ఇది మీ వ్యసనం కొవ్వుకు కారణమయ్యేది కాదు - మీరు ఈ కోరికను అధిగమించవచ్చు, మీ ప్రవర్తనను జిడ్డైన ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేస్తారు. అది ఒకేసారి ప్రతిదీ మార్చడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం లేదు, నాటకీయంగా కొవ్వులు వినియోగం తగ్గించడం. కూడా చిన్న మార్పులు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, డెజర్ట్ కోసం జిడ్డుగల ఆహారాన్ని బదులుగా ప్రారంభించటానికి, అధోకరణం చేయబడిన పాల ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి లేదా వేయించిన మాంసం బదులుగా ఉడకబెట్టడం తినడం.
కొవ్వు కోసం అధిక కోరికను అధిగమించడానికి, గొప్ప ఆర్సెనల్ "పురాతన వ్యూహాలు" మీకు సహాయం చేస్తుంది:
- మీ రుచి కోరికలు మోసం - భోజనానికి తక్కువ కొవ్వు లేదా చిమ్మట ఉత్పత్తులు ఉపయోగించండి: తక్కువ కేలరీల పెరుగు, పండు పురీ, skimmed kefir- ఆధారిత కాక్టైల్;
- కొవ్వు తినడానికి, కొవ్వు తినడానికి కోరిక సంతృప్తి - ఉదాహరణకు, కొవ్వు మరియు కేలరీలు రెండుసార్లు తగ్గించడానికి సగం లో క్యాలరీ డెజర్ట్ విభజించి;
- చర్మం లేకుండా తక్కువ కొవ్వు మాంసం (గొడ్డు మాంసం లేదా దూడ) మరియు చికెన్ మాంసం ఎంచుకోండి, మాంసం నుండి అన్ని కనిపించే కొవ్వు తొలగించండి;
- తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తినడానికి వెళ్ళండి - లీన్ గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, చికెన్ రొమ్ము - క్రమంగా;
- డోనట్స్, బన్స్, కొవ్వు బుట్టకేక్లు, పైస్ మరియు కుకీలను అమలు చేయవద్దు - నాన్-పెద్ద తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి: పాస్తా, బియ్యం, గంజి, కేకులు, బేగెల్స్, పిటా మరియు ఇతర తక్కువ కొవ్వు రకాలు;
- మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి - వారు ఆకలి మరియు అధిక కొవ్వు కంటెంట్ తో ఆహార తినడానికి కోరిక తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది;
- కొవ్వు లేకుండా వారి సువాసన ఉంచడానికి ఉత్పత్తులు కోసం, మీరు వాటిని ఉడికించాలి చేయవచ్చు, కాల్చడం, అగ్ని న వేసి, ఒక జత కోసం ఉడికించాలి, ఒక స్ప్లిట్ నూనె లేదా ఒక మైక్రోవేవ్ లో, బదులుగా వేయించడానికి బదులుగా;
- భాగాలు ట్రాక్: జిడ్డుగల ఆహార పెద్ద భాగాలు కొవ్వు పెద్ద మొత్తం శోషణ దారి.