విటమిన్లు. మూడు సంవత్సరాల నెలల తాజా, సాధన, కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు మరియు ఆకుకూరలు నుండి స్టాక్ విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మాలు ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. మీ ఆహారంలో వీలైనంతవరకూ వీలైనంత ఉత్పత్తులను చేర్చండి. పుచ్చకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు గురించి మర్చిపోవద్దు, అవి నిర్విషీకరణ ఆహారం కోసం బాగా సరిపోతాయి.
సూర్యుడు. తెలిసినట్లుగా, విటమిన్ D అతినీలలోహిత ప్రభావముతో మానవ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడింది. నిపుణులు ఉదయం మరియు ముందు ఆర్డర్లు లో సన్నీ స్నానాలు తీసుకొని సలహా. ఈ సమయంలో విలువైన పదార్ధం మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. మరియు తప్పనిసరిగా బీచ్ లో ఉండకూడదు. సాధారణ బహిరంగ నడక కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
శారీరక వ్యాయామం. మీరు క్రీడలు ఇష్టం లేదు మరియు TV లో చూడటానికి ఇష్టపడతారు, కానీ వేసవిలో మీరు వ్యాయామం పొందవచ్చు మరియు stuffy హాల్ లో చెమట లేదు. రవాణా తిరస్కరించడం: పని నడక మరియు ఆనందం మాత్రమే ఇంటికి పడుతుంది. దశ మధ్య పేస్, చాలా నెమ్మదిగా మరియు చాలా వేగంగా కాదు. ఏకరీతిలో బ్రీత్. ఫుట్బాల్ మరియు వాలీబాల్ లో స్నేహితులతో ఆడండి, పార్కులలో వారాంతాల్లో గడపండి. మీరు ఒక బైక్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీ ఆనందం తొక్కడం తప్పకుండా, రోడ్లు పాటు వెళ్ళడానికి కాదు ప్రయత్నించండి, కానీ తాజా గాలిలో: పార్క్ లో, దేశంలో.
బూట్లు లేకుండా. వేసవికాలంలో, ప్రతి ఒక్కరూ గంటల జంట కోసం గడ్డి మరియు ఇసుక మీద ఒక పాదరగులను ఇష్టపడతారు. ఒత్తిడి తర్వాత ఉధృతిని, అది బూట్లు తొలగించి పది నిమిషాల గురించి చెప్పులు లేనిట్లు కనిపిస్తోంది. బూట్లు తొలగించి భూమి మీద నడవడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అడుగుల మీద అనేక నరాల ముగింపులు ఉన్నాయి. అందువలన, మీరు పాదరక్షలు వెళ్ళేటప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి బలపడింది, నాడీ వ్యవస్థ ప్రేరేపించబడుతుంది, ఒత్తిడి సాధారణమైంది, జీవిని స్వభావం కలిగి ఉంటుంది.
ఓపెన్ రిజర్వాయర్లలో స్విమ్మింగ్. సిఫార్సు కనీస ఒక వారం రెండుసార్లు నలభై నిమిషాలు. మీరు రోజువారీ ఈత ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ ఆనందాన్ని ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. స్నానం తరువాత, నిద్ర మరియు మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు ప్రశాంతముగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మారింది. మీరు ఈత ఎక్కడ ఉన్నా: సముద్రంలో, సరస్సు లేదా నది. స్విమ్మింగ్ బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ను బలపరుస్తుంది, శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క ఆపరేషన్ను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది, కండరాల టోన్కు దారితీస్తుంది. నీరు మీ కోసం చాలా చల్లగా ఉంటే, అప్పుడు ఒడ్డున, తడి కాళ్ళు వెంట వెళ్ళండి.
గట్టిపడటం. వైద్యులు వేసవిలో హాని ప్రారంభించడానికి సలహా ఇస్తారు. చల్లని నీటిని వ్రాయండి లేదా ఒక విరుద్ధమైన ఆత్మలను తీసుకోండి చక్కగా ఉండాలి. తక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతలు తిరిగి క్రమంగా ఉంటాయి.
వాకింగ్. పార్క్ లో లేదా అడవిలో నడవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. అక్కడ, గాలి రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచే పదార్ధాలతో సంతృప్తమవుతుంది, వారు వారి శ్వాసను నియంత్రిస్తారు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, మెదడు యొక్క పనిని మెరుగుపరచండి.
ఉధృతిని. TV మరియు కంప్యూటర్ గేమ్స్ వీక్షించడానికి సమయం తగ్గించండి. ముందు బెడ్ వెళ్ళడానికి మరియు ముందు నిలపడానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం ఏడు గంటల బహిరంగ విండోతో అందుబాటులో ఉంటుంది. సాయంత్రం వల్క్, మీ ఆహారంలో మాంసం వంటలలో సంఖ్య తగ్గించండి. వేడి లో మద్యం తిరస్కరించవచ్చు. మరియు చిన్న వేసవికాలం ఆనందించండి.