Дар фасли тобистон, табиат дар расм кор мекунад: табиат худи ҳамон кӯмак мекунад: Ман мехоҳам камтар дар гармӣ хӯрок хӯрам, зиёда аз моеъ истеъмол карда мешавад. Ва, аз ин рӯ, моддаҳои заҳролуд аз бадан осонтаранд. Рӯзи калони сабук ба ҳамоҳангсозии ритми милитсия (равандҳои биологии марбут ба тағйири шабу шаб кӯмак мерасонад). Мо сахт хоб меравем, мо саҳар бедор мешавем. Ин ба кори системаи эндокринӣ таъсири судманд мерасонад.
Ҳавои тобистон мусоидат мекунад, ки дар ҳавои тоза роҳ меравем - мо бештар ҳаракат карда истодаем ва дар айни замон витамини D ба даст меорем. Ва, албатта, меваҳои тару тоза, сабзавот, кабудӣ. Дар маҷмаа, ин барои набудани витаминҳо ва микроэлементҳо ҷуброн мекунад. Тавре ки маълум аст, ин моддаҳо ба катализаторҳои металлоликӣ мебошанд. Аз ин рӯ, дар тобистон, липолиз (порчаи фарбеҳ) тезтар аст.
Барои фаҳмидани он, ки шумо тавонистед норасоии витаминҳо ва микроэнро барои тобистон пур кунед, ба эндокринолог муроҷиат кунед. Духтур ҳолати шуморо қадр мекунад, таҳқиқотро пешниҳод мекунад ва дарк мекунад, ки барои нигоҳ доштани як тасвири хуб чораҳои пешгирикунанда лозим аст.
Галина Палина
Галина Палкинова, эндокринолог:
- Дар охири тобистон он воқеан тавсия дода мешавад, ки супоред. Ин ба мубориза бо вазни зиёдатӣ кӯмак хоҳад кард, балки дар тирамоҳ низ зарар расонад. Бисёр одамон, вақте ки офтобҳо кофӣ нест, тавсия дода мешавад, ки маводи мухаддир аз витамини D. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ва рӯҳбаланд кунед, тирамоҳро пешгирӣ кунед. Аммо барои таъини витамини D бояд тибқи натиҷаҳои санҷиши хун духтур бошад. Дар тобистон, ғадуди сипаршакл фаъолтар аст. Дар тирамоҳ, ҳолати он инчунин матлуб аст, ки тафтиш ва агар лозим бошад, танзим кунед. Чун қоида, барои одамоне, ки гормонҳои ғадуди сипаршакл мегиранд, вояи тобистон кам мешавад ва дар тирамоҳ. Ҳамаи инҳо бояд назорат карда шаванд.
Дар охири моҳи август - аввали сентябр ба ҳосили фаъол меояд. Сабзавот, буттамева ва меваҳо на танҳо барои нигоҳ доштан, балки дар шакли тару тоза низ идома доранд. Кӯшиши ҷуброн кардани норасоии сертазам аст - набудани он витаминҳо ва микроэлементҳое, ки таъсири феҳрист доранд, аксуламали метабололикиро зиёд мекунанд ва вазни муқаррарӣ кӯмак мекунанд. Ҳатто агар норасоии ғизо барқарор нашуда бошад, шумо пештар як моҳи сентябр ҳастед. Агар шумо тавсияҳои духтурро гӯш кунед, шумо метавонед мубодилаи мубодилаи худро дар сатҳи дуруст ва бе гуруснагӣ ва маҳрум кардан ба мақсадҳои фаҳмед нигоҳ доред. Шумо аслан метавонед вазнро дар хоб гум кунед - шумо танҳо бояд ба 12.00 дар шаб хоб кунед ва 7-8 соат хоб кунед.