กฎเป็นครั้งแรกแบกวิสัยทัศน์ของนักเรียน ตามสถิตินักเรียนทุกคนที่สองมีวิสัยทัศน์แย่ลงหลังจากปีแรกของการศึกษา และมันไม่น่าแปลกใจ เด็กต้องใช้เวลานานสำหรับตำราเรียนและสมุดบันทึกเช่นเดียวกับที่คอมพิวเตอร์ เพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายและวิสัยทัศน์ไม่เสื่อมสภาพคุณต้องออกกำลังกาย: ใส่ 2 ของเล่นต่อหน้าเด็ก ครั้งแรกที่ระยะทาง 1 เมตรเช่นกระต่ายและที่สอง - ระยะทาง 10 เมตรเช่นหมาป่า เด็กควรยืนและของเล่นควรอยู่ในระดับดวงตาของเขา ครั้งแรกเด็กดูกระต่าย 3 วินาทีจากนั้น 3 วินาทีบนหมาป่า ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 20 ครั้ง โดยรวมแล้วการออกกำลังกายดังกล่าวควรทำวันละ 6-8 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์อะไรบ้าง? ในสายตาของเรามีกล้ามเนื้อเลนส์แบบพิเศษที่ยืดเมื่อเรามองไปที่ระยะทางและแคบลงเมื่อเราดูใกล้ชิด และเพื่อรักษาวิสัยทัศน์พวกเขาต้องฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง ด้วยการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อจะยืดพวกเขาแคบลงความเครียดและผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ปริมาณเลือดให้กับการเพิ่มขึ้นของดวงตาที่เพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะแข็งค่าขึ้นและการมองเห็นดีขึ้น
กฎที่สอง ระวังท่าทางของเด็กนักเรียน ตามสถิติท่าทางที่ถูกต้องของเด็กนักเรียนเป็นปรากฏการณ์ที่หายาก โดยชั้นที่ 3 เด็กทุกคนที่สองมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง ในชั้นที่ 7 ปัญหาดังกล่าวมี 70 เปอร์เซ็นต์ของเด็กนักเรียน และในการวินิจฉัยระดับการวินิจฉัย Scoliosis กลับแบนและส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral อยู่ในการ์ดใน 90 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียน เด็กนั่งอยู่ตลอดเวลาและมักจะเบื่อ ดังนั้นต้องมีการตรวจสอบท่าทาง และคุณสามารถทำที่บ้านที่นี่เป็นแบบฝึกหัดที่เรียบง่าย: วางหนังสือไว้บนหัวและมือของคุณบนสายพานและแข่งขันกับเด็กที่จะเดินนานขึ้นหรือจะดำเนินการ ค่อยๆทำให้การออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป - ดึงมือของคุณไปข้างหน้าหมอบโดยไม่ต้องส้นเท้าจากพื้นและรักษาความเรียบเนียนให้กางแขนไปด้านข้างยกขาสลับกัน
สิ่งที่มีประโยชน์: แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้ดี และในอนาคตเด็กจะไม่มี scoliosis, osteochondrosis, ปวดที่คอและปวดหัว
กฎที่สาม รักษามือของเด็กนักเรียน แต่ละคนอาจจำได้ว่าในโรงเรียนประถมของโรงเรียนบางครั้งอาจารย์ออกไปจากบทเรียนและทำร่วมกับนักเรียนที่นี่การออกกำลังกายดังกล่าว: "เราเขียนเราเขียนนิ้วของเราเหนื่อยล้าเราจะใช้ พักผ่อนเล็กน้อยและเขียนอีกครั้ง " ในบางโรงเรียนลืมเกี่ยวกับเขา และไร้สาระ
นี่คือแบบฝึกหัดที่ต้องการที่จะต้องทำในโรงเรียนและที่บ้าน ความจริงก็คือกล้ามเนื้อของมือโดยเฉพาะข้อมือยังไม่ได้ปรับให้เข้ากับโหลดขนาดใหญ่ที่ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลที่เขียน ดังนั้นพวกเขาต้องให้พักผ่อนและฝึกฝนพวกเขา มิฉะนั้นการเสียรูปของกระดูกของแปรงสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิ้วชี้ของมือเขียน
ยังมีการออกกำลังกายที่มีการจัดการปากกาลูกลื่น: คุณสามารถหมุนมือจับด้วยฝ่ามือในทิศทางที่แตกต่างกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถจับที่จับเพื่อให้นิ้วมือและนิ้วกริ่งอยู่กับหนึ่งและนิ้วเล็ก ๆ และดัชนี - ที่ด้านอื่น ๆ ของที่จับ ในตำแหน่งนี้คุณต้องพยายามบีบด้ามจับ จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งของการจับภาพ และยังมีประโยชน์ในการบีบอัดและบีบลูกบิดในกำปั้น
สิ่งที่มีประโยชน์: โดยการปรับปรุงปริมาณเลือดการออกกำลังกายเหล่านี้จะกำจัดกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อขนาดเล็กและเอ็นแปรง และนี่คือการฝึกสมาธิที่ดีเยี่ยม ช่วยให้เด็กสามารถลบความตึงเครียดประสาทและเปลี่ยนเป็นอาชีพอื่นได้ ดังนั้นระบบประสาทของเขาในขณะที่พักผ่อนและจะมีความแข็งแกร่งสำหรับการทำงานต่อไป
กฎข้อที่สี่ติดตามอาหารของเด็กซึ่งควรมีความสมดุลคุณภาพสูงหลากหลายและมีมื้อสี่เมตส์ สำหรับการเจริญเติบโตปกติและการพัฒนาทางปัญญาของเด็กนักเรียนเช่นเดียวกับการทำงานเต็มรูปแบบของสมองจำเป็นต้องมีโภชนาการที่ดีขึ้น เราต้องการโปรตีนจากสัตว์องค์ประกอบการติดตามวิตามินและที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน ท้ายที่สุดอย่างที่คุณรู้สมองตัวเองเป็นหนึ่งในสามของไขมัน และครั้งแรกในรายการพลังงานสมองเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถกระตุ้นความทรงจำปรับปรุงความสามารถในการจดจ่อปรับความสนใจและความตื่นเต้นประสาทประสาทเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน