படி எண் 1.
இலக்கை கான்கிரீட், சரியாக வடிவமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நான் எடை இழக்க வேண்டும், அது சுருக்கம். நீங்கள் இதை எடுக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டும். உதாரணமாக, நான் ஜிம்மில் உள்நுழைவேன்.
குறிப்பாக நீங்கள் என்ன செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள்?
pixabay.com.
படி எண் 2.
மற்றும் "எடை இழக்க" என்ன அர்த்தம்? எங்களுக்கு ஒரு அளவு தேவை - 5 கிலோ மீட்டமை, அல்லது ஒரு தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
பிளாட் பெல்லி ஒரு இலக்கு
pixabay.com.
படி எண் 3.
கனவு, நிச்சயமாக, பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் இலக்கு செய்யப்பட வேண்டும் - நீங்கள் முன்னாள் வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்ந்தால் எடை இழக்காதீர்கள். இது 20 கிலோ எறிய கடினமாக உள்ளது.
உங்கள் திறன்களை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள்
pixabay.com.
படி எண் 4.
முன்னுரிமைகள் ஏற்பாடு. உங்கள் சொந்தத்தை எவ்வாறு தேடுவீர்கள்? நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு செல்லலாம், பூங்காவில் ரன் அல்லது உணவில் உட்காரலாம் - நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், இது ஒரே விஷயம் அல்ல. நீங்கள் பாடம் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் இலக்கை அடைய ஒரு பெரிய ஆபத்து உள்ளது.
உணவு அல்லது விளையாட்டு?
pixabay.com.
படி எண் 5.
நாம் ஒரு உண்மையான நேர சட்டத்தை வைத்துள்ளோம். இலக்கை தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட தற்காலிக கட்டமைப்பை கொண்டிருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இரண்டு மாதங்களில் 5 கிலோ. இது செய்யவில்லை என்றால், இதன் விளைவாக அடைய முடியாது.
தேதிகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்
pixabay.com.