ผู้วิจารณ์กีฬา Pavel Zanoran รู้เกี่ยวกับกีฬาเกือบทุกอย่าง และเขาเองก็ยินดีที่จะลองตัวเองในหลายชนิด แม้ในที่หายาก ฟังเรื่องราวของเปาโลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของเขาและบันทึกเคล็ดลับที่มีประโยชน์หลายอย่าง
ฉันไม่เคยเป็นนักกีฬาอาชีพแม้ว่าในวัยเด็กฉันต้องการเข้าสู่ฟุตบอลใหญ่จริงๆ แต่ความรักของกีฬาอย่างรวดเร็วรวมกับความรักสำหรับโทรทัศน์ที่ฉันได้รับในเก้าปี จาก Symbiosis นี้มีความฝันที่จะกลายเป็นนักวิจารณ์กีฬาที่รับรู้ด้วยชัยชนะในการแข่งขันในปี 2550 ดังนั้นความสำเร็จด้านกีฬาของฉันทั้งหมดนั้นถูก จำกัด ไว้ที่ชัยชนะในการแข่งขันโรงเรียนและค่ายในระยะทางสั้น ๆ
ฉันมักจะสนใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆเป็นครั้งแรกที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับสควอชเป็นครั้งแรกที่ทัวร์นาเมนต์ที่บ่งบอกถึงนักข่าวเมื่อสองปีก่อน ปรากฎว่ากีฬานี้สอดคล้องกับตัวละครของฉันอย่างแม่นยำมาก: มีตลอดเวลาที่คุณต้องเคลื่อนไหว นี่คือกีฬาเกมที่ใช้พลังงานมากที่สุด - ในช่วงเวลาหนึ่งของเกมที่คุณหมดแรงตามโปรแกรมเต็มรูปแบบ บั้นท้ายทำงานได้มากที่สุดเพราะช็อตเกือบทั้งหมดจะดำเนินการในนักวิจารณ์ แต่โดยทั่วไปแล้วสายพันธุ์ทั้งหมด อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานฉันเล่นฟุตบอล ด้วยลูกบาสเก็ตบอลสัมผัสกับส่วน แต่ถ้าเป็นไปได้ฉันก็เล่นด้วยความยินดีด้วย กีฬาฤดูหนาวที่ฉันชอบคือ Kerling แอนะล็อกฤดูร้อนของเขาเป็นสัตว์ป่า - เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ บริษัท ที่เป็นมิตร เมื่อฉันบอกว่าฉันชอบเกมเหล่านี้เพียงไม่กี่คนที่เข้าใจสิ่งที่เรากำลังพูดถึง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลอง - และผู้คนกลายเป็นแฟนเซเรลลิงและเพี้ยน
Kira, ลูกสาว Paul และ Vlad นานกว่าหนึ่งปี แต่พ่อแม่กำลังคิดเกี่ยวกับส่วนกีฬาสำหรับ Babes
สำหรับกีฬาฉันต้องปรึกษากับใครเสมอเคล็ดลับบาสเก็ตบอลฉันให้เพื่อนที่ดี Svetlana Abrosimova อดีตกัปตันของทีมชาติรัสเซีย คำถามเทนนิสสามารถถาม Anna Chakvetadze ได้เสมอ ในกอล์ฟฉันสอนให้ฉันเล่นดาวหลักของเราในกีฬา Maria Verchonov นี้ ในที่สุดเพื่อนร่วมงานช่วยยกระดับระดับฟุตบอล: Alexander Kerzhakov, Dmitry Buykin, Evgeny Savin Squash-Tusovka ในรัสเซียไม่นานมากที่นั่นทุกคนรู้จักกัน ดังนั้นฉันพยายามที่จะเรียนบทเรียนให้มากที่สุดจากสแควร์สควอชที่ดีที่สุดของประเทศ
กีฬาสำหรับฉันคือธุรกิจครอบครัวกับภรรยาของฉันเราเริ่มเรียนเทนนิสด้วยกัน ตอนนี้ฉันหวังว่าจะพาเธอและสควอช Kire ลูกสาวของฉันยังคงเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แต่มันแสดงให้เห็นถึงความโน้มเอียงของกีฬาแล้ว ฉันคิดว่าเราจะเลือกส่วนของเธอในไม่ช้า
Vlad, Spouse Paul, ยินดีสนับสนุนไลฟ์สไตล์กีฬาของโฮสต์ทีวี พวกเขาเริ่มทำเทนนิสด้วยกัน และตอนนี้พอลพยายามที่จะทำให้ภรรยาของเขาหลงใหลโดยสควอช
รัฐธรรมนูญของร่างกายและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นช่วยให้ฉันกินและดื่มทุกอย่างที่วิญญาณของคุณตัวอย่างเช่นฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่มีเนื้อสัตว์ชีสที่ดีและขนมหวาน นอกจากนี้ฉันทุกคนด้วยขนมปัง แม้กระทั่งพาสต้า ฉันชอบทำไข่เจียวของตัวเองกับมะเขือเทศในตอนเช้าสำหรับทั้งครอบครัว ฉันสามารถปรุงปาเก็ตตี้กับอาหารทะเลหรือเนื้อทอด แต่บ่อยครั้งที่การปรุงอาหารในครอบครัวของเราภรรยาของ Vlad รับผิดชอบ ตัวเลือกอาหารค่ำที่ดีที่สุด: สเต็กกับมันฝรั่งย่างและไวน์หนึ่งแก้ว สำหรับฉันดูเหมือนว่าสิ่งสำคัญคือการได้รับความสุขจากการกิน และอย่ากินมากเกินไปแน่นอน รูปที่ดีมักจะมีคนที่ลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวง่าย
ฉันไม่ไปที่ฟิตเนสคลับฉันไม่สนใจที่จะทำงานกับเหล็ก การฝึกซ้อมสควอชหรือธุดงค์ไปที่สระว่ายน้ำก็น่าพอใจมากขึ้นสำหรับฉัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องจำไว้ว่ากีฬาควรมีความสุข ทำผ่านความเจ็บปวด - ไกลจากเรื่องราวที่น่าพอใจที่สุด ฉันชอบที่จะ prescript และดึงขึ้น ยืนสองสามนาทีในบาร์ก็ดีเสมอ
กีฬาอาชีพใด ๆ ที่เป็นอันตรายนี่คือการทำงานหนัก คุณจะไม่พบนักกีฬาที่ไม่มีอะไรเลย สำหรับความรุ่งโรจน์เงินและชัยชนะของพวกเขาซ่อนงานที่ยากที่สุด และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการโหลดกีฬาอาชีพได้ แต่เกมกีฬามือสมัครเล่นและกีฬาเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง แต่ควรมีเหตุผลกับชั้นเรียนเหล่านี้ ทุกอย่างดีในการกลั่นกรอง
"ฉันชอบที่จะกดและดึงขึ้น ยืนสองสามนาทีในบาร์ก็ดีเสมอ "
ออกกำลังกายด้วย Pavel Zanosic
กีฬาใด ๆ ต้องออกกำลังกายที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นี่คือหนึ่งในตัวเลือกของมัน
วิ่งออกกำลังกาย
พวกเขาจะต้องทำในระยะ 15-20 เมตร คำสั่งของแบบฝึกหัด:
- วิ่ง "เข่าไปที่หน้าอก" (ลองกดหัวเข่าไปที่หน้าอก) - หนึ่งนาที;
- วิ่งด้วยอาการบวมของ Tibia (สัมผัสส้นเท้าหลัง) - หนึ่งนาที;
- ข้ามวิ่ง (คุณวิ่งไปด้านข้างและขาสลับกันข้ามกรณีควรหมุนในทิศทางตรงกันข้ามจากขานำในทุกขั้นตอน) - หนึ่งนาที;
- วิ่งจ๊อกกิ้งด้วยการมีเพศสัมพันธ์ของคดีในทิศทางที่แตกต่างกันในกระบวนการ - สองนาที;
- สะโพก Mahi (งอขาที่หัวเข่าและทำการเคลื่อนไหวครึ่งวงกลมของต้นขา) - สองนาที;
- วิ่งด้วยการกระโดด (กระโดดขึ้นพร้อมกับย่างและเข่ากระชับหน้าอก) - สามนาที
Justov ออกกำลังกาย
ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหมุนเป็นหนึ่งเดียวจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง เริ่มจากหัวไปที่ไหล่มือที่อยู่อาศัยอ่างเข่าข้อเท้า
การยืด
เริ่มต้นด้วยการเอียงไปข้างหน้า หัวเข่าเล็ก ๆ น้อย ๆ และฝ่ามือจำเป็นต้องมุ่งมั่นที่จะสัมผัสแผ่นดิน หากคุณทำทุกอย่างให้ถูกต้องคุณจะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของต้นขาและกล้ามเนื้อน่องจะแน่น หลังจากนั้นให้เท้าของคุณกว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และโค้งงอที่หัวเข่า เพื่อดึงด้านหน้าของต้นขาให้งอขากลับไปที่ข้อเท้าและดึงขาไปยังจุดที่ห้า
ฟรี: Pixabay.com/ru
ค็อกเทลโปรตีนหน้าแรก
นักกีฬาคนนี้ต้องการโปรตีนอย่างต่อเนื่อง ไม่มีโปรตีนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปไม่ได้ ตอนนี้คุณสามารถซื้อค็อกเทลโปรตีนได้ แต่คุณสามารถเตรียมตัวเองได้
ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง: ชีสกระท่อมสามร้อยกรัม, นมถั่วเหลืองสามร้อยมิลลิลิตร, โกโก้สองช้อนโต๊ะ, สิบวอลนัทและชิปมะพร้าวบนปลายมีด
ในการเตรียมค็อกเทลเพียงเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เนื้อหาโดยประมาณของสารอาหารในค็อกเทลนี้: โปรตีน 65 กรัมไขมัน 35 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 21 กรัม