิน: "ไม่ใช่ผู้หญิงเลวอย่าคว้าลงนั่งและกินตามปกติ" แน่นอนอาหารมื้อหลัก - อาหารเช้ากลางวันและเย็น - ไม่มีใครยกเลิก แต่บุคคลที่มีพลังงานอาจไม่เพียงพอตลอดทั้งวัน ดังนั้นของขบเคี้ยวจึงจำเป็น อีกสิ่งหนึ่งคือควรเป็นถั่วผลไม้ไม่ใช่สุนัขร้อนหรือมันฝรั่ง
ของว่าง - ไม่ได้หมายถึงอาหารจานด่วน
.
ข้อผิดพลาดหมายเลข 4. เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องกินแยกต่างหาก
ร่างกายของเราถูกจัดเรียงในลักษณะที่สามารถย่อยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตพร้อมกันได้ ไม่จำเป็นต้องแยกพวกเขา ตามที่ไม่ใช่และหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แยกอาหารช่วยลดน้ำหนัก
อาหารแยกต่างหากจะไม่ช่วยในการเป็นยีนส์เก่า
.
สิ่งเดียวที่ให้อาหารแยกต่างหากคือความสะดวกสบายเมื่อคำนวณแคลอรี่ที่ใช้ในระหว่างมื้ออาหาร
ข้อผิดพลาดหมายเลข 5. ขนมปังดำมีประโยชน์มากกว่าสีขาว
สิ่งต่อไปนี้ไม่สามารถเข้าใจได้จากการที่เข้าใจผิด อะไรคือสีขาวที่ขนมปังขาวมีแคลอรี่เกือบเท่ากัน ยิ่งไปกว่านั้นสีเข้มของขนมปังในหลาย ๆ กรณีนั้นเกิดขึ้นได้ที่ค่าใช้จ่ายของสีย้อมและไม่เกิดจากเนื้อเยื่อที่มีประโยชน์
กินขนมปังที่เหมาะสม
.
หากไม่มีอาหารเย็น "ไม่มีขนมปัง" จากนั้นเลือกพันธุ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่มีรำข้าวหรือก้อนหินแข็ง
ข้อผิดพลาดหมายเลข 6. ผักและผลไม้ลดวิตามินในระหว่างการแช่แข็ง แต่ยังคงอยู่ในน้ำผลไม้
เทคโนโลยีการแช่แข็งที่ทันสมัยรักษาสารที่จำเป็นทั้งหมดในผักและผลไม้ นอกจากนี้ตัวอย่างเช่นการประกอบในฤดูกาลและสตรอเบอร์รี่แช่แข็งมีประโยชน์มากกว่าเรือนกระจกที่ปลูกในฤดูหนาว
ในน้ำยาบูดจำนวนมาก
.
แต่ในน้ำผลไม้จากวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเก็บไว้ในผลไม้ยังคงอยู่ครึ่งหนึ่ง พวกเขาไม่มีทั้งเส้นใยที่มีค่า
ข้อผิดพลาดหมายเลข 7 ผลิตภัณฑ์อินทรีย์ทั้งหมดเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์
เราต้องทำให้คุณผิดหวัง: ในกรณีส่วนใหญ่จารึกบนบรรจุภัณฑ์ "Organizer" เป็นจังหวะการตลาด ด้วยการเพาะปลูกผักและผลไม้เหล่านี้สามารถใช้ GMOs และสารกำจัดศัตรูพืชได้ แต่เป็นคำสั่งของขนาดที่มีราคาแพงกว่าเนื่องจากราคาของพวกเขาวางไว้ในการโฆษณาและเสื้อคลุมที่สวยงาม
ซื้อผักตามฤดูกาลมีเคมีน้อยลง
.