సెలవులు ఓవర్, మాకు ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలను వదిలి, అలాగే దీర్ఘకాలిక మసాలా తరువాత అదనపు కిలోగ్రాములు వదిలి. శరీరానికి హాని లేకుండా సాధారణ మోడ్ మరియు ఫారమ్ తిరిగి ఎలా? దొరుకుతుందని ప్రయత్నించండి.
ఒత్తిడి లేదు
మానసిక శాస్త్రవేత్తలు సెలవులు తర్వాత మొదటి రోజుల్లో ఆహారం మరియు రీతిలో పదునైన మార్పులపై పరిష్కారం చేయకూడదని సూచించబడతారు: మీ శరీరం సెలవుదినం కోసం ఒక తీవ్రమైన పునర్నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది, అందువలన సాధారణ స్థితికి క్రమంగా ఉండాలి. అయితే, భోజనం పునరుద్ధరించడానికి మరియు పని చేయడానికి కొన్ని రోజులు నిద్రపోవడానికి ఉత్తమం, కానీ అలాంటి అవకాశం లేనట్లయితే, సెలవులు తర్వాత మొదటి కొన్ని రోజులు గడిపండి. ప్రధాన విషయం మీ శరీరాన్ని మరింత ఎక్కువ షాక్ లోకి ధృవీకరించడం కాదు.
ఒత్తిడి లేదు
ఫోటో: www.unsplash.com.
అదే సమయంలో మంచం వెళ్ళండి
ఒక చిన్న నిద్ర ఇంకా ప్రయోజనం పొందలేదు: ఉదయాన్నే మీరు వ్యవహారాలపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. అదనంగా, అడపాదడపా నిద్ర మీరు ఒక అందమైన వ్యక్తి యొక్క తీవ్రమైన ప్రశ్న ఉంటే క్రమంలో నిర్వహించాల్సిన అవసరం జీవక్రియ ఉల్లంఘిస్తుంది. అందువలన, నేడు నుండి, అర్ధరాత్రి ముందు కనీసం ఒక గంట పడుకుని ప్రయత్నించండి, గతంలో అన్ని పరికరాల్లో స్మార్ట్ఫోన్ మరియు నోటిఫికేషన్లను డిసేబుల్.
మరిన్ని నీరు
ఒప్పుకుంటే, నీటిని కొన్ని లీటర్ల త్రాగాలి - మీ రోజువారీ కర్మ కాదు? కొంతమంది నిజంగా రోజువారీ నియమానికి కట్టుబడి ఉంటారు, కానీ సగం ఒక లీటరు శుభ్రంగా నీటిని కూడా త్వరగా రూపానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది, విషాన్ని తొలగించి, ఉద్రిక్తతను తొలగించండి. ఒక అవకాశం మరియు కోరిక ఉంటే, ఒక గాజు లో నిమ్మకాయ క్వార్టర్ గట్టిగా కౌగిలించు, తద్వారా ఒక సూపర్ పానీయం, కేలరీలు బర్నింగ్.
ఉద్యమం - జీవితం
మేము చెప్పినట్లుగా - ఏ ఒత్తిడి, కాబట్టి మేము క్రమంగా కండరాలు లోడ్ ప్రారంభమవుతుంది, మీరు సమీప వారాంతంలో లేదా కాంతి, కానీ రోజువారీ ఛార్జింగ్ లో స్నేహితులతో రోలర్, రోలర్ తో ప్రారంభించవచ్చు. ఒక వారం తరువాత, మీరు ఫిట్నెస్ గదిలో సాధారణ వర్కౌట్ మోడ్కు తిరిగి రావచ్చు.
కడగడం
ఫోటో: www.unsplash.com.
రోజుల అన్లోడ్ అవసరం
లేదు, మీరు ఆకలితో అవసరం లేదు, ఇది సాధారణ క్యాలరీ మొత్తం అనేక సార్లు తగ్గించడానికి అవసరం, కానీ ఒక రోజు మాత్రమే. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, కేఫిర్, బుక్వీట్ మరియు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు తో eweling. కావాలనుకుంటే, ఒక తక్కువ కాలరీల రోజు వారాలలో పునరావృతమవుతుంది.