పద్ధతి సంఖ్య 1.
తరచుగా తినడానికి, కానీ తక్కువ. ఆహారంలో కనీసం ఐదు సార్లు ఆహారం తీసుకోవాలి, చాలా చిన్న భాగాలు. Frantal పోషణ చాలా ఆహారాలు ఆధారంగా, ఇది స్థిరమైన రక్త చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది.
కొద్దిగా భాగాలు తీసుకోండి
pixabay.com.
పద్ధతి సంఖ్య 2.
ప్రోటీన్లు తినండి. స్టీక్లో మిమ్మల్ని నిరాకరించవద్దు, కానీ డెజర్ట్ అనవసరమైనది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మాంసము తిను
pixabay.com.
పద్ధతి సంఖ్య 3.
అల్పాహారం నిర్ధారించుకోండి, ఉదయం భోజనం skidde దూరంగా ఉండకూడదు. ఇది దట్టమైన మరియు రోజువారీ ఆహారంలో 30 శాతం ఉంటుంది. ఈ భోజనం, మీరు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు పొందాలి.
అల్పాహారం మిస్ చేయవద్దు
pixabay.com.
పద్ధతి సంఖ్య 4.
నిద్రవేళ ముందు విరామం గమనించండి. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు నాలుగు గంటల్లో చివరిసారి తినండి.
మోడ్ను గమనించండి
pixabay.com.
విధానం సంఖ్య 5.
నీరు త్రాగాలి. ఇది మానవ జీవక్రియ యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం, దాని లేకపోవడం జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం, శరీరం దాని వేడెక్కడం మీద అదనపు శక్తిని గడుపుతుంది.
నీటిని త్రాగాలి
pixabay.com.