தெளிவான திட்டம். தேர்வுகள் துணை சமையல் போது, நீங்கள் ஒரு தெளிவான நடவடிக்கை திட்டம் வேண்டும். சிறப்பு செய்ய 50 நிமிடங்கள் ஆலோசனை, 10 - ஓய்வெடுக்க. ஒரு இடைவெளி போது ஒரு இடைவெளி போது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் தலைமுறை மாற்ற: தூசி துடைக்க, ஒரு நாய் ஒரு நடைக்கு எடுத்து, முதலியன
மூன்று "இல்லை" விதி. கருவி வேண்டாம், சுமை இல்லை, nootropic மருந்துகள் பயன்படுத்த வேண்டாம் (மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கும்).
எதிர்மறை எண்ணங்களை தவிர்க்கவும். ஒரு தோல்வி என்ன நடக்கிறது என்று யோசிக்க வேண்டாம் முயற்சி. மேலும், முடிந்தால், பீதியை விரும்பும் மக்களுடன் பரீட்சைக்கு முன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது.
நிலைமை வாழ. நீங்கள் வர்க்கத்தை எப்படி சேர்ப்பது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், சரியான பதிலை நினைவில் வைத்திருக்க முடியாது என்பதில் பயப்படுகிறீர்கள். பின்னர் அதே சூழ்நிலையை சரியாக எதிர்த்து வாழ்க: நீங்கள் பார்வையாளர்களை எளிதாகவும், பணியைப் படியுங்கள் மற்றும் எல்லா பதில்களையும் அறியலாம்.
சிதறல். பரீட்சைக்கு முன் ஒரு உணர்வு வர மிகவும் சுவாரசியமான வழி உள்ளது - அது உங்களை மிகவும் பயமாக உள்ளது, அதாவது, பரீட்சை மற்றும் பிறகு நடக்க முடியும் என்று மோசமான விஷயம் கற்பனை செய்ய. இந்த முறை நிலைமையை அபத்தத்தை கொண்டு வருமாறு அழைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை என்று புரிந்துகொள்கிறார். உணவு. தேர்வுகள் தயாரிப்பு நிறைய வலிமை எடுக்கும் என்பதால், நீங்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை பின்பற்ற வேண்டும். இது திருப்தி மற்றும் பல வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
தொழில்முறை ஆலோசனை
நடாலியா க்ரிஷின், கே. எம். என்., காஸ்ட்ரோபோரியாலர்:
"பரீட்சை உடலுக்கு கடுமையான மன அழுத்தம் இருக்கிறது. இந்த காலத்தில், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தீவிரமாக செலவிடப்படுகின்றன. சில ஹார்மோன்கள் சிறப்பம்சமாக உள்ளன - கார்டிசோல், அட்ரீனலின் மற்றும் நோர்பெய்பிரெயைன், மற்றும் பெண்களுக்கு பெரிதாகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் விளைவு உடலை அணிதிரட்டுவதற்கு ஏற்படுகிறது, அதிகரித்த போர் தயார்நிலைக்கு வர வேண்டும். இந்த காலத்தில், உணவில் உட்கார்ந்து, பட்டினி கிடக்க இயலாது! உணவு முழு மற்றும் சீரான இருக்க வேண்டும்: ஒல்லியான இறைச்சி, எண்ணெய் மீன், கடல், கடல், வெண்ணெய், திட சீஸ், பாதாம், பெல் மிளகு, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், தக்காளி, கீரைகள். திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இந்த பெர்ரி ஒரு எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் நடவடிக்கை கொண்டிருக்கிறது. கச்சா காய்கறிகள் சிறந்த மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை, கச்சா தாவர உணவுகளின் செரிமானம் இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படுகிறது. விண்கற்கள் தோன்றலாம், வீக்கம், வயிற்று கோளாறுகள், வயிற்றுப்போக்கு வரை சரியானது. ஒரு ஜோடி காய்கறிகள் தயாரிக்க, சுட்டுக்கொள்ள. விளையாட்டு ஈடுபட - எண்டோர்பின்கள், வகுப்புகள் போக்கில் நின்று, உணர்ச்சி நிலை சமநிலை, மற்றும் கூடுதலாக, கூடுதலாக, மூளை மற்றும் தசைகள் ஆக்ஸிஜன் பெறும். நடைபயிற்சி விளையாட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடிந்தவரை வெளியில் நடக்க வேண்டும். நீச்சல் மற்றும் தண்ணீர் செயல்முறைகள் எடுத்து. அறையின் மழை, வசதியான வெப்பநிலையின் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. மழையில் இருப்பதைப் போலவே, அது நல்லது. ஆனால் மன அழுத்தம் காலத்தில் ஒரு மாறுபட்ட ஆத்மாக்களை எடுக்க கடினமாக மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட மக்களை மட்டுமே பெற முடியும். "