Фаромӯш намекунад, ки ба фарбеҳӣ нашъунамо ба вуҷуд овард - шумо метавонед ин хоҳишро бартараф кунед, рафтори худро дар бораи хӯрокҳои равғанӣ мувозинат кунед. Барои тағир додани ҳама якбора ҳама чизро тағир додан лозим нест, ба таври назаррас коҳиш додани истеъмоли чарбу. Ҳатто тағиротҳои хурд муфиданд. Масалан, ба ҷои як қисми хурди ғизои равғанӣ барои шириниҳо оғоз кардан, маҳсулоти шириро таназзул меёбанд, ё ба ҷои гӯшти пухта хӯрок хӯред.
Барои ғалабаи аз ҳад зиёд барои фарбеҳ, як стратегияи бойи Арсенал "ба шумо кӯмак мекунад:
- хоҳишҳои таъми худро барои шириниҳо фиреб диҳед: йогорияии пасти калорияҳо, авокадо мева, покии нешзашакл;
- ба хоҳиши хӯрдани равған, риоя кардани чора, қонеъ кардани андоза - масалан, ду маротиба дағалони чарбҳо ва калорияҳоро ду маротиба кам кунед;
- гӯшти пасти чарбу (гӯшти гов ё гов) ва гӯшти мурғ бидуни пӯст интихоб кунед, ҳама равғани намоёнро аз гӯшт тоза кунед;
- Ба хӯриши ками равғани кам - лӯбиё, Туркия, сина мурғ - оҳиста;
- ба гулуҳо, buns, logess равғанӣ, пйксияҳо, пирожни, биринҷ, пирожни, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita, pita ва дигар навъҳои фарбеҳ;
- Бештар меваҳо ва сабзавоти бештар бихӯред - онҳо барои рафъи ҳисси гуруснагӣ ва хоҳиши хӯрдани хӯрок бо мундариҷаи баланди фарбеҳ кӯмак хоҳанд кард;
- бо мақсади нигоҳ доштани бӯйи онҳо бидуни фарбеҳ, шумо метавонед онҳоро дар оташ пухта, пухтан барои як ҷуфт, дар равғани тақсимшуда ё микроав ба ҷои frying;
- пайгирӣ кардани қисмҳо: қисмҳои зиёди ғизои равғанӣ ба азхудкунии миқдори зиёди чарбҳо оварда мерасонанд.