విశ్వవిద్యాలయంలో రాబోయే పరీక్షల కారణంగా ప్రక్షాళన చేయడం లేదా ట్రాఫిక్ పోలీసులకు హక్కులు సాధారణమైనవి. కానీ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని చేస్తుంది: నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ప్రతికూలంగా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హృదయ వ్యాధుల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఒత్తిడి మీ ముఖం మీద ట్రాక్ను కూడా వదిలివేయవచ్చు. పొడి చర్మం, ముడుతలతో మరియు మోటిమలు ఈ దృగ్విషయం యొక్క కొన్ని వ్యక్తీకరణలు. ఒత్తిడి యొక్క ఇతర పరిణామాలు మీ ముఖం మీద కనిపించవచ్చని తెలుసుకోవడానికి కొనసాగించండి.
ఎలా ముఖం మీద ఒత్తిడిని వ్యక్తం చేస్తుంది
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ ముఖం మీద రెండు విధాలుగా మానిఫెస్ట్ చేయవచ్చు. మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు మీ శరీరాన్ని హైలైట్ చేసే మొదటి, హార్మోన్లు, ప్రతికూలంగా మీ చర్మం ప్రభావితం చేసే మానసిక మార్పులకు దారితీస్తుంది. రెండవది, ఒత్తిడి భావన కూడా చెడు అలవాట్లను కనిపించవచ్చు, అటువంటి పళ్ళు లేదా పెదవి కొరికే వంటివి. ఇక్కడ నేను అనేక పరిణామాలను తింటాను.
వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలు సమయంతో గుర్తించబడవు
ఫోటో: unsplash.com.
మోటిమలు. మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, శరీరం మరింత కార్టిసోల్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కార్ట్రిజోల్ మెదడు యొక్క ఒక భాగాన్ని, హైపోథాలమస్ అని పిలుస్తారు, కార్టికోట్రోపిన్ హార్మోన్ (CHH) అని పిలిచే ఒక హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. హెరి ఫోలికల్స్ చుట్టూ సేబాషియస్ గ్రంధుల నుండి crh ఎంపికను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ గ్రంధుల ద్వారా అధిక చమురు ఉత్పత్తి రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది మరియు మోటిమలు దారితీస్తుంది.
కళ్ళు కింద సంచులు. కళ్ళు కింద సంచులు శతాబ్దాలుగా వాపు లేదా వాపు ద్వారా ఉంటాయి. వయస్సుతో, వారు మరింత గుర్తించదగ్గ మారింది, కళ్ళు చుట్టూ మద్దతు కండరాలు బలహీనపడతాయి. స్థితిస్థాపకత కోల్పోయే కారణంగా తప్పిపోయిన చర్మం కూడా కళ్ళు కింద సంచుల సంభవించవచ్చు. నిద్ర లేమి వలన సంభవించే ఒత్తిడి వృద్ధాప్య సంకేతాలను పెంచుతుంది, ముడుతలతో, తక్కువైన స్థితిస్థాపకత మరియు అసమాన వర్ణద్రవ్యం. చర్మం స్థితిస్థాపకత యొక్క నష్టం కూడా కళ్ళు కింద సంచులు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
పొడి బారిన చర్మం. Horny పొర మీ చర్మం యొక్క బయటి పొర. ఇది చర్మ కణాల ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి కీలకమైన పాత్రను పోషించే ప్రోటీన్ మరియు లిపిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది దాని కింద చర్మం రక్షించే ఒక అవరోధం వలె పనిచేస్తుంది. Horny పొర సరిగా పనిచేయకపోతే, చర్మం పొడిగా మరియు దురద ఉంటుంది. ఎలుకలలో నిర్వహించిన కొన్ని అధ్యయనాలు ఒత్తిడి కొమ్ము పొర యొక్క అవరోధం విధిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు చర్మంలో నీటిని నిలుపుదలని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. "మానవులలో అనేక అధ్యయనాలు" వివాహం గ్యాప్ "నుండి ఒక ఇంటర్వ్యూలో మరియు ఒత్తిడి సమయంలో ఒత్తిడిని స్వయం-వైద్యం చేసేందుకు చర్మం అవరోధం యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చని కూడా వివరించారు.
రాష్. ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, ఇది కీబ్యాక్టోసిస్ అని పిలువబడే ప్రేగులు మరియు తోలు. ఈ అసమతుల్యత మీ చర్మంపై సంభవించినప్పుడు, అది ఎరుపు లేదా దద్దురుకు దారి తీయవచ్చు. సోరియాసిస్, తామర మరియు సంభాషణ చర్మశోథ వంటి చర్మం యొక్క దద్దుర్లు లేదా వాపుకు కారణమయ్యే అనేక రాష్ట్రాలను ఒత్తిడి చేస్తుంది.
ముడుతలు. ఒత్తిడి మీ చర్మంలో ప్రోటీన్లలో మార్పులు చేస్తుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది. స్థితిస్థాపకత యొక్క ఈ నష్టం ముడుతలతో ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. ఒత్తిడి కూడా ముఖ కవళికల పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుంది, ఇది ముడుతలతో ఏర్పడటానికి దోహదం చేయగలదు.
బూడిద జుట్టు మరియు జుట్టు నష్టం. జుట్టు ఒత్తిడి నుండి అభివృద్ధి చేయవచ్చని ఒక సాధారణ సామెత చెప్పారు. అయితే, ఇటీవలే శాస్త్రవేత్తలు ఎందుకు కనుగొన్నారు. మెలనోసైట్లు అని కణాలు, మెలనిన్ అనే వర్ణతను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మీ జుట్టు రంగును ఇస్తుంది. ప్రకృతి పత్రికలో ప్రచురించిన 2020 అధ్యయనంలో ఒత్తిడి ఫలితంగా సానుభూతిగల నాడీ కార్యకలాపాలు మెలనోసైట్లు చేసే కాండం కణాల అదృశ్యమవుతాయి. ఈ కణాలు అదృశ్యం అయిన వెంటనే, కొత్త కణాలు వారి రంగును కోల్పోతాయి మరియు బూడిద రంగులోకి మారతాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కూడా మీ జుట్టు యొక్క పెరుగుదల చక్రం అంతరాయం కలిగించవచ్చు మరియు టెలోజెనిక్ విషం అని పిలువబడే ఒక స్థితికి దారి తీస్తుంది. టెలోజెన్ అలసట సాధారణ, జుట్టు పరిమాణాల కంటే పెద్దదిగా ఉంటుంది.
యోగ ఒత్తిడిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది
ఫోటో: unsplash.com.
ఒత్తిడి భరించవలసి ఎలా
ఒక కుటుంబం సభ్యుడు లేదా ఊహించని పని నష్టం యొక్క ఆకస్మిక మరణం వంటి ఒత్తిడి కొన్ని కారణాలు తప్పనిసరి. అయితే, ఒత్తిడి భరించవలసి మరియు తగ్గించడానికి పద్ధతులు శోధన ఈ రాష్ట్ర నుండి మీరు కట్ సహాయం చేస్తుంది తగ్గించడానికి:
క్లాసులు సడలించడం కోసం షెడ్యూల్ సమయం. మీరు విశ్రాంతినిచ్చే తరగతులకు ప్రణాళిక సమయం, మీరు మీ దట్టమైన షెడ్యూల్తో ఓవర్లోడ్ భావిస్తే ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మద్దతు ఇవ్వండి. సరైన పోషణ మరియు నిద్ర చాలా మీ శరీరం మంచి ఒత్తిడి భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది.
చురుకుగా ఉండండి. వ్యాయామాలు మీరు ఒత్తిడి హార్మోన్లు స్థాయి తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడి కారణం నుండి పరధ్యానం ఒక సమయం ఇవ్వాలని సహాయపడుతుంది.
ఇతరులతో మాట్లాడండి. ఒక స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క రంగంలో ఒక నిపుణుడు అనేక మంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి జీవితం యొక్క అనివార్య భాగం. అయితే, ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు, అతను మీ ముఖం మీద ఒక చెరగని ముద్ర వదిలి చేయవచ్చు. మోటిమలు, బూడిద జుట్టు మరియు పొడి చర్మం ఒత్తిడి యొక్క వ్యక్తీకరణలు కొన్ని. మీ జీవితంలో ఒత్తిడి కోసం కారణాలను తగ్గించడం, ఇది నివారించవచ్చు, మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడం మీరు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ఈ సంకేతాలను పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.