இடுகையில், நான் உடலை சுமக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் சமையலறையில் நிறைய நேரம் செலவிட விரும்பவில்லை. ஆனால் சமையல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மணி நேரம் எடுக்கும் என்று யார் சொன்னார்கள்? இன்று நாம் ஒவ்வொரு இரண்டாவது குளிர்சாதன பெட்டியில் இருக்கும் பொருட்கள் இருந்து எப்படி சொல்ல வேண்டும், சிறந்த பதவியை விதிகள் முரணாக இல்லை என்று இதய மற்றும் பயனுள்ள உணவுகள் தயார்.
தக்காளி கொண்டு பருப்பு சாலட்
நமக்கு என்ன தேவை:
- பருப்புகள் - 200 கிராம்.
- செர்ரி டொமாட்டோஸ் - 200 கிராம்.
- பச்சை வெங்காயம் - 1 மூட்டை.
- வோக்கோசு - 1 மூட்டை.
- புதினா - 1 மூட்டை.
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 4 டீஸ்பூன். கரண்டி.
- அரை எலுமிச்சை.
- உப்பு, மிளகு சுவை.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
அது மென்மையாக்கும் வரை பருப்பு பதிவு செய்யப்பட வேண்டும். பின்னர் நாங்கள் தண்ணீர் மற்றும் குளிர் பருப்புகளை வாய்க்கால். வெங்காயம் அரைக்கவும், தக்காளி வெட்டி மற்றும் புதினா கொண்டு வோக்கோசு வெட்டி வெட்டி. அனைத்து பொருட்கள் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலந்து, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மிளகு கொண்டு ஆலிவ் எண்ணெய் refuel எண்ணெய் refuel எண்ணெய்.
பூண்டு கொண்ட உருளைக்கிழங்கு ஒரு அதிர்ச்சி தரும் அழகுபடுத்த மாறும்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
பூண்டு உருளைக்கிழங்கு
நமக்கு என்ன தேவை:
- உருளைக்கிழங்கு - 1 கிலோ.
- பூண்டு - 3 பற்கள்.
- சுவை உப்பு.
- தாவர எண்ணெய்.
- பசுமை, சுவை சுவை.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
முதல் நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூண்டு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். அடுத்து, உருளைக்கிழங்கு பெரிய துண்டுகளாக வெட்டி, அவர்கள் மீது பூண்டு கசக்கி, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலந்து. எல்லா பசுமையும் கைகளால் சத்தமிட்டது, அதனால் சுவையை இழக்காதீர்கள். பசுமை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கலவை சேர்க்கவும். எண்ணெய் உருளைக்கிழங்கை உறிஞ்சுவதன் மூலம், அதை பேக்கிங் செய்ய ஸ்லீவ் வைத்து அதை அடுப்பில் அனுப்ப. சுட்டுக்கொள்ள பூண்டு உருளைக்கிழங்கு அது மென்மையாக வரை வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் டிஷ் மீது உருளைக்கிழங்கு பரவ முடியும், புதிய கீரைகள் அலங்கரிக்க மற்றும் மேஜையில் சேவை.
காளான்கள் கொண்ட முட்டைக்கோஸ்
நமக்கு என்ன தேவை:
- வில் - 1 பல்புகள்.
- காளான்கள் - 300 கிராம்
- சாய் முட்டைக்கோசு - 500 கிராம்.
- புதிய முட்டைக்கோசு - 1 கிலோ.
- உப்பு, மிளகு சுவை.
- தாவர எண்ணெய்.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
புதிய பிரகாசமான முட்டைக்கோஸ், பின்னர் அவர்கள் காளான்கள் கழுவுதல் எடுத்து பின்னர் காளான்கள் வெட்டி. வெங்காயம் தலாம் இருந்து சுத்தம், இறுதியாக வெட்டு, பின்னர் நாம் குறைந்த வெப்ப மீது பான் மற்றும் வறுக்கவும் மாற்ற. பின்னர், காளான்கள் கடையில் வெங்காயம் சேர்க்க முடியும். மிளகு மற்றும் உப்பு பருவம், ஒரு தனி தட்டில் ஒரு வில் ஒரு வில் கொண்டு காளான்கள் முட்டை. அடுத்து, நடுத்தர வெப்பம் மீது புதிய முட்டைக்கோசு வறுக்கவும், உப்பு சேர்த்து ஒரு மூடி கொண்டு வறுக்கப்படுகிறது பான் மூடி வேண்டும். முட்டைக்கோசு எரிக்கப்படவில்லை. 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, புதிய Sauer முட்டைக்கோசு மற்றும் 9 நிமிடங்கள் 9 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும். முட்டைக்கோசு, மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் காளான்கள் விளையாட.