రష్యా యొక్క మరణాల జాబితాలో ఛాంపియన్షిప్ యొక్క అరచేతి హృదయ వ్యాధులు (CVD) ని కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో ప్రధానమైన గుండె వ్యాధి మరియు మెదడు స్ట్రోక్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ వలన సంభవిస్తాయి. అంటే, వ్యాధి గోడలు కాంపాక్ట్ మరియు ఫలకాలు వాటిలో కనిపిస్తాయి.
వైద్యులు హైలైట్ 4 ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్. ఇది లిపిడ్ (కొవ్వు) మార్పిడి యొక్క ఉల్లంఘన, లేదా హైపర్హోలెస్టెరోలేమియా (ఇతర మాటలలో, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి); ధమని రక్తపోటు; కార్బోహైడ్రేట్ మార్పిడి యొక్క ధూమపానం మరియు ఉల్లంఘన.
లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనలు రష్యాలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ఇది మా పోషణ కారణంగా ఉంటుంది. ఆసియా దేశాలలో, ప్రజలు మొక్క మరియు సముద్ర ఆహారంలో వేశాడు, ఇటువంటి పాథాలజీ దాదాపు తెలియదు. అకడమిక్ రాంనా రాఫెల్ ఓగోనోవా ప్రకారం, హైపర్ క్రోలెస్టోలేమియా యొక్క అకాల మరణాల సహకారం 23%, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో - 12%.
తరచుగా, లిపిడ్ జీవక్రియ ఉల్లంఘన పిల్లలలో కూడా గుర్తించబడుతుంది. సో, ఒక అధ్యయనం సమయంలో, విశ్లేషణలు గాయాలు నుండి మరణించిన 5-34 సంవత్సరాల వయస్సు 1277 రష్యన్లు అధ్యయనం చేశారు. కూడా చిన్న వయస్సులో, 5-14 సంవత్సరాల వయస్సులో కేసుల్లో 87% కేసుల్లో కొవ్వు stains దొరకలేదు. సో, వైద్యులు చెప్పారు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణ యువ గోర్లు నుండి నిర్వహించారు ఉండాలి.
ప్రపంచంలోని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో 20 కంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ను ఎదుర్కొనే జాతీయ కార్యక్రమాలు నిర్వహించబడతాయి. మేము అంతర్జాతీయ సిఫారసులను అనుసరిస్తే, రష్యా యొక్క పని-వయస్సు జనాభాలో 60% మంది అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల ఔషధ చికిత్సలో కనీసం 15-20% అవసరం. కానీ రోగులు ఆచరణాత్మకంగా దాని గురించి ఏదైనా తెలియదు. అనేక సంవత్సరాలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అసిపప్టాటిక్ మరియు తరచుగా చాలా తీవ్రమైన దశల్లో మాత్రమే కనుగొన్నారు. అందువలన, మరణం, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు స్ట్రోక్ తరచుగా వైద్య సంరక్షణ అందుబాటులో లేనప్పుడు హఠాత్తుగా అభివృద్ధి.
రాష్ట్ర ప్రధాన పని, వైద్యులు పరిగణలోకి - ఇప్పటికే వ్యాధి ఏర్పడిన ప్రజలు మాత్రమే గుర్తించడానికి, కానీ కూడా ప్రమాదం సమూహం లో చేర్చబడ్డాయి వారికి. ఇది, ఎత్తైన (కంటే ఎక్కువ 140/80) ఒత్తిడి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 5 mmol / l, నడుము వాల్యూమ్ పురుషులు 102 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ మరియు మహిళలు 88 సెం.మీ.. అదనంగా, వైద్యులు ఊబకాయం మరియు మధుమేహం కోసం జనాభా మొత్తం ధృవీకరణను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉందని వైద్యులు నమ్ముతారు - ఈ పాథాలజీల్లో రెండు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి గణనీయమైన కృషి చేస్తాయి.
కానీ వైద్యులు రిస్క్ గ్రూపుల నుండి ప్రజలందరికీ ప్రజలందరికీ ఉండకూడదని వైద్యులు గుర్తించరాదు - ఎత్తైన కొలెస్ట్రాల్ ఔషధాల చికిత్స ఎల్లప్పుడూ ఫలితాన్ని తెస్తుంది. సమస్య ఔషధం ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా చికిత్స అవసరం ఎవరు ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడానికి కాదు, మరియు ఎవరు కాదు. కానీ ధూమపానం, క్రీడలు మరియు బహిరంగ క్రీడలను కలిగి ఉన్న ఆహార ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క సాధారణ దిద్దుబాటు కోసం అనేక మంది వైద్యులు అనుకూలంగా ఉంటారు.
ఫిష్ గురువారం
కాబట్టి, ప్రమాదం సమూహం నుండి ప్రజలు ఆహారం కట్టుబడి ఉండాలి. రోజువారీ వివిధ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ తినండి. ఒక భాగం - 1 ఆపిల్, నారింజ, పియర్ లేదా అరటి; 1 పుచ్చకాయ లేదా పైనాపిల్, 2 కివి లేదా 2 రేగు, 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తాజాగా తయారు పాలకూర లేదా తయారుగా ఉన్న పండ్లు; ఎండిన పండ్ల 1 tablespoon; డిష్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా ఘనీభవించిన కూరగాయలు లేదా పండ్లు నుండి వండుతారు. ధాన్యం, చిక్కుళ్ళు, బెర్రీలు కూడా తినండి. చక్కెర రోజుకు 50 కన్నా ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది. ఫిష్ - వారానికి కనీసం 2 సేర్విన్గ్స్, ప్రాధాన్యత ఉత్తర సముద్రపు చేపలను ఇచ్చింది (మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్, హాలిబట్, మొదలైనవి). కొరోనరీ హార్ట్ వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క సంభావ్యతను 25-30% తగ్గుతుంది, ఫిషింగ్ 2-4 సార్లు వారానికి తగ్గుతుంది.
పాల ఉత్పత్తులు ప్రత్యేకంగా ఇష్టం లేదు, తొలగించబడిన పాలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు చీజ్ ఎంచుకోండి. చర్మం మాంసం లేకుండా పౌల్ట్రీ ఉంచండి. జిడ్డు మాంసం, జీతం, వెన్న, సోర్ క్రీం, జిడ్డుగల చీజ్, సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, దూడలు, చేప కేవియర్, రొయ్యలు, స్క్విడ్, సాధ్యమైతే నిరాకరించబడాలి. జంతువుల కొవ్వు కూరగాయల (పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, పత్తి, నార: రోజుకు 2-3 టీస్పూన్లు) లేదా చేప (ఒమేగా -3). వారానికి 3 గుడ్లు (ప్రాధాన్యంగా yolks లేకుండా), మరియు భోజనం మరియు విందు కొన్నిసార్లు ఎరుపు పొడి వైన్స్ యొక్క ఒక మోస్తరు మొత్తం త్రాగడానికి - 100-250 ml (మహిళలకు - మూడవ తక్కువ). అనేక ఎస్కులప్స్ సమృద్ధ ఉత్పత్తులకు వ్యతిరేకంగా ఏమీ లేదు. "తక్కువ కొలెస్ట్రాల్" గా ప్రచారం చేసే పూల స్టెర్లు.
క్రీడలు (సగటు తీవ్రత) మీ జీవితంలో కనీసం అరగంట లేదా 45-50 నిమిషాల వారానికి మూడు సార్లు ఉండాలి. ఆదర్శ క్రీడలు - వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, స్కీయింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్. రోగులలో స్ట్రోక్లో ఉన్న, అటువంటి లోడ్ అరగంట 37% ద్వారా తిరిగి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది; ఆరోగ్యకరమైన - 23% స్ట్రోక్ నుండి మరణం ప్రమాదం.
పొగ త్రాగటం సాధ్యం కాదు. రెండు సంవత్సరాల పాటు ధూమపానం యొక్క విరమణ 36% మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫ్రాక్షన్ 32% ద్వారా కరోనరీ మరణం ప్రమాదం తగ్గుతుంది దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యం డైరీ
ఇప్పటికీ మాత్రలు (స్టాటిన్స్) సూచించిన రోగులకు, వైద్యులు మరొక సమస్యను చూస్తారు: వాటిలో చాలా కొద్దిమంది పూర్తిగా వైద్యులు యొక్క సిఫార్సులను పూర్తి చేస్తారు. ప్రజలు తరచూ ఔషధ పద్ధతులను కోల్పోతారు, మోతాదును స్వతంత్రంగా తగ్గించడం, ఇది కోర్సు యొక్క, చికిత్సలో ప్రతిబింబిస్తుంది. చాలా తరచుగా, అటువంటి బాధ్యతాయుతంగా తాగడం మరియు ధూమపానం రోగులలో గమనించవచ్చు. ఒక చికిత్స యొక్క డైరీ నిర్వహణ సహాయం చేస్తుంది, మరియు మాత్రమే బెదిరింపు ఇతర ప్రభావితం చేయవచ్చు, కార్డియాలజిస్టులు గుర్తించడానికి.
కానీ తరచుగా వైద్యులు తాము చిత్తు చేసారు. సో, రిస్క్ గ్రూప్ నుండి రోగి, Eccolap ధూమపానం విడిచి సిఫార్సు చేయాలి, ఒక ఆహారం, శారీరక శ్రమను కేటాయించాలని సిఫార్సు చేయాలి. అన్ని ఈ ఔట్ పేషెంట్ మ్యాప్లలో ప్రతిబింబించాలి. ఏదేమైనా, ఓగోనోవా యొక్క విద్యావాద అధ్యయనం చూపించింది: ధూమపానం యొక్క తిరస్కరణపై సిఫారసులతో రికార్డింగ్లు మాత్రమే 2.6% కేసులలో ఉంటాయి, ఇది ఔట్ పేషెంట్ కార్డుల సంఖ్య కంటే 6 రెట్లు తక్కువ, ఇది రోగి ధూమపాలను సూచిస్తుంది. క్రీడలు ఆడటానికి సిఫార్సులతో ఎంట్రీలు 31% కేసులలో కనుగొనబడ్డాయి, ఇది ఔట్ పేషెంట్ కార్డుల సంఖ్య కంటే మూడవది తక్కువగా ఉంటుంది, ఇక్కడ రోగి యొక్క శారీరక శ్రమ సరిపోదు అని సూచించబడుతుంది. చివరగా, రోగికి సిఫారసు చేయబడిన రికార్డు, 70% ఔట్ పేషెంట్ కార్డులలో కనుగొనబడింది.