ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

శరీరానికి పోషకాల సమతుల్య తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తుంచుకోవడం అవసరం. అందువలన, బరువు తగ్గింపుపై బయలుదేరడం, మీరు ఆహారం సమయంలో విటమిన్ను స్వీకరించడానికి ఒక పోషకాహార నిపుణుడు చర్చించడానికి అవసరం. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వైద్యులు మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలను సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ ప్రతి కేసు వ్యక్తి.

ఆహారం నుండి మినహాయించబడిన ఉత్పత్తుల వర్గం దృష్టి చెల్లించండి - సాధారణంగా శరీరం ఈ రూపంలో ఆహారంలో కలిగి ఉన్న ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు లేదు.

పాల ఉత్పత్తులు, కాల్షియం మరియు విటమిన్ D యొక్క వినియోగం పరిమితం చేసే ఆహారాలు అవసరం.

ఆహారం కొవ్వుల పరిమిత వినియోగాన్ని ఊహిస్తే, విటమిన్ B12, జింక్ మరియు కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు తీసుకోవడానికి అర్ధమే.

ఇది తక్కువ కార్బన్ ఆహారం అయితే, ఫైబర్, విటమిన్ B మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం దృష్టి చెల్లించటానికి.

మీరు మరొక రిస్క్ కారకం మర్చిపోకండి - అని పిలవబడే డైట్, ఏదో రకమైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం ఆధారంగా. వారు శరీరం లో విటమిన్లు కొరత కలిగి మరియు గొప్ప ప్రమాదం ప్రాతినిధ్యం, అందువలన ఒక వైద్యుడు సంప్రదించకుండా వాటిని సాధన అసాధ్యం.

అటువంటి ఆహారాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం వారి ప్రజాదరణను ముందుగానే ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఇంకా ఎక్కువ మంది ప్రజలు త్వరగా మరియు అప్రయత్నంగా బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా, ఫలితంగా ఫాస్ట్ డైట్ ఇవ్వబడుతుంది ఫలితంగా. ఇది అతిపెద్ద ప్రమాదం జోన్ లోకి వస్తాయి ఈ ప్రజలు. అన్ని తరువాత, వేగవంతమైన బరువు నష్టం మీద దృష్టి సారించడం, వారు బరువు నష్టం కోసం నిర్జలీకరణం మరియు కొవ్వు మాస్ సంఖ్య తగ్గుదల కేలరీలు లెక్కించడం మాత్రమే సాధించవచ్చు మర్చిపోతే. ఈ క్రమంగా ప్రక్రియ, మరియు మహిళలకు 800 kcal తక్కువ సరిహద్దు పైగా మరియు పురుషులకు 1000 kcal ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. తక్కువ పరిమితికి దిగువ రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కొరతకు దారితీస్తుంది.

ఆహారం సమయంలో, శరీరం యొక్క పరిస్థితి అనుసరించండి మరియు డాక్టర్ సంప్రదించండి వెనుకాడరు. ఇది సమయం మరియు బలం, కానీ కూడా డబ్బు, మరియు ముఖ్యంగా మాత్రమే సేవ్ సహాయం చేస్తుంది - ఆరోగ్యం! స్వయంగా జాగ్రత్తగా వైఖరి - ఇది ఏకాగ్రత విలువ ఏమిటి. ఒక గంట బరువు కోల్పోవడాన్ని గురించి మర్చిపోతే, రోజుకు, రెండు రోజుల్లో - అద్భుతాలు జరగలేదు. ఆహారం ఒక క్రమబద్ధమైన పని. ఆశించిన ఫలితం శ్రద్ధ మరియు కుడి సంస్థతో మాత్రమే సాధించవచ్చు, మరియు కొన్ని అపారమయిన పదార్ధాల యొక్క "మాయా" ప్రభావాన్ని సహాయంతో అన్నింటికీ కాదు.