Тибқи тавсияҳои муассисаҳои ғизоии ИМА, шумо бояд 1,5-2 пиёла меваҳоро хӯред ва 2-2,5 пиёла сабзавот дар як рӯз бихӯред. Нобаробарӣ метавонад вобаста ба синну сол ва ҷинсияти инсон метавонад фарқ кунад, ҳамин тавр, кӯдакон ва пиронсолон 2 пиёла 2 пиёла мавҷуданд, ва баъзан 1.5, агар кӯдак бо рӯдаи меъда мушкилот дошта бошад. Аммо сохтани фарзанди сабзавот ин қадар душвор аст: салатҳо, одатан дӯст доранд, аммо сабзавоти зиёде, ки бештар намехӯранд, нест. Дар ин мавод мо ба шумо мегӯям, ки агар фарзанди шумо сабзавотро дӯст намедорад, чӣ бояд кард.
Қаймоқ-шӯрбо
Агар намуди сабзӣ судак ва пиёз ба бадӣ расад, дар шӯрбо қамчинкорӣ бо ҳакерҳо, ки онҳо ба назари Ӯ аслӣ ба назар мерасанд. Мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки шӯрбоҳо дар асоси мурғ ё Туркия кафшер кунед: онҳо хуб кафшер шудаанд ва пас аз он метавонад ба осонӣ ба харсаса бо дигар сабзавот заряд кунад. Асосҳои картошка гиред - фарзандони ӯ одатан дӯст доранд. Ва пас аз илова сабзӣ, брокколи, гулкарам, спанак ва дигар сабзавот. Боварӣ ҳосил кунед, ки ранги шӯрбо иштиҳоро ба вуҷуд меорад: Беҳтараш яхмос, сабзӣ ва ҳанутҳои афлесун аз навъи турк ва қаҳваранг.
Шӯрбои бачагона пухтан
Аксҳо: Enclash.com.
Баъзе сабзавотро дар дигар иваз кунед
Ба ҷои картошка, Fri аз картошкаи оддӣ мумкин аст аз батт тайёр карда шавад - он муфидтар аст. Шумо инчунин метавонед сабзавотро дар дастгоҳи махсуси микросхемаҳо хушк кунед ё онҳоро бо дасти ҳалқаҳои худ пазед: картошка, лаблабу бурида, пас онҳоро бо равған, намакро дар чормағз дар ҳарорат молед аз 150-180 дараҷа. Барои 1-2 соат хушкиро тарк кунед, дар ҳоле ки об аз сабзавот бухор мешавад.
Иловаи чошнии
Чӣ бояд кард, кӯдакон ба ҳама гуна хӯрокҳои хӯрокворӣ одат кунанд - барои харидани онҳо дар мағоза харидани онҳо метавонед худро бо намаки ҳадди аққал ва ҳанутҳои табиӣ омода кунед. Масалан, Дзадзикии юнонӣ аз йогурт, бодиринг, сабзӣ ва шарбати лимӯ омода карда мешавад. Он комил Салавотҳои сабзавот ва дигар хӯрокҳоро комилан комил мекунад. Инчунин, Ҳуммус хуб ба сабзавот мувофиқ аст: он болаззат бо сабзӣ решакан кардани сабзӣ решакан, карафс, бодиринг.
Dessers
Мӯйи сабзӣ - Кадом интихоб истеъмол кардани меъёри шабонаи сабзавот? Онро дар якчанд опсияҳо, барои гиёҳҳо ва одамон бо хӯроки стандартӣ омода кардан мумкин аст - ва илова кардани чормағз, мавиз, дигар буттамева хушк, ки барои шириниҳои ҷолиб. Дар Интернет-вариантҳои шириниҳои сабзавотҳо аз сабзавот пайдо кунед - дар он ҷо ҷои дорухат аз лаблабу ва дигар решаҳои решаи ширин хоҳад буд.
Гӯшмонҳоро илова кунед
Розӣ шавед, хӯрдан 10 маротиба дар як рўз, балки ба кам шудани 30 гирифтан осонтар аст. Ба кӯдак як қисми хурди сабзавот дар ҳар 3-4 соат ҷудо аз хӯроки асосӣ. Ҳамин тавр, вай ҳамеша ғизо хоҳад хӯрд, ва ҳамзамон бояд стандартҳои калорияро риоя кунад. Татбиқи ин тавозун ба кӯдакони касбӣ ба варзиш машғул аст. Дар бисёр сабзавот, кислотаҳо ва обҳои зиёде мавҷуданд, ки пас аз омӯзиш барои барқарорсозии мушакҳо ва энергия муҳиманд.
Сабзавоти тирпарронӣ
Аксҳо: Enclash.com.
Тартиб додани пикникҳо
Барои табиат гузошта, кӯдаки он кӯдак ба таври назаррас иштиҳо хоҳад буд. Ва он гоҳ шумо бо гӯшти пухта ва сабзавот пухта бо пухта дар оташ ҳастед: Кӯдак ин хӯрокро барои ҳарду ҷонибҳо мешиканед. Оташро бо тамоми помидор ва қаламфури, сиҷҷил кунед, ролаҳои zucchini-ро аз пухтан сӯ кунед ва пас ҳама чизро кунед ва ҳама чизро омехта кунед. Дар бораи салатҳои сабзавот ва шириниҳо фаромӯш накунед - ин меъёри рӯзонаи сабзавот аст.