வசந்தம் மேம்படுத்தல்கள் உண்மையான நேரம், இது எங்கள் உடலுக்கு பொருந்தும். அனைத்து அமைப்புகளும் "குளிர்காலக் கொக்கி" வெளியே வந்து மேலும் செயலில் வேலை தொடங்கும். இந்த காலகட்டத்தில், சில கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாதிருக்கலாம், இது தோல்விகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலும் நாம் ஒட்டுமொத்த சோர்வு அனுபவிக்கிறோம் என்று முழுமையாக அனுபவிக்கும் வாழ்க்கை அனுமதிக்க முடியாது. இன்று நாம் வைட்டமின்கள் பற்றி கொஞ்சம் சொல்ல முடிவு செய்தோம், இது ஒரு பற்றாக்குறையுடன் நாங்கள் அடிக்கடி வசந்த காலத்தில் சந்திக்கிறோம்.
வைட்டமின் ஏ
எங்கள் உடலுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்று. அது விதிமுறைக்கு குறைவாகவே இருக்கும் வரை, தோல் தொடங்கும் சிக்கல்கள், வீக்கம் மற்றும் அனைத்து நாள்பட்ட "புண்கள்" மிகவும் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கின்றன. வைட்டமின் ஏ ஒரு குறைபாடு நிரப்பவும் கோழி முட்டை, கல்லீரல், சில வகையான மீன் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பொருட்கள் உதவுகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் மேலும் காய்கறிகளை சேர்க்க: பூசணி, கேரட் மற்றும் பல்கேரிய மிளகுத்தூள் நீண்ட காலமாக வைட்டமின்கள் தங்கள் பணக்கார அமைப்புக்காக அறியப்பட்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக அவற்றில் மிகவும் வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கிறது. குறிப்பாக ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான குறிப்பாக முக்கியமான வைட்டமின் ஏ உள்ளது, எனவே கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும் முழு குடும்பத்தின் உடலில் ஒரு முக்கிய உறுப்புகளின் நிலை.
உங்கள் உணவை திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
வைட்டமின் பி
வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய குழு, நாம் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் ஒரு பற்றாக்குறை கொண்ட. வைட்டமின் பி குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் ஒரு மனிதன் எரிச்சலூட்டும், அவரது தூக்கத்தை இழக்கிறது, அது நம்பமுடியாத சோர்வு துரத்த தொடங்குகிறது, மற்றும் பசியின்மை கிட்டத்தட்ட அனைத்து மறைந்துவிடும். நீங்கள் அத்தகைய அறிகுறிகளைக் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி பால், குடிசை சீஸ், கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட முயற்சி செய்தால். ஒரு முலாம்பழம், ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை இருக்க வேண்டும், பழம் தட்டுகளுடன் உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்துங்கள். மிகவும் விரும்பத்தகாத - குழு B இன் வைட்டமின்கள் உடலில் இருந்து எளிதில் கழுவப்படுகின்றன, எனவே மற்ற வைட்டமின்கள் விட அவர்களின் நிலைகளை கண்காணிக்க முக்கியம்.
வைட்டமின் E.
பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய வைட்டமின். அவரது பின்னடைவுகள் கப்பல்களின் ஊடுருவலையும் பாதிக்கலாம் - பெரும்பாலும், வைட்டமின் ஈ குறைபாடு கொண்ட மக்கள் சிவப்பு புள்ளிகளின் தோலில் உள்ளவர்கள், மோல்ஸைப் போலவே, சிக்கல்களைப் போலவே சிக்கல்களைப் பார்க்க வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலும் வைட்டமின் மற்றும் குறைபாடுகளின் அறிகுறிகள் மனித பாலியல் அமைப்பில் வெளிப்படுகின்றன, கிட்டத்தட்ட எல்லா நோயாளிகளிலும் வைட்டமின் ஈ பற்றாக்குறையைச் சரிபார்க்கின்றன. வைட்டமின் தானிய, காய்கறி எண்ணெய், விதைகள் மற்றும் ரெசிப்பில் உள்ளது. வைட்டமின் ஈ பற்றாக்குறையின் அபாயங்களை குறைக்க மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் உணவை திசைதிருப்ப ஒரு பிட் முயற்சிக்கவும், இன்னும் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை பகுப்பாய்வு செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காது.
வைட்டமின் D.
வைட்டமின் D ஒரு வயது வந்தோருக்கு தேவையான அந்த அளவுகளில் மிகவும் கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் நடுத்தர லேன் வசிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், சூரியன் ஒரு மீறுதல் விருந்தினர் எங்கே. ஆனால் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின்கள் எந்த பற்றாக்குறையையும் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துகொள்ள ஆலோசனை ஆலோசிக்கவும். வைட்டமின் D இதையொட்டி வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் கட்டுப்பாட்டில் பங்கேற்க உதவுகிறது. அனைத்து வைட்டமின் டி பெரும்பாலான கொழுப்பு மீன், காளான்கள் மற்றும் திட சீஸ் உள்ள அடங்கியுள்ளது.