Эзоҳатори варзишӣ Павелгари Заноран дар бораи варзиш қариб ҳама чизро медонад. Ва худи ӯ бо хушнудӣ худашонро меозмояд. Ҳатто дар бадтарин. Дар бораи ҳаёти ҳаёти худ достони Павлусро гӯш кард ва якчанд маслиҳатҳои муфидро сабт кард.
Ман як варзишгари касбӣ намешудам. Гарчанде, албатта, дар кӯдакӣ ман дар ҳақиқат мехостам ба футболи калон ворид шавам. Аммо муҳаббати варзиш зуд бо муҳаббат ба телевизион якҷоя шуд, ки дар он нӯҳ сол ман ба куҷо даромадам. Аз ин симоиозҳо орзуманди як тафсиргари варзишӣ гардид, ки бо ғалаба дар озмун соли 2007 амалӣ карда шуд. Аз ин рӯ, тамоми дастовардҳои варзишии ман бо ғалабаҳои CAMP дар мактаб ва озмунҳо дар масофаи кӯтоҳмуддат маҳдуд буданд.
Ман ҳамеша мехостам, ки чизи навро санҷам. Бори аввал ман дар бораи помидор бори аввал дар мусобиқаи нишондиҳанда барои рӯзноманигорон дар мусобиқаҳои рӯзноманигорон фаҳмидам. Маълум шуд, ки ин варзиш хеле дақиқ ба аломати ман мувофиқ аст: дар он ҷо шумо бояд дар ҳаракат бошед. Ин аз ҳама варзиши бозии энергетикӣ аст - дар соати бозии шумо аз рӯи барномаи пурра ба даст меоред. Blttocks аз ҳама бештар кор мекунад, зеро қариб ҳамаи тирҳо дар танқид иҷро карда мешаванд. Аммо умуман тамоми баданро месанҷад. Ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта бо дӯстон ва ҳамкорон, ман футболбозӣ мекунам. Бо тӯби баскетбол, дар тамос бо қисм, аммо агар мумкин бошад, ман низ бо хушнудӣ бозӣ мекунам. Варзишгоҳи дӯстдоштаи ман kerling аст. Аналогии тобистонааш Петрк аст - инчунин барои як ширкати дӯстона комилан мувофиқ аст. Вақте ман мегӯям, ки ман ин бозиро дӯст медорам, ками онҳо дар бораи он ки мо мегӯем. Аммо он ба таври кофӣ аст - ва одамон ба мухлисон ва пуфак табдил меёбанд.
Кира, духтари Павлус ва Влад, каме дар тӯли як сол, аммо волидон аллакай дар бораи бахши варзишӣ барои кӯдакон фикр мекунанд
Барои варзиш, ман ҳамеша бо кӣ маслиҳат мекунам. Маслиҳатҳо баскетбол ба ман дӯсти хубе медиҳад Svetlana Abrosimova, собиқ капитани дастаи миллии Русия. Саволҳои теннис ҳамеша метавонанд ҳамеша Anha Chakvetadzadezeро диҳанд. Дар голф ман ба ман ёд додам, ки ситораи асосии худро дар ин варзиш Мария Верчонов бозӣ кунам. Ниҳоят, ҳамкасбонҳо барои баланд бардоштани сатҳи футболкишҳо кӯмак мекунанд: Александр Кержаков, Дмитрий Булкин, Евгений Савгани. Дар Русия то он даме ки ҳама якдигарро медонанд, помидор дар Русия нест. Аз ин рӯ, ман мекӯшам, ки аз беҳтарин Покашемологҳои беҳтарини кишвар дарс гирам.
Варзиш барои ман тиҷорати оилавӣ аст. Бо занам мо дарсҳои теннисро ба омӯзиш гирифтем. Акнун ман умедворам, ки ӯро қабул кунам ва помидор. Духтари ман ҳоло ҳамагӣ як сол аст, аммо аллакай майлҳои варзиширо аллакай нишон медиҳад. Ман фикр мекунам, ки мо ба зудӣ як бахшро барои ӯ интихоб хоҳем кард.
Влад, Ҳамсар, бо хурсандӣ боэҳтиётона тарзи ҳаёти варзишии мизро дастгирӣ мекунад. Якҷоя бо онҳо теннис оғоз карданд. Ва акнун Павлус кӯшиш мекунад, ки зани худро аз ҷониби помидор бардорад
Сарқонуни бадан ва тарзи ҳаёти фаъол ба ман имкон медиҳад, ки ҳама чизро хӯрам ва бинӯшад. Масалан, ман бе гӯшт, панири хуб ва шириниҳо зиндагӣ карда наметавонам. Илова бар ин, комилан ҳама маро бо нон. Ҳатто макарон. Ман дӯст медорам оптиплетҳои корпоративии худро бо помидор барои тамоми оила пазед. Ман метавонам спагеттиро бо ҳаргиз ё гӯшти fry пухтан метавонам. Аммо аксар вақт барои пухтупаз дар оилаи мо, зани Влад масъул аст. Беҳтарин имконоти зиёфат: стейк бо картошка бирён ва як шиша шароб. Ба ман чунин менамояд, ки чизи асосӣ аз хӯрок хӯрдан аст. Ва албатта, аз ҳад зиёд набошед. Тасвири хубе дорад, ки одатан одамоне дорад, ки аз мизи дорои ҳисси гуруснагии осон.
Ман ба клуби фитнес нарафтам. Ман барои кор бо оҳан хеле манфиатдор нестам. Омӯзиши помидор ё саёҳат ба ҳавз барои ман хеле гуворо аст. Дар ҳар сурат, шумо бояд дар хотир доред, ки варзиш бояд лаззат бошад. Тавассути дард - дур аз ҳикояи хушнудӣ. Ман ба тарроҳӣ дӯст медорам ва кашед. Дар сатр якчанд дақиқа дар сатр низ ҳамеша хуб аст.
Ҳар гуна варзишҳои касбӣ зараровар аст. Ин кори душвор аст. Шумо ягон варзишгаре намеёбед, ки ҳеҷ чиз надорад. Барои ҷалол, пул ва ғалабаҳои онҳо аз меҳнат душворанд. Ва на ҳама кас ба сарбории касбии касбӣ тоб оварда метавонад. Аммо афсонаи варзишӣ ва бозиҳои варзишӣ масъалаи тамоман гуногун мебошанд. Аммо ин барои ин дарсҳо оқил аст. Ҳама чиз хуб аст.
"Ман дӯст медорам, ки пахш кунед ва кашед. Дар баробари ду дақиқа дар сатр низ ҳамеша хуб аст. "
Машқ бо pelos zanosic
Ҳар гуна варзиш барои пешгирии осеби хуб машқҳои хуб талаб мекунад. Ин аст яке аз имконоти он.
Машқҳои иҷрокунанда
Онҳо бояд дар масофаи 15-20 метр иҷро карда шаванд. Фармони машқ:
- «зонуҳо ба сандуқ» (кӯшиш кунед зонуҳоро ба сандуқ бинед) - як дақиқа;
- бо дабдабаноки tibia кор мекунад (пошнаи қафо ламс кунед) - як дақиқа;
- салиб (шумо ба паҳлӯ меравед ва пойҳо дар паҳлӯяшон убур кунед, парванда бояд дар самти муқобил аз пойҳои пешбар дар ҳар қадам гузорад) - як дақиқа;
- давидан бо пайвастани парванда дар самтҳои гуногун - ду дақиқа;
- хиёбони Махи (пои ба зону хам карда, нимҳаммаҳои тамғаи рагро ташкил кунед) - ду дақиқа;
- Давидан бо ҷаҳидан (ҷаҳида, бо гӯшт ва зону часпед ба сандуқ) - се дақиқа.
Машқ
Ба ҳаракатҳои гардиши гардишӣ ба яке ба тарафи дигар гузаред. Аз сари сар оғоз кунед, ба китфҳо, дастҳо, манзил, ҳавз, ҳавз, ҳавз, зонуҳо, kne.
Дароз кардан
Бо тартиби зиёд оғоз кунед. Зина ва хурмо бояд кӯшиш кунанд, ки ба замин бирасанд. Агар шумо ҳама чизро дуруст кунед, шумо бешубҳа эҳсос хоҳед кард, ки мушакҳо дар қафои рони ва мушакҳои гӯсола мустаҳкам мешаванд. Баъд аз ин, пойҳои худро то ҳадди имкон васеъ кунед ва якеашро дар зону хам кунед. Барои кашидани пеши рони, поиро хам кунед, қафоро ба пойафзол гиред ва пойро ба нуқтаи панҷум кашед.
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Home Procktail
Ин варзишгар доимо бо протеин ниёз дорад. Бидуни протеин афзоиши мушакҳо ғайриимкон аст. Акнун шумо метавонед ҳама коктейлҳои сафеда харед, аммо шумо метавонед худатон омода шавед.
Барои ин, ба шумо лозим аст: се грамм панир, косибӣ, се ҳазор забони шири лос, ду tablespoons какао, даҳ чормағз ва микросхемаҳои кокос дар нӯги корд.
Барои тайёр кардани коктейл, танҳо ҳамаи компонентҳоро ба кахранди канда, онро ба як массаи якхела омехта кунед. Дар ин коктейк мундариҷаи ғизоӣ: 65 грамм протеин, 35 грамм равғанҳо ва 21 грамм карбогидратҳо.