வார்த்தைகள் "சோகமாக இருக்காதே!" நீங்கள் ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையில் ஒரு நபருக்கு உதவலாம். யார் படி, அனைத்து வயது குழுக்கள் இருந்து 300 மில்லியன் மக்கள் மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த எண்ணை புறநிலை என்று அழைக்கப்பட முடியாது - ஒரு நோயறிதலுடன் கூடிய ஆன்மாவின் சீர்குலைவு கொண்டவர்கள் மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறார்கள், ஆனால் மருத்துவரைக் கவனிக்காதவர்கள் பதிவு செய்யப்படவில்லை. எல்லாவற்றையும் முதலில் தெளிவுபடுத்தினால், பல கேள்விகள் இருக்கும் - மக்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியுடன் வசிக்க வேண்டும்? நோய் எதிர்ப்பதற்கு தயாராக உள்ளவர்கள், ஆனால் இந்த பொருள் சரியாக தீர்மானிக்கப்படுவதாக உறுதியாக தெரியவில்லை, இந்த பொருள் அர்ப்பணித்திருக்கிறது.
அனைத்து தலைவரின் டாக்டர்
தங்கள் சொந்த நுண்ணறிவை சந்தேகிக்கிறவர்களுக்கு எளிதான மற்றும் மிகவும் நேர்மையான ஆலோசனை ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். மருத்துவர் நோயை கண்டறிய அல்லது நீங்கள் சரியாக இருப்பதை அறிவிக்க சிறிது நேரம் உங்களிடம் பேசுவார். செயற்கை முறையில் நடந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் தலையை "துண்டிக்கவும்" அமர்வின் நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கவும் இல்லை. ஒரு மாஸ்க் அணிய முயற்சி செய்ய வேண்டாம் மற்றும் அவர்களின் கேள்விக்கு இணக்கத்தை பொறுத்து பதில்களை மாற்ற முயற்சி - சரியான பதில்கள் இல்லை! வார்த்தைகள் கூடுதலாக, மருத்துவர் முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகள், உங்கள் தோற்றம் மற்றும் தகவல்தொடர்பு திறன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். உணர்ச்சிகளின் கூர்மையின் மனச்சோர்வில் உள்ளவர்கள் கூர்மையாக குறைந்து வருகின்றனர் - அவர்கள் நடைமுறையில் நகைச்சுவைகளுக்கு எதிர்வினை செய்யவில்லை, கிட்டத்தட்ட மக்களுடன் ஒரு சந்திப்பில் சிரிக்கவில்லை, அவர்களது படத்தின் நோக்கத்தை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
உங்கள் நிலையை ஆய்வு செய்யுங்கள்
Photo: unsplash.com.
உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்
மன அழுத்தம் நீண்ட காலத்தின் விளைவாகும். சில காரணங்களால் நீங்கள் சோகமாகிவிட்டால், நீங்கள் லேபிளில் செயலிழக்கத் தேவையில்லை, உங்கள் நிலைப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் கண்களை உருட்டவும் தேவையில்லை. நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை ஆய்வு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நாள் மற்றும் உங்கள் எதிர்வினை நிகழ்வுகள் வெளியே எழுத இதில் ஒரு நோட்புக் தொடங்க. டாக்டருடன் ஒரு சந்திப்புக்கு கொண்டு வாருங்கள் - எனவே நிபுணர் உங்களுக்கு ஒரு யோசனை செய்ய எளிதாக இருக்கும்.
வழக்கமான முந்தைய விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
Photo: unsplash.com.
திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்
ஸ்பாய்லர்: நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள். சமூக செயல்பாடு கவலை இல்லை போது மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு நிலை. நண்பர்களுடனான கூட்டங்கள், அல்லது உறவினர்களுடனும் கூட்டங்களுடனும் உரையாடல்களும், தலையில் இருந்து கரடுமுரல்களை ஓட்ட முடியாது. நீங்கள் ஸ்டைலிங் புத்தகங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த ஜிம்மை இனிமேல் மகிழ்ச்சியுடன் இருந்தால், நிலைமை அதே தான். முந்தைய வழக்கில், உங்கள் நடத்தை மாறிவிட்டது மற்றும் என்ன புள்ளியில் என்ன எழுதுங்கள். சுய பிரதிபலிப்புக்கு 1 மணிநேரத்தை சிறப்பித்துக் காட்டுவது - ஹிப்னாஸிஸ் மூழ்குவதைப் போன்ற ஒரு மருத்துவ நடவடிக்கைக்கு வரும் வரை, நமது சொந்த சாராம்சத்தை சேர்க்க முக்கியம்.