మీరు ఆఫీసులో ఎక్కువ రోజులు గడిపినట్లయితే, కంప్యూటర్లో కొన్ని గంటల తర్వాత కళ్ళలో ఏమి ఉంటుందో మీకు తెలుస్తుంది. శాశ్వత లోడ్ను ఎదుర్కొంటున్న మా కళ్ళు ఎలా సహాయపడతామో మాకు తెలియజేస్తాము.
కుడి స్థానాన్ని తీసుకోండి
ఇది కనిపిస్తుంది, మేము కూర్చుని మరియు దృష్టిలో ఉన్న స్థానం మధ్య సంబంధం ఏమిటి? నిజానికి, నేరుగా. స్క్రీన్ మీ కంటికి దిగువన ఉన్న విధంగా కుర్చీ యొక్క వెనుకకు సర్దుబాటు చేయండి, అందువల్ల మీరు కొంతమందికి కళ్ళకు ఒత్తిడిని తగ్గించారు, విరామం లేకుండా ఒక కంప్యూటర్లో ఒక జంట గంటలు గడిపారు.
మరియు లైటింగ్ గురించి ఏమిటి?
కచ్చితమైన కంటి లైటింగ్ను చెల్లాచెదురైనట్లయితే, అవసరమైతే, కచ్చితమైన కంటి లైటింగ్ను కదిలిస్తుంది. దీపములు నుండి లైట్లు తెరపై కనిపించవు కాబట్టి కంప్యూటర్ మానిటర్ను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక లాప్టాప్ లేదా ఒక ఫోన్ ఉపయోగించి చీకటి ప్రాంగణంలో నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి - కాంతి లేకపోవడం మరియు ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్ మధ్య ఒక పదునైన విరుద్ధంగా కళ్ళు రాత్రిపూట చేస్తుంది.
మానిటర్
ఒక నియమం వలె, ఒక స్లాష్ స్థానంలో మానిటర్ యొక్క ప్రకాశాన్ని అనుసరించండి, ప్రకాశం లో కొంచెం తగ్గుదల కంటి లోడ్ను అనేక సార్లు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పని ఫోటో ఎడిటింగ్ను సూచిస్తుంది, గ్రాఫిక్ అంశాలతో పని చేసే సమయంలో, ప్రకాశాన్ని పెంచుతుంది, ఆపై సున్నితతను చూపుతుంది. లోడ్ మీరే నియంత్రించండి.
బ్రేక్ చేయండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీ డెస్క్ మీద అవసరమైన ఉత్పత్తులను అవసరమైతే కూడా శక్తి తీవ్ర దృష్టి సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దృష్టి నిర్వహించడానికి ప్రధాన భాగాలు ఒకటి విటమిన్ కాంప్లెక్స్ - సమూహాలు A, B మరియు C. మీరు కోర్సు ఉంచాలి అవకాశం లేకపోతే, ప్రతి రోజు తాజా కూరగాయలు నుండి సలాడ్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు కూడా తేనె గురించి మర్చిపోతే లేదు మరియు మెరుగైన రక్త ప్రసరణకు దోహదపడే గింజలు.
విశ్రాంతిని మర్చిపోవద్దు
ఆఫీసు కార్మికులు కళ్ళు సహా, అన్లోడ్ రోజులు అవసరం. వారాంతంలో, బదులుగా, కంప్యూటర్ నుండి వీలైనంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి, బదులుగా, తాజా గాలిలో సమయం ఖర్చు లేదా మీరు ఒక కూర్చొని స్థానం లో అన్ని సమయం గడిపాడు వారంలో ఉంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది క్రీడలు బయటకు వెళ్ళి.