చాలామంది ఈ అసాధారణ ఫ్యాషన్ పదం "కొల్లాజెన్." ఇది చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల కోసం ప్రకటనల ఉత్పత్తులలో పెద్ద ఫాంట్ లో వ్రాయబడింది, ఇది సీరం మరియు తేమ సారాంశాలు యొక్క సభ్యుడు, కాస్మోటాలజిస్టులు దాని గురించి మాట్లాడతారు. నేను పూర్తిగా దాన్ని గుర్తించాలని నిర్ణయించుకున్నాను, ఇది ఈ పదార్ధాన్ని సూచిస్తుంది మరియు శరీరంలో శరీరంలో ఎలా పెంచాలి, కానీ క్రమంలో ప్రతిదీ గురించి.
కొల్లాజెన్ మరియు దాని విధులు ఏమిటి
కొల్లాజెన్ అనేది శరీరంలో అత్యంత సాధారణ ప్రోటీన్, ఎముకలు, కండరాలు, తోలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు ప్రధాన "నిర్మాణ వస్తువులు" ఒకటి. కొల్లాజెన్ రక్త నాళాలు, కంటి కార్నియా మరియు పళ్ళుతో సహా శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలలో కూడా కనుగొనబడింది. ఇది గ్లూ రూపంలో ప్రాతినిధ్యం వహించవచ్చు, ఇది కణాలు మరియు అన్నింటికన్నా బట్టలు మరియు బట్టలు కట్టుబడి ఉంటుంది. పదం కూడా గ్రీకు "KóLLA" నుండి వస్తుంది, ఇది అనువదించబడింది మరియు గ్లూ అంటే. ఉపరితలంపై లేదా శరీరం లోపల దెబ్బతిన్నప్పుడు, కొల్లాజెన్ వెంటనే గాయం నయం మరియు జీవిని తిరిగి పొందటానికి ట్రిగ్గర్ చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది సుదీర్ఘమైన, పీచు నిర్మాణ పదార్ధం చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది.
స్మోకింగ్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది
ఫోటో: unsplash.com.
లీ కొల్లాజెన్ "వెలుపల నుండి", ఇది మా జీవిలో ఉన్నట్లయితే
మానవ చర్మం నిరంతరం "ఫ్రెష్" కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తోంది, కానీ పాతది, అవసరమైన పరిమాణంలో ప్రోటీన్ని నిర్వహించడానికి మరింత కష్టం. సుమారు 25 సంవత్సరాల నుండి, కొల్లాజెన్ స్థాయిల పునరుత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. తక్కువ సాగే చర్మం, మొదటి ముడుతలతో ఈ ప్రక్రియ యొక్క మొదటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. ఈ నిర్మాణ పదార్ధం యొక్క అభివృద్ధి కూడా అతినీలలోహిత రేడియేషన్ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పర్యావరణ కారకాల ప్రభావంతో తగ్గుతుంది. మార్గం ద్వారా, ధూమపానం వంటి హానికరమైన అలవాట్లు ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్పత్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, అనివార్యమైనది కాదు, ఎందుకంటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే ఉత్పత్తులను మరియు ఏజెంట్లను వదిలివేయడం అవసరం లేదు. తగిన సౌందర్య ఉత్పత్తుల ఎంపికపై పని కాస్మోటాలజిస్ట్లను వదిలి, బదులుగా అవసరమైన ఆహార ఉత్పత్తులను పరిగణలోకి తీసుకుంటుంది.
సిట్రస్ - విటమిన్ సి ప్రధాన మూలం
ఫోటో: unsplash.com.
కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతున్న పోషకాలు
అమైనో ఆమ్లాలు - గ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్ - అమైనో ఆమ్లాల సహాయంతో మా జీవి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన కొల్లాజెన్ ముందుగానే ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో, విటమిన్ సి విటమిన్ సి చేత ఆడతారు, ఈ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న పెద్ద పరిమాణంలో మీరు తగినంత ఉత్పత్తులను ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి:
విటమిన్ సి - సిట్రస్, కివి, తీపి మిరియాలు, నేరేడు పండు, పైనాపిల్, ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీ.
ప్రోలిన్ గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు, గోధుమ మొలకలు, పాల ఉత్పత్తులు, క్యాబేజీ, ఆస్పరాగస్, పుట్టగొడుగులను.
గ్లైకైన్ - చికెన్ చర్మం, జెలటిన్, పంది, మొలస్క్స్, స్పిరిన్.
అదనంగా, ఆర్గానిజం కొత్త ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. అమైనో ఆమ్లాల మూలాలు మత్స్య, ఎరుపు మాంసం, పక్షి, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు మరియు టోఫు. చక్కెర మరియు శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్ల (తెలుపు రొట్టె, బియ్యం, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, పాస్తా) వినియోగం తగ్గించండి - వారు కొల్లాజెన్ పునరుద్ధరణను నిరోధిస్తారు.