"குளிர்காலம் ஒரு பெண் உயிரினத்திற்கு ஒரு சோதனை, மற்றும் எனக்கு - குறிப்பாக. நான் சூடான மற்றும் பிரேசிலிய சூரியன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முன்னால் - பிரகாசமான ஒளி மற்றும் வெப்பம் இல்லாமல் நீண்ட மாதங்கள், எனவே வடிவம் சேமிக்க எந்த ஆற்றல் ஆதாரங்கள் மற்றும் அலை சக்திகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
விளையாட்டு மற்றும் இயக்கம் நான் நேசிக்கிறேன், அது எனக்கு வலிமை மற்றும் நம்பிக்கை கொடுக்கிறது, என் வடிவங்களில், நான் அழகாக என்று அர்த்தம்.
நிச்சயமாக, இயற்கையால் எனக்கு நிறைய கொடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் வடிவம் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். தசைகளை உருவாக்குவதற்கும், பரிசுத்த வடிவங்களுக்கு வருவதற்கும் சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளன. பிரேசிலில் முன்னதாக, நான் அடிக்கடி ஒவ்வொரு காலையிலும் கடல் வழியாக ஒரு கடிகார ஜாக் செய்தேன். நாங்கள், ரியோவில், காலையில் அதிகாலையில் மற்றும் தாமதமாக மாலைத் தளங்கள் எப்போதும் போக்குவரத்து நெரிசல்களை உருவாக்கியது. எல்லோரும் ரன்கள் - குழந்தைகள் இருந்து பழைய மக்கள்.
மாஸ்கோவில், நான் 30-40 நிமிடங்கள் மண்டபத்தில் சிமுலேட்டரில் ரன். ஆனால் நான் நானும் வீட்டிலும் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறேன், மண்டபத்திற்கு நேரம் இல்லை என்றால். எனக்கு பிடித்த பயிற்சிகள் - பராமரிக்க அல்லது அழகான பிட்டம் உருவாக்கம். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் ஒரு "நட்டு" செய்ய முடியும் எந்த குருக்கள் இருந்து, முக்கிய விஷயம் விடாமுயற்சி என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
Dumbbells எடுத்து, முழங்கைகள் மீது குனிய மற்றும் அரை மனிதர்கள் செய்ய, இறுதியில் கைவிடவில்லை. மேல் ஒதுக்கப்படும் மேல். பின்னர் Dumbbells இல்லாமல் அனைத்து நான்காவது பெற மற்றும் மீண்டும் ஒதுக்கப்படும் மற்றும் நேராக கால். தரையில் அதை குறைக்க 30 முறை செய்ய. நீங்கள் உடனடியாக தசைகள் திரிபு எப்படி உணர்கிறேன்! இதன் விளைவாக, நிச்சயமாக, ஒரு வாரம் காத்திருக்க கூடாது, ஆனால் ஆறு மாதங்களில், கோடை மூலம், நீங்கள் மட்டும் நேர்மறை மாற்றங்கள் மட்டும், ஆனால் மற்றவர்கள் மட்டும் அல்ல. "