Нишонаҳои дарозмуддат мушкилоти бисёр занҳо шуданд. Онҳо ба зиёни зиёд дучор мешаванд, якбораи вазни вазн, ҳомиладорӣ ё таназзули генетикӣ. Он ба саломатӣ зарар намерасонад, аммо бад ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад. Ба ман гӯед, ки чӣ гуна бо онҳо мубориза барем.
Хӯрок. Парҳези дуруст асоси саломатӣ ва зебоии мо аст. Агар шумо хоҳед, ки бо аломатҳои дароз мубориза баред, боварӣ ҳосил кунед, ки пӯст ҳама витаминҳо ва минералҳои заруриро мегирад. Мева, сабзавот, кабудӣ, дари баҳрӣ ва навъҳои гӯштро пурра истифода баред. Нӯшидани меъёри шабона обро фаромӯш накунед.
Варзиш. Ба толори варзишӣ рафтан лозим нест ва худро бо хушунати ҷисмонӣ ихроҷ кунед. Он барои сохтани Jogs ё шиноварӣ кофӣ аст. Ин ба нигоҳ доштани бадан дар оҳанг кӯмак хоҳад кард ва аз вазни ногаҳонӣ дурӣ ҷӯед.
Душ ва гарм. Як душии контрасти ҳамарӯза гиред. Ин барои субҳи барвақт бедор шудан, балки барои мӯътадил кардани мубодилаи моддаҳо кӯмак хоҳад кард. Ҳарорати иловагӣ об 3-5 маротиба ҳангоми тартиб, ба итмом мерасад, бо он оби сард. Он гардиши хунро беҳтар мекунад ва пӯстро кашед.
Массаж. Барои ҳамвор кардани ҷароҳатҳои, масалан, масали мушкилот 2 маротиба дар як рўз. Бо таркиби коллаген, эластин ва гелленсикӣ кремҳо ё gels махсус истифода баред. Расмро аз массаж массз мӯътадил оғоз кунед, тадриҷан иваз кардани онро бо васлкунии рӯшноӣ ва сурхшавии шадид.
Нафт. Равғани растанӣ бо пӯст комилан намнок аст. Қафо дар зина, занон барои нигоҳубини бадан равғани арғорро истифода бурданд. Маълум аст, ки қимат аст, бинобар ин шумо метавонед онро бехатар иваз кунед, ки онро бо зайтун бештар иваз кунед.