Оё шумо аз пӯсти хушк хушк, осонӣ аз нохунҳои нохун, талафоти мӯй ва заифӣ хавотиред? Шояд шумо дар бадан норасоии оҳан дошта бошед. Тибқи иттилои Созмони умумиҷаҳонии тандурустӣ (К) сеяки занони синни борварӣ дар ҷаҳон аз норасоии оҳан азоб мекашад, ҳамон рақам дар байни 5 занони ҳомиладор ва кӯдакони то 5 сола аст.
Оҳан чист?
Оҳан унсури биохимиёи бадани мо мебошад, ҷузъи равандҳои калидии мубодилаи моддаҳо. Оҳан дар молекулаҳои гемоглобин мавҷуд аст ва мақомоти оксигенро таъмин мекунад. Вақте ки гемоглобин кам мешавад, нишонаҳои аввали нарасидани оксиген дар хун - чарх, заиф, қалби босуръат.
Сабаби талафоти мӯй метавонад норасоии оҳан бошад
Аксҳо: Enclash.com.
Дигар вазифаҳои муҳими оҳан:
Оҳан дар синтези гортҳои таносул иштирок мекунад
Иммунитро дастгирӣ мекунад
Саломатии дилро дастгирӣ мекунад
Дар таъмини оҳанги пӯст ва сифати мӯйҳо нақши муҳим мебозад
Курси солимро таъмин мекунад (пешгирӣ мекунад гипоксияи ҳомила, хатари ҳомиладории бармаҳалро коҳиш медиҳад)
Хусусан ба норасоии оҳанин барои хунравии ширӣ гирифтор мешавад - ин захираҳои оҳаниро коҳиш медиҳад, ки асосан дар шакли ферритин (анбори ба ном оҳан) мавҷуданд. Ин тасвири Феритин аст, ки ҳар зан бояд суроварӣ кунад, агар дар ояндаи наздик ба нақша гирад. Дар бораи хастагӣ нишондиҳандаҳои захиравии оҳании Ферритин камтар аз 30 мкг / л. Чунин давлат метавонад боиси рушди норасоии оҳан - камхунӣ гардад. Бо сабабҳои дигар, набудани оҳан парҳезро бо мундариҷаи пасти ғизои сафеда дар бар мегирад. Донистани он муҳим аст, ки сатҳи оҳан дар бадан, баръакс, метавонад раванди илтиҳобиро нишон диҳад. Табобати камхунӣ аз дараҷаи норасоӣ дар бадан вобаста аст. Дар марҳилаҳои аввал, ҷуброн кардани захираҳои оҳанин бо парҳези махсус, бо назардошти иловаи парҳезии парҳезӣ мебошад.
Як аломати дигари касри - хушкӣ ва пӯсти васлшуда
Аксҳо: Enclash.com.
Кадом маҳсулот
Мухлисони қаҳва ва қавӣ дар хотир доред, ки кофеин оҳанро нест мекунад, бинобар ин истифодаи нӯшокиҳо бо мундариҷаи қаҳвахона тавсия дода мешавад. Инчунин харидани биоёни маҳсулоти ширии оҳанинро коҳиш диҳед: онҳо бояд алоҳида аз маҳсулоте, ки оҳан доранд, ҷудо карда шаванд. Инҳо дар бар мегиранд: ҷигари гӯшти гов, лент, афшураи помидор, спанак, картошка, картошка, лӯбиёи сафед. Баъзе витаминҳо азхудкунии оҳанро беҳтар мекунанд - он витамини C мебошад, витаминҳои гурӯҳи B ва кислотаи фолийро дар бар мегирад. Калтсий ва танин, баръакс, ба ғадудҳо халал мерасонанд, то ғарқ шаванд.