திட வயது இருந்தபோதிலும், கலைஞர் ஏற்கனவே 50 ஆவார், நடாலியா ஸ்டர்ம் தனது கணக்கில் நேர்மையான புகைப்படங்களை வெளியிடுவதன் மூலம் சங்கடமாக இல்லை. நட்சத்திரம் பெரும்பாலும் விமர்சிக்கப்படுகிறது - பாடகரின் உருவத்தில் "நடந்தது" மற்றும் பெண்களின் தார்மீக பொருட்களைப் பற்றி ஆச்சரியப்பட்டார், இதேபோன்ற படங்களைத் தீர்த்து வைத்தார்.
இருப்பினும், நடாலியா அனைத்து சங்கடமான தாக்குதல்களிலும் இல்லை, அவர் புதிய புகைப்படங்களுடன் ரசிகர்களை மகிழ்ச்சியடைகிறார். சமீபத்தில் தாக்குதல் பிகினி உள்ள புகைப்படங்கள் பகிரப்பட்ட புகைப்படங்கள், இது ஜமைக்காவில் மீதமுள்ள போது செய்தது. நடிகை நிந்தனைக்கு கடினமாக உள்ளது - அதன் × 53 நேட்டாலியா மிகவும் தகுதியுடையதாக இருக்கிறது.
இது "கனமான" வயதில் "கனமான" என்று எந்த இரகசியமும் இல்லை, அது முன்னர் செயலில் இருப்பதாகக் கருதுவது கடினம். எனவே நீங்கள் ஒற்றுமை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால் என்ன? எல்லாம் மிகவும் கடினம் அல்ல, சில பயனுள்ள குறிப்புகள் கொடுப்போம்.
ஒரு தட்டில் உணவு எண்ணை கட்டுப்படுத்தவும்
அதற்கு பதிலாக எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் மறுக்க முடியாது, அதற்கு பதிலாக, கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சமநிலையை கவனிக்க முடியாது. வயதில், உடல் அதே முறையில் செயல்பட கடினமாக உள்ளது, எனவே 30% கலோரிகளின் அளவு குறைக்கலாம். Transgins பயன்பாடு நீக்க, விலங்கு புரதங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க, மேலும் உணவு உட்கொள்ளல் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க - அடிக்கடி சாப்பிட மற்றும் படிப்படியாக சாப்பிட.
குறைந்த சர்க்கரை
சர்க்கரை பயன்பாட்டில் குறைப்பு உருவம் மட்டுமல்ல, பொதுவாக நல்வாழ்விற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கனவு எப்படி மேம்படுத்துவது மற்றும் தோலின் நிலைமை அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பீர்கள். ஆனால் இது இனிப்புகளை மறுக்கவில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது உங்களுக்கு பிடித்த "தீங்கு" உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்தலாம், ஆனால் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் அல்ல.
உதவி காய்கறிகள்
பொதுவாக, காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது வாழ்க்கை முழுவதும் உங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் பச்சை உணவின் வயதில் பெண்களுக்கு இளமை பருவத்தில் அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் அவற்றை பயன்படுத்தலாம்: ஒரு சாலட்டில் குறைந்தது மூலத்தில், வேகவைத்த அல்லது புண் இருந்தாலும், ஒரு தட்டில் அதிக உப்பு அல்லது கூர்மையான மசாலா இருப்பதாக உறுதிப்படுத்தவும்.
தொனியில் உங்களை ஆதரிக்கவும்
நடவடிக்கை இல்லாமல் வாழ்க்கை எந்த வயதில் வெறுமனே சாத்தியமற்றது. நீங்கள் நகர்த்த குறைந்த, அதிக கலோரிகள் உங்கள் உடல் மற்றும் பொது வேலை மெதுவாக அனைத்து அமைப்புகள் தக்கவைத்து. இருப்பினும், உங்கள் நிலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: மூட்டுகள் அல்லது பிற உடல்களுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீச்சல், யோகா, பிலேட்ஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒரு கனவு நேரம் கண்டுபிடிக்க
தூக்கம் போது, எங்கள் உடல் மீட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அது வீணாக இல்லை என்று "ஒரு கனவில் நோய்கள் உள்ளன." தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் விளைவாக நிரந்தர பற்றாக்குறை, தூக்கமின்மை கூடுதல் கிலோகிராம் ஒரு நேரடி பாதை ஆகும். செதில்களில் விரும்பத்தகாத புள்ளிவிவரங்களைத் தவிர்க்க, ஒரு கனவில் குறைந்தபட்சம் 7 மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு காத்திருக்கவும், அதே நேரத்தில் படுத்துக்கொள்வதற்கும் அதே நேரத்தில் எழுந்ததும் சிறந்தது: எனவே உடல் ஒரு நாளைக்கு பெறப்பட்ட உளவியல் சுமையை சமாளிக்க எளிதானது.