นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) อ้างถึงความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งเกิดขึ้นอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับคือความเครียด, โรคประสาท, ภาวะซึมเศร้าและการทำงานหนักเกินไปทางจิต ตามกฎแล้วผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับในช่วงบ่ายเราก็ง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่สามารถหลับได้ในเวลากลางคืน
พวกเราส่วนใหญ่รู้เกี่ยวกับปัจจัยที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ: นี่คือการใช้เครื่องดื่มคาเฟอีน (ชากาแฟโคล่าพลังงาน) แอลกอฮอล์สูบบุหรี่อาหารที่มีไขมันมากมายและการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงก่อนนอน แต่โรคนอนไม่หลับนอกจากนี้ยังสามารถเป็นอาการของโรคหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อส่งสัญญาณความน่าจะเป็นของการปรากฏตัวของเนื้องอกในสมองและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ
แม้แต่คนที่มีสุขภาพที่มีสุขภาพจะต้องสังเกตสุขอนามัยการนอนหลับ คุณต้องคุ้นเคยกับเตียงนอนในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ สถานการณ์จะต้องคุ้นเคยสถานที่นอนหลับนั้นสะดวกสบายดีกว่าที่จะปิดผ้าม่านในห้องกำจัดเสียงที่คมชัดและมีกลิ่น ก่อนนอนมีความจำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่นานก่อนนอนเพื่อเดินเล่นเล็ก ๆ หรืออาบน้ำที่ผ่อนคลายอุ่น ๆ ไม่สามารถดำเนินการได้หากไม่มีการนัดหมายของแพทย์
Galina Palkova
Galina Palkova, Edocrinologist
- ความผิดปกติของการนอนหลับพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ต้องได้รับการแก้ไขในทันที มิฉะนั้นร่างกายจะเริ่ม "สลาย" มันอยู่ในความฝันที่สมองวางอยู่กองกำลังจะได้รับการบูรณะกระบวนการฟื้นฟูและโดยวิธีการการประมวลผลของไขมันจะได้รับการบูรณะ ชายคนหนึ่งสูญเสียน้ำหนักจริงๆในความฝัน ตอนกลางคืน. หากคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน - กีฬาและอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณคาดหวัง เมื่อการขาดฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งผลิตจากแปดในตอนเย็นและมากถึงสี่ในตอนเช้าร่างกายเริ่มที่จะเติบโตก่อนกำหนด หากคุณนอนหลับไม่ดีคุณไม่ได้โปรด Spring Sun - ก่อนอื่นทั้งหมดเริ่มที่จะสังเกตสุขอนามัยการนอนหลับและสมดุลอาหารในเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแคลเซียมแคลเซียมและวิตามินบี 6
ความผิดปกติของการนอนหลับมาพร้อมกับโรคเมแทบอลิซึมรวมถึงโรคเบาหวาน โรคนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในอาการลักษณะของ hyperteaosis เมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ผู้ป่วยดังกล่าวจดบันทึกน้ำหนักตัวที่ลดลงด้วยความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลความตื่นเต้นง่าย และในทางตรงกันข้ามต่อมไทรอยด์ทำงานเฉื่อยชามันพัฒนา hypoteriosis ซึ่งมาพร้อมกับอาการง่วงนอน, ผิวแห้ง, ผมร่วง, อาการบวม, โรคอ้วน, โรคอ้วน ด้วยการพังทลายติดต่อผู้เชี่ยวชาญ