Агар мо боз ба ҳайрат орем: Рӯзи нав ба охир расид. Вале мо ба ҳайрат омадем, ки ин кӯмак ба ҳолати корӣ ба режими корӣ кӯмак мекунад ва ҳаёти худро барои беҳтар иваз мекунад:
Банақшагирии рӯз аз соати 25-ум дар рӯзҳо беҳтар аст
Инро эътироф кардан душвор аст, аммо ҳамаи мо қисмати вақтро беҳуда сарф мекунем - дар серфинг дар шабака, пайгирии беохир дар шабакаҳои иҷтимоӣ ва ғайра. Мо ба ихлоссоти ин корҳоеро, ки намехоҳанд иҷро накунанд, ба дер хоҳем расид, то ки вақти истироҳат аст ». Банақшагирии салоҳияти рӯз танҳо пас аз идҳо зудтар дар амалиёт зудтар кӯмак хоҳад кард, балки одати фоиданоки шумост. Ба вазифаҳо, маҷлисҳо ва чизҳои шахсӣ, ки ба духтур ё харидани тӯҳфаи зодрӯзи модар дохил шавед. Вазифаҳои мураккаб ва ҷолиб - ба монанди навиштани гузориши солона - поймолкунандаи қисман ва чанд рӯз менависед. Бо пур кардани мунтазами планид, ҳама чизҳои зарурӣ дар пеши чашм хоҳанд буд - шумо чизе фаромӯш нахоҳед кард ва агар шумо вақтро муайян кунед, пас тезтар иҷро кунед.
Ҳолати хоб ва барқ батареяи шумо хоҳад буд.
Мо шубҳа дорем, ки шумо пеш аз 22:00 ба истироҳат рафтед ва танҳо рост бихӯред. Пас аз чунин зиндагии "ройгон" ба низоми муқаррарӣ баргаштан дар ҳақиқат душвор аст, аммо дар давоми рӯз ба осонӣ тағйироти мусбат, энергия дар давоми рӯз, саломатии хуб. Аз соати зангдор оғоз кунед - онро насб кунед, дар бораи он рӯз, ки бояд 7-8 соат хобидан лозим аст. Гузашта аз ин, ҳар рӯз дар як вақт, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат муҳим аст. Хусусияти "Соатҳои ҳушдор" -ро истифода баред, ки дар смартфонакҳои муосир аст - оҳанг тадриҷан баландтар мешавад, ин маънои онро дорад, ки шумо осонтар мешавед. Риояи ҳолати қудратро ба таври баробар муҳим аст - дар як рӯз 5-6 маротиба бо танаффус дар 3-4 соат вуҷуд дорад. Барои энергия, маҳсулоти дар сафеда ва микроэлементҳоро интихоб кунед - витамини Витамини С, моҳии баҳрӣ, меваҳои хушк, меваҳои хушк, лӯбиё ва монанди.
Ҳолати хоб хеле муҳим аст
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Мунтазам дар варзиш машғул шавед
Вақти он расидааст, ки обунаи ҷойгиршуда фаъол аст: соли нав - одатҳои муфид. Дар ҷараёни таълим дар хун сатҳи адвеналин ва Сторотонин - гормонин - гормонҳо, ки барои нигоҳдории энергетика ва рӯҳияи хуб меафзояд. Вақтро на танҳо қудрат, балки инчунин кондерептрикерҳо бигиред - онҳо системаи дилу раг ва нафаскаширо тақвият хоҳанд кард ва раванди талафоти вазнро суръат бахшанд. Омӯзиши мунтазам шумо шуморо ҷамъоварӣ ва фаъолтар меҳисобед - он дар кор таъсири мусбат дорад.
Зиндагӣ - манбаи шодмонӣ
Доираи худро бо сахткунӣ ба итмом расонед - барои дақиқа 1-2 дақиқа, рақамзании алтернативӣ бо оби гарм ва хунук. Оҳиста-оҳиста ҳарорати обро кам мекунад, аммо тамаркуз ба ҳиссиёт: Оби ях комилан беҳтарин вариант нест. Ба контринатсия диққат диҳед: гипертония, рагҳои витрикоз, шамолхӯрӣ. Агар шумо дар бораи ин тартиб қарор надиҳед, субҳи оби хунуки хунук оғоз кунед. Он оҳанги пӯстро зиёд хоҳад кард ва ба шумо тасаллӣ бахшид.
Фаъолона ба шумо қувват мебахшад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Рӯзи истироҳати фаъол - сирри Ҳафтаи кории пурсамар
Дар охири ҳафта дар телевизор нишинед. Ҷаҳони атроф хеле ҷолибтар аст - "Homestream" - Китобхонаи савор ва лижаронӣ, дар боғҳо машғул шавед ва дар боғҳои ошиқона равед ва агар далерии кофӣ бошад, пас сафар кунед. Ба ман имон оваред, ҳатто кор дар офис ва ҷадвали муқарраргардидаи корӣ монеаи фаъолияти дӯстдоштаатон нест. Рӯзи истироҳати ҷолиб ба шумо барои ҳафтаи оянда пардохт мекунад.