Гумон меравад, ки одатҳо дар 21 рӯз ташкил карда мешаванд. Вақте ки он ба одатҳои муфид меравад, ин се ҳафта метавонанд оғози ҳаёти нав - огоҳ бошанд, бо таваҷҷӯҳи солимӣ, рӯҳия ва некӯаҳволӣ.
Субҳи солим як маросими хеле муҳимест, ки қодир аст тамоми рӯз энергияро пур кунад. Аммо он дар тирамоҳ лозим аст: Офтоб ва гармӣ хурдтар шуда истодаанд ва хоҳиши афтидан зери кӯрпа - бештар. Дар арафаи Рӯзи ҷаҳонии тамоми ғалладонагиҳо, яке аз маҳсулоти муҳимтарин дар парҳези инсонӣ, Instagram-Марафони "21 Рӯзи наҳорӣ муфид" дар Русия оғоз меёбад. Марафон бо ташаббуси яке аз калонтарин истеҳсолкунандаи наҳории солонаи тайёр сурат мегирад. Ба ширкат одат кардан осонтар аст, ин варзиш ё хӯрок аст.
Се меҳмонон тавсияҳоро оид ба таҳияи чӣ гуна таҳия ва муттаҳидсозӣ дар ҳаёти ҳаррӯза, одати оғози як рӯз бо наҳории мутавозини мутавозин пешниҳод хоҳанд кард. Панҷинони Марафон блогерҳои ASTаграм, тарафдорони ғизои мутавозин ва пирони ҷавони YANLOV (@ Ya_SAV) ва Екатерина Гурайдуллина (@KATIANGLANALLANT). Иштирок ройгон аст, бо ҳар касе, ки ба марафон ҳамроҳ мешавад, шаҳодатномаҳои тӯҳфаи электронӣ ҳамчун ангезаи иловагӣ мегиранд. Марафон имрӯз, 29 октябр сар мешавад ва мӯҳлати се ҳафта охир, 18 ноябр давом хоҳад кард. Финёни марафон бояд Рӯзи ҷаҳонии тамоми ғалладиҳоро ҷашн гиранд - 19 ноябр.